«Не используйте силу» - это то, что вы часто слышите в бразильском джиу-джитсу. Хотя это обычно считается золотым правилом, я интерпретирую его скорее как метод обучения, используемый для развития определенных навыков, а не как абсолютный закон. Ценность этой концепции не в уменьшении развития силы, скорости или других физических качеств, а в подчеркивании принципов эффективности Это полезный инструмент для тех, кто хочет улучшить технический аспект любого практиковаться и становиться более эффективными в своих движениях.
Невозможно полностью отделить атрибут от техники. Когда мы говорим «не использовать силу», мы на самом деле имеем в виду временно свести к минимуму использование таких атрибутов, как сила, взрывная сила или необычная гибкость или подвижность, чтобы выделить другие навыкиВ бразильском джиу-джитсу, если вы не полагаетесь на свои обычные физические данные, вы вынуждены решать свои проблемы с точным расчетом времени, разумным размещением веса тела, чувствительностью к движению и коварной стратегией.
Улучшите свои характеристики
Эффективность - один из основных принципов MovNat, и я думаю, что концепция «не использовать силу» - отличный способ отработать этот принцип. Выходите за рамки традиционного понятия силы, пытаясь применить его в широком смысле, как снижение акцента на физических атрибутах Как бы вы ползли, если бы вам не хватало силы и скорости? Как бы вы взобрались на дерево, если бы у вас был ограниченный диапазон движений или сила? Как бы вы подняли и понесли тяжелый камень?
Как и в джиу-джитсу, перед вами стоит задача решить определенные проблемы с ограниченными ресурсами, поэтому вам нужнососредоточиться на технической точности, расчете времени и продуманной стратегии, чтобы все получилось Иногда вы используете инструменты, чтобы улучшить свою технику или импульс от ноги или руки, чтобы сесть, а не напряжение вашего туловища.
Это форма практики, основанная на ограничениях, для развития максимально возможной чистой техники путем устранения атрибутов Это похоже на удаление конечности из игры для имитации травмы на тренировке или закрытии ваши глаза, чтобы развить чувствительность осязания в определенных ситуациях. Позже, когда вы повторно введете свои атрибуты, у вас будет более широкий и четкий набор инструментов для решения проблем.
Если бы у вас была сломана рука, вы бы все равно смогли залезть на дерево? [Фото предоставлено Pixabay]
Практика воплощения концепции
Когда я преподаю эту концепцию, я прошу своих студентов демонстрировать свои навыки, как если бы они были 80-летними больными гриппом Естественно, это преувеличение, но оно понимает суть. Также полезно включить внешнюю задачу или ситуацию, чтобы добавить контекст к практике. На тренинге MovNat положите что-нибудь на дерево и попросите своего ученика достать это или перенесите тяжелое бревно из точки «А» в точку «Б» 10 раз. Проявите столько творчества, сколько необходимо для выполнения задачи.
Вы обнаружите, что экспериментируете с улучшенным выравниванием тела, распределяете вес тела особым образом, используете конечности для создания импульса, синхронизируете последовательность движений тела и платите особое внимание к размещению точек соприкосновения с деревом и использованию своего тела для достижения цели наиболее эффективным способом.
Кроме того, такой вид тренировок позволяет дольше тренироваться в жаркие летние месяцы. Я не могу говорить о погоде по всему миру, но здесь, в Филадельфии, становится чертовски жарко. Когда жарко и вы устали,полезно иметь эффективные способы тренировок, а не сжигать всю свою энергию короткими рывками, особенно если вы хотите работать над улучшением своих навыков.
Последнее и наиболее очевидное преимущество эффективной практики заключается в том,что-то, что вы можете поддерживать в старости, в результате травмы и в периоды, когда атрибуты не работают или когда они просто больше не существуетОдин из уроков, который я ежедневно усваиваю от своих старших партнеров по тренировкам в джиу-джитсу, заключается в том, что когда скорость начинает уходить, а время замедляется, хитрость по-прежнему остается прекрасным и мощным оружием.
Это не только важная концепция для нашей собственной практики по мере нашего продвижения по жизни, но и дает нам лучшее представление о том, как подходить к этим навыкам, когда мы обучаем других. Я всегда твердо верил, что бразильское джиу-джитсу предназначено для всех, а не только для молодых и подтянутых. Точно так же я отношусь к навыкам, которым научился в MovNat. Практика таким образом может помочь вам лучше понять проблемы, с которыми сталкиваются люди, у которых может быть меньше атрибутов, и они работают лучше, чем люди, которые слишком полагаются на свои превосходные атрибуты
Вызов себе
Итак, вот моя задача на этот месяц:Найди три способа взобраться на дерево, три способа поднять и нести что-то или кого-то и три способа положить что-то тяжелое на десяти- стена для ног, все с минимальным использованием силы, скорости или расхода энергииКак бы вы поступили, если бы вы были 80-летним с гриппом? Чтобы было веселее, публикуйте свои решения в Instagram или Facebook и отмечайте их хэштегом howwouldyoudoit.