Мобильность похожа на поход к стоматологу Никому это не нравится, но здоровье зубов необходимо для вашего благополучия, так же как и уверенность в том, что ваши бедра, плечи или лодыжки имеют соответствующую форму. диапазон движения для безопасного движения. Самый простой способ для тренера вызвать стоны протеста - это приказать классу взять коврик для пресса и найти место на стене для растяжки на диване.
Я не специалист по мобильности. Фактически, на моей сертификации CrossFit L1 несколько лет назад я был жертвой, вызванной перед группой за незрелый присед. Меня предупредили, что на исправление моего плохого положения уйдут годы. Они были правы.
Я провел последние пять лет в погоне за идеальным приседанием. Я отработал все упражнения на бедра и лодыжки в Supple Leopard. Я перевязала, почистила и разбила. Временами прогресс был разочаровывающе медленным, по общему признанию, потому что я ненавижу отвлекающие факторы, чистку зубной нитью и дробление.
Я знаю, о чем вы думаете. Если я не делаю то, что мне говорят делать эксперты, то я не могу жаловаться на свое низкое положение. Ну да и нет. Все эти методы мобильности работают на снятие ограничений, и я буду страдать от них, потому что более умные люди, чем я, говорят, что я должен это делать. Но в последнее время я начал задаваться вопросом, должен ли я страдать, чтобы чувствовать себя успешным? Должен быть лучший способ восстановить и владеть пространством в моем теле, делая что-то, что заставляет меня чувствую себя хорошо.
Импульсом для этого перехода послужила интеграция подготовительных упражнений MovNat в мою повседневную жизнь. Заметьте, я не сказал «ежедневная тренировка». С двумя малышами-близнецами и несколькими работами формальное обучение не является приоритетом в моей жизни прямо сейчас, но чувствовать себя здоровым. Каждый день я трачу пять минут, исследуя различные положения нижней части тела и конфигурации суставов в своей гостиной, прежде чем моя семья проснется, и я буду делать то же самое еще несколько раз в течение дня.
Эти закуски для движения заставляют меня чувствовать, что я забочусь о себе, а не пытаюсь исправить неправильную часть своего тела. И ничто не помогло мне улучшить мою позицию в приседе.
Если вам нравится отвлекаться на полоски, чистить зубную нить и разбивать, получите после этого. Но если вы этого не сделаете, это тоже круто.
Основная работа не должна заменять вашу текущую рутину, но это стоящее дополнение, чтобы привнести больше движения в вашу жизнь. Вы можете даже заметить, что через несколько недель ваша традиционная мобильная работа стала более эффективной.