Мы все слышали старые подсказки для осанки и выравнивания: встаньте прямо, держите прямую спину, плечи опущены и опущены Но есть вопрос, который следует учитывать: осанка даже выбор? Можем ли мы просто выбрать другую позу? Эта статья покажет вам новый взгляд на создание комплексного выравнивания тела.
Ты и гравитация, сидящие на дереве
Многие тренеры и терапевты до сих пор придерживаются представления о позе как о серии блоков, уложенных друг на друга. Идея состоит в том, что если мы просто положим кости одну на другую, то по логике вещей у нас будет хорошая осанка И, конечно же, иногда эти надоедливые мышцы не будут работать. Они слишком тугие, поэтому их нужно просто свернуть и растянуть. Конечно, тогда мы можем просто стоять прямо, верно?
Нет
Ваши кости существуют, чтобы управлять сжимающей силой, вездесущим нисходящим притяжением. Без костей ты был бы кучей мяса на полу. Ваши мышцы, сухожилия и связки великолепны, но они не предназначены для управления гравитацией. Они существуют для того, чтобы создавать силу и перемещать костные части относительно друг друга в пространстве Конечно, нервная система управляет этим рычагом, что возвращает нас к идее «выбора” лучше осанка.
Ваше отношение к гравитации такое же, как и любое другое:если вам приходится постоянно думать о ней из страха, что она развалится, это нездорово. Здесь на помощь приходит постуральный автопилот.
После тяжелых усилий ваш постуральный автопилот берет верх?
Постуральный автопилот
Когда все идет гладко, вам не нужно сомневаться в этих отношениях каждую секунду дня. Ваша нервная система и опорно-двигательный аппарат ведут постоянный диалог, который приспосабливается к новым ситуациям и контекстамТо, как он это делает, в значительной степени находится под поверхностью. Он построен на рефлексивных паттернах, которые вы накопили за десятилетия танцев с гравитацией.
В целом, это нейронное управление является привычным, а не чем-то, о чем мы сознательно думаем Это суммирование жизненных равновесных реакций, реакций на травму (физическую и эмоциональную), экологические ограничения и тому подобное. Все эти факторы влияют на то, как наше тело формирует осанку.
Говорить, что мы можем «выбирать» позу, сильно упрощает сложное взаимодействие между этими различными факторами
Осанка и мозг
Если вы хотите улучшить свою осанку и осанку,вам нужно обуздать свою нервную систему. Это может изменить не только функции вашего тела, но и его структуру.
Давайте рассмотрим широкое применение принципа SAID (конкретная адаптация к навязанному спросу), чтобы понять это. Вообще, мы получаем свою форму от сил, действующих на нас Точно так же, как русла рек размываются, когда вода течет мимо них, мы приобретаем или теряем физиологические адаптации в зависимости от окружающей среды и поведения.
Структура, как мы ее знаем в анатомическом смысле, есть сумма прошлых сил, воздействующих на нашу форму в настоящий момент Если добавить силу значительной интенсивности (например,, травматическое воздействие в результате автомобильной аварии) или продолжительность (хроническое напряжение, мышечное или иное), то у вас будет изменение видимой структуры.
Итак, что мы можем сделать?
Тогда возникает естественный вопрос:если мы действительно не можем выбрать лучшую позу, можем ли мы просто сдаться?
Давай же. Я бы не оставил тебя в таком положении.
Что нам нужно сделать, так это принять активное участие в силах, которые мы вкладываем в тело Мы можем отказаться от сидения по двенадцать часов в день. Мы можем провести время, снимая стресс, будь то на природе, исследуя естественные движения в естественной среде или медитируя, снова вступая в контакт с сигналами нашего тела. Независимо от ситуации, у нас есть выбор и ответственность.
Кроме того, очень важно изучить свои привычные реакции на знакомые позы Помните, что многие позы скрыты под поверхностью. Когда вы стоите или сидите, как вы организуетесь естественным образом? Когда вы думаете о «хорошей осанке», какова неотъемлемая реакция вашего тела? Попробуйте это простое мысленное упражнение, чтобы вдохнуть новую жизнь в свою осанку:
Стой к цели
Если нервная система управляет мышечным напряжением в течение месяцев, лет и дольше,она также способствует выравниванию опорно-двигательного аппарата, к лучшему или к худшему. Это гораздо глубже, чем просто решить встать прямо.
Как мы уже говорили ранее, разнообразие имеет решающее значение для здоровой работы нервной системы и, следовательно, для вашей осанки. Поместите себя в новую среду илипросто подойдите к обыденному с новой точки зрения, и вы заметите гораздо большее улучшение своей осанки, чем если бы вы просто складывали груды костей одну на другую. другой.