Список статей в блоге № 24
Пошаговая (но интенсивная) круговая тренировка
Настоящая круговая тренировка требует больших усилий. Это трудно. Вот почему многие избегают его в пользу более простых форм упражнений. Если вы хотите по-настоящему воспользоваться преимуществами этого, вы найдете способ сделать это, потому что у круговой тренировки есть такая положительная сторона: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Эллиптический тренажер для кардио? Умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить ответы на самые важные вопросы о здоровье и тренировках . Разместите свои вопросы в социальных сетях или на наших дискуссионных форумах, чтобы принять участие в почтовом ящике на следующей неделе. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Силач старых времен для новой силы: Становая тяга Джефферсона
Мне может понравиться становая тяга Джефферсона больше, чем любой другой вариант становой тяги. Тем не менее, это удивительное упражнение редко можно увидеть в большинстве тренажерных залов. Моя цель в этой статье проста. Я просто хочу, чтобы вы попробовали это упражнение Старый ход к новым достижениям Названный в честь силача Чарльза Джефферсона, этот подъемник существует уже давно. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Выбрасывая мой пенный валик: умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и разберитесь с самыми важными вопросами здоровья и тренировок. Вопрос №1: Действительно ли мне нужна пенопластовая прокатка? ЧИТАТЕЛЬ: Может ли йога помочь мне стать сильнее? Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Получите ли вы желаемый прирост силы от своей тренировочной программы? Если нет , возможно, вам нужен больший объем. Этот вывод сделан в последнем выпуске Journal of Strength and Conditioning Research. Исследователи взяли 27 участников и разделили их на четыре группы. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тренировки WTF: есть ли у вас что требуется для их выполнения?
WTF тренировки сложные. Если вы можете выполнить их, вы должны быть в хорошей форме. Они могут быть жестокими и могут привести к тому, что вы скажете: «Какого черта я это делаю?» WTF, конечно же, означает «выиграть флаг». Что такое флаг? Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Полное руководство по увеличению мышечной массы, часть 2: ваша программа тренировок
Итак, вы придерживаетесь диеты. Атта мальчик. Вы можете поблагодарить Эрика за это - он дал вам все инструменты, чтобы набрать сухую массу с помощью циклирования углеводов. Но теперь проблема в том, что вам нужно нечто большее, чем разумный план питания, чтобы построить богатырское телосложение. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
5 лайфхаков с тренажерами, которые сэкономят вам деньги
На рынке есть много устройств, на которые вы можете потратить свои деньги, чтобы стать сильнее и лучше. Если у вас толстый кошелек, дерзайте. Если вы такой же, как я - экономный скряга - вы можете сделать несколько эффективных менее дорогих устройств. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Человек в зеркале: Умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и разберитесь с самыми важными вопросами в области здоровья и тренировок . Задавайте свои вопросы напрямую Чарльзу в комментариях под этой статьей. Вопрос №1: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
История силовых видов спорта: как они развивались с 1900 года
Сегодня мы говорим о стандартных упражнениях по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу и силовым упражнениям. Но насколько они «стандартны»? Как они стали стандартными? В начале была эпоха профессиональных силачей, выступавших на сценах водевилей и мюзик-холлов Европы и Америки в конце 1800-х годов . Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Успех оставляет подсказки; Так же и наука
На протяжении всей истории «железной игры» бодибилдеры использовали метод проб и ошибок и мудрость, передаваемую из поколения в поколение, чтобы определить, что работает. Эволюция этого процесса привела к тому, что большинство лучших бодибилдеров стали тренироваться по сплит-программе, тренируя каждую мышцу один раз в неделю. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
У меня 99 проблем, но скамейка не одна
За последние двенадцать лет я поднимался по фитнес-рейтингам, начиная с подростка-бодибилдера, затем спринтера, а теперь увлекающегося кроссфитом. вопрос больше, чем «Что вы жмёте?» Однако, интенсивно занимаясь функциональной подготовкой в течение последних трёх лет, я понял, что мне не задавали этот вопрос более 36 месяцев. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как сделать идеальный кубковый присед
Если вы достаточно долго тусовались в спортзалах, вы знаете одну вещь: жим лежа может быть движением, которое все братаны используют, чтобы обозначить свое превосходство в спортзале, но когда дело доходит до демонстрация истинного статуса альфа-самца ничто не сравнится с большим приседанием. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Не отказывайтесь от тренажеров ради спортивной силы
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста , оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Читатель задал очень полезный вопрос в посте на прошлой неделе: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Громоздкие - это ложь: почему женщинам нужно поднимать тяжести
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста, оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Многие женщины опасаются, что они станут слишком мускулистыми в результате силовых тренировок. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Не позволяйте своим желаниям заслонять ваши потребности
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста, оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Представьте себе сценарий, в котором вы абсолютно точно знали, какой результат для здоровья и физической формы принесет вам глубокое счастье и удовлетворение. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Специфика: все дело в контексте
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста, оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. В недавней клинике по пауэрлифтингу ведущий сказал присутствующим, что одно упражнение «не относится к пауэрлифтингу». Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Нет ничего особенного в том, чтобы стать стройнее
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста , оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Подавляющее большинство из нас хочет быть стройнее и сильнее. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Возрождение юношеских способностей: все начинается с бега
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста , оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Применяя новый подход к своей тренировочной программе, я задаюсь этим вопросом, чтобы прояснить свое мышление: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Изучите правила, а затем нарушайте их
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста , оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Когда вы намереваетесь улучшить себя в физической сфере,легко зациклиться на сотнях правил, программ и философий, существующих в мире фитнеса. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
(Источник: Бев Чайлдресс) Нет ничего необычного в том, что сообщество силовых тренировок разделилось, когда речь заходит о том, какой стиль тренировок лучше или как и когда использовать множество доступных тренировочных методов и переменных. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Увеличение количества подтягиваний: умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и разберитесь с самыми важными вопросами в области здоровья и тренировок. Задавайте свои вопросы напрямую Чарльзу в комментариях под этой статьей. Вопрос №1: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
На старт: 6 советов, которые помогут вам подготовиться к бегу
Как и у многих людей, у меня есть отношения любви и ненависти к бегу. Бывают дни, когда я возвращаюсь домой с пробежки, чувствуя себя воодушевленным и на вершине мира. Бывают дни, когда я прихожу домой, погрязнув в жалости к себе и страданиях. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Пиво после тренировки: умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и разберитесь с самыми важными вопросами в области здоровья и тренировок. Задавайте свои вопросы напрямую Чарльзу в комментариях под этой статьей. Вопрос №1: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Хочу плоский живот: Умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и разберитесь с самыми важными вопросами здоровья и тренировок. Вопрос №1: Хочу плоский живот ЧИТАТЕЛЬ: Я пытаюсь добиться плоского живота, но боюсь делать специальные упражнения для этого, потому что слышал, что сначала подтянешь мышцы жир толще, что увеличит размер талии. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Отказ от вегетарианства: умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и разберитесь с самыми важными вопросами здоровья и тренировок. Вопрос №1: Страшная точечная дрель ЧИТАТЕЛЬ:Когда я делаю точечные упражнения, иногда у меня пукает мозг, и я начинаю заикаться. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Потеря жира и поддержание массы: умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и разберитесь с самыми важными вопросами здоровья и тренировок. Вопрос №1: Вес или повторения? ЧИТАТЕЛЬ : С точки зрения прогрессивной перегрузки, что важнее – увеличение веса или увеличение количества повторений? Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Магия Ab Wheel Magic: Умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить ответы на самые важные вопросы о здоровье и тренировках . Разместите свои вопросы в социальных сетях или в разделе комментариев ниже, чтобы принять участие в почтовом ящике на следующей неделе. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Кофе и перетренированность: умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить ответы на самые важные вопросы о здоровье и тренировках . Разместите свои вопросы в социальных сетях или в разделе комментариев ниже, чтобы принять участие в почтовом ящике на следующей неделе. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Стань сильным, чтобы ездить быстро
Силовые тренировки могут стать отличной альтернативой езде на велосипеде на свежем воздухе. Если вы вынуждены находиться в помещении из-за погодных условий или путешествий, есть реальные преимущества в дополнении ваших поездок тренажерным залом. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Потеря жира и постановка целей: умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить ответы на самые важные вопросы о здоровье и тренировках . Разместите свои вопросы в социальных сетях или в разделе комментариев ниже, чтобы принять участие в почтовом ящике на следующей неделе. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Злодейская тренировка верхней части тела с 45-фунтовой штангой
Эта тренировка проста. На это не нужно много думать, но при правильном выполнении это сложно. Можно выжать больше повторений, если просто держаться. Если вы никогда не пробовали эту тренировку, вы испытаете необычный уровень усталости. Тем не менее, это не повод обналичивать свои фишки, пока вы не достигнете точки реальной усталости. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тренировка трицепсов для силы жима
Я мог бы накормить вас старым трюком с одержимостью большими руками, и я мог бы признать ваше желание произвести впечатление на других своими летними пушками, но все это переоценено. Давайте тренировать ваши трицепсы, потому что они превратят ваши руки в функциональные и чудовищные машины для жима. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Ментальное мастерство: умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить ответы на самые важные вопросы о здоровье и тренировках . Разместите свои вопросы в социальных сетях или в разделе комментариев ниже, чтобы принять участие в почтовом ящике на следующей неделе. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Суперсеты: что это такое и 4 способа их выполнения
Раньше я считал, что Джо Вейдер изобрел поднятие тяжестей. Для людей , которые не знают, кто такой Джо Вейдер, позор вам, потому что он современный день П. Т. Барнум, он также был парнем, который, по сути, создал бодибилдинг в том виде, в каком мы его знаем сегодня. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Развивайте силу плеч, чтобы избежать травм
Плечо. Возможно, это не лучший дизайн, но он позволяет людям делать удивительные вещи. Если подумать, какие суставы в человеческом теле наиболее подвержены травмам, между плечом и коленом идет здоровая конкуренция за первое место Но это не совсем честный бой. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Эндрю Джекед тренирует плечи и бицепсы с Ларри Уилсом
Эндрю Джекед, профессионал IFBB с безупречным именем, тренировал дельты и бицепсы с суперзвездой силовых видов спорта Ларри Уилсом. Вот что произошло Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Вестсайдский грэпплинг: применение сопряженного метода к BJJ
Бразильское джиу-джитсу не зря называют человеческими шахматами. Что делает BJJ трудным для понимания, так это неограниченное количество возможностей, которые возникают для победы в матче. Ваш разум должен быть готов ко всему, что бросает в вас противник. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Простой план для более сильного бега
Когда я работал личным тренером, у меня была возможность разработать программу для триатлониста-мастера. Ее главной целью было увеличить общую силу и уменьшить боль в коленях. за три месяца до следующего соревнования. Распорядок, которому мы следовали, который в конечном итоге привел ее к завершению безболезненного забега, я рекомендую всем, кто хочетстать более сильным и здоровым бегуном. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Истоки и применение концепции «черного ящика максимального усилия»
В 2002 году у меня был один год, чтобы изменить свой профессиональный путь. Я с трудом справился с 100% индивидуальной тренировкой один на один и решил переключить свое внимание на групповые тренировки.. Я нашел это увлекательным, и когда интернет-магазин не принял мой заказ на подписку, я сразу же позвонил по номеру телефона, указанному на сайте CrossFit. Последние изменения: 2025-04-01 06:05