Список статей в блоге № 22
Здоровое путешествие в аэропорт стало проще
'Сезон для путешествий. Этим летом самолеты, поезда и автомобили доставят вас куда-то, но это не значит, что они должны лишить вас здорового образа жизни и выбрось его в окно. Застрял в аэропорту? Автоматически думаете, что дни в пути - это «доходы» из-за того, что вы хорошо поели и позанимались спортом? Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как восстановить силы для занятий спортом после беременности
Я всю жизнь занимался спортом. Я так себя определяю. Поэтому, когда я забеременела, с трансформацией моего тела было трудно справиться, хотя наблюдать за ней невероятно Как и любая другая будущая мама, я испытала структурные изменения и дискомфорт в собственном теле. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как делать становую тягу с гантелями для размера и силы
Обычная становая тяга является основным упражнением для развития силы, но это не единственная тяга в городе. Вот почему вам нужна становая тяга с гантелями Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Великие спортсмены не рождаются великими. Тяжелый труд, опыт и неудачи превращают их в легенды. Некоторые из величайших спортсменов всех времен, изменившие правила, обладают качествами, которые выходят за рамки таланта, генетики, тренировок, питания, восстановления и трудовой этики. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
3 тренировки для развития взрывной силы для БЖЖ
Бразильское джиу-джитсу - это боевое искусство, которое было разработано, чтобы позволить меньшему и слабому человеку защитить себя от более крупного и сильного противника, используя рычаги. По мере того, как практикующие BJJ развивают свои навыки, они также готовятся к соревнованиям, которые часто включают дополнительные силовые и кондиционные тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
10 основных ошибок теста PT (и 12 недель бесплатных тренировок для их исправления)
Тебе нужно проходить фитнес-тест через месяц? Вот двенадцать недель тренировок для тех из вас, кто: Начинают и только надеются пройти тест. Средний уровень работает над улучшением результатов до новых уровней. Продвинуты и сосредоточены на прохождении фитнес-теста для прохождения специальной программы в стиле оперативников. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как подготовиться к грязевому забегу
По мере того, как жизнь становится все более и более санированной, мы видим, что все больше и больше экстремальных видов деятельности становятся популярными, поскольку люди ищут новые острые ощущения. Мне кажется забавным, что несколько лет назад смешанные единоборства считались «экстремальным видом спорта», а в сегодняшнем списке экстремальных видов спорта он, вероятно, едва упоминается по сравнению с полетами в крылатом костюме. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Что нужно знать, чтобы выбрать личного тренера
В Австралии всё может вас убить. В Подземельях у нас есть Сиднейский Воронковый Паук, паук, укус которого убивает вас в течение сорока минут. Поплавайте и рискните быть убитым коробчатой медузой, и давайте не будем забывать о морских крокодилах. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Риск травм более тесно связан со спортом и полом, чем с уровнем физической подготовки
Недавние исследования показывают, что риск получения травмы у спортсмена в основном определяется видом спорта и полом, а не уровнем физической подготовки. Это исследование было опубликовано в журнале Sports Medicine, Arthroscopy, Rehabilitation, Therapy. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Силовая тренировка для дзюдо: Часть 2 – Тернер
В первой части моей серии из пяти статей о силовых тренировках для дзюдо я рассказал о двух постоянных потребностях спортсменов-дзюдоистов, а именно о кардиотренировках и силе хвата, а также определил три типа дзюдоисты – Тернер, Чарджер и Грэпплер. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
7 упражнений для пуленепробиваемой спины
Основываясь как на собственном спортивном опыте, так и на опыте работы с клиентами в течение 10 лет, я могу с уверенностью сказать, чтоболь в спине является одной из наиболее часто ворчащих неприятностей.. Для некоторых это хроническая боль в пояснице, для других – острая боль в области лопаток, вызванная ребрами, а для третьих – повторяющиеся спазмы в спине, из-за которых они не посещают тренажерный зал и не ложатся в постель на миорелаксанты для дней за раз. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
10 лет тренировок с больной спиной
Я помню это так, как будто это было вчера: день, когда я превратился из тяжелоатлета без правил в парня, который одним глазом смотрит на длинную игру. Я поднимал 320 фунтов, что для меня было почти несокрушимой горой веса. Я разогрелся, потянулся и набрал форму. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Плюсы и минусы жима на наклонной скамье
В те далекие дни, когда я был олимпийским тяжелоатлетом с тремя упражнениями, мы делали много жимовых упражнений, чтобы помочь не только самому олимпийскому жиму, но и нашей работе над головой в целом. Несмотря на современную критику о том, что жим может быть вредным для выполнения надлежащих рывков, в те дни мы редко пропускали какие-либо рывки, так как у нас были довольно крутые плечи, способные выдержать все, что мы реально могли придумать для выполнения над головой. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Правильный способ сделать героя WOD и почтить память павших
Вы правильно прочитали, ребята. Progenex, выдающийся поставщик добавок CrossFiter и главный спонсор CrossFit Games, снова использует трагедию для продажи продукта. всплывающее окно с подпиской, и как только вы нажмете на него, вы увидите плохо написанное, наспех собранное оправдание для продажи. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Топ-10 лучших тренировочных упражнений
На прошлой неделе мы рассмотрели десятку худших тренировочных упражнений. Вы знаете, те, которые вы видите в тренажерном зале, которые заставляют вас поворачиваться и бежать в укрытие. На этой неделе мы рассмотрим десять упражнений, которые вы должны выполнять. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Классический Ф.Э. Для всех: быстрая, эффективная программа с собственным весом
Художественная гимнастика с собственным весом является основой естественного метода Жоржа Эбера и тренировкой почти каждой элитной боевой единицы на протяжении времени. Этот тип тренировок характерен для физического воспитания всех великих западных обществ, начиная с Древней Греции. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Эффективные тренировки, которые можно делать дома
Откажитесь от оправданий, что я не могу пойти в спортзал, потому что нет места лучше дома. У меня маленькие дети, и я не могу уйти, чтобы пойти в спортзал. Я работал допоздна, и спортзал был закрыт. Мою машину ремонтируют, а ездить на автобусе через весь город в спортзал – адская боль. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
10 упражнений, чтобы пережить налоговый день
Никто не любит налоговый день. Даже ваш бухгалтер ненавидит это (16 апреля, с другой стороны, для них это круто). Упражнения - это паллиативная помощь в те дни, когда ваш разум подвергается избиениям и ваш дух получает удар. Если только вы не ожидаете большого возмещения. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
5 упражнений, которые сделают женщин сильнее
Я всегда вздрагиваю, когда слышу крылатую фразу «сильный - это новая сексуальность». Это не значит, что я не считаю сильное сексуальным. Я просто считаю, что мы должны держать их отдельно . Сексуальность есть сексуальность. Сильный есть сильный. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Найдите боевое искусство, которое поможет вам стать лучше
Все мы знаем, что занятия боевыми искусствами приносят много пользыОдним из самых важных преимуществ является физическая и умственная подготовка. Искусство может помочь развить такие вещи, как сила, обеспечить всестороннюю кардио- и силовую программу, улучшить баланс, гибкость, аэробные способности и многое другое. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
12-недельная программа тренировок для пожилых спортсменов
Эта программа предназначена для пожилых людей с опытом тренировок, которые ищут новые возможности для общего улучшения физической формы и силы. Она разделена на два тренировочных цикла: с 1 по неделю 6 и недели с 7 по 12. Вы можете скачать PDF-файл с тренировками здесь или щелкнуть изображение ниже. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Рекомендуемый тренер: Энди Петранек, часть 1 – Энди-участник
Эта неделя знаменует начало трехнедельного пребывания Энди Петранека в качестве приглашенного программиста. Энди Петранек - владелец и основатель CrossFit Los Angeles, одного из старейших и наиболее успешных филиалов CrossFit. До того, как найти CrossFit, Энди был офицером морской пехоты и опытным профессиональным спортсменом на выносливость. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
10-минутные высокоинтенсивные тренировки для увеличения силы и сжигания жира
Эти тренировки бросают вызов общепринятой логике, потому что на них не хватает времени. Да, эти тренировки экономят время,но они сработают, если вы сможете вытерпеть. Дополнительно их можно использовать, когда ваши обычные тренировки отходят на второй план из-за какой-то неожиданной реальности, всплывающей в вашей жизни. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Мамдоу "Большой Рами" Элссбиай - бесспорный король бодибилдинга. Милош Шарчев хочет увидеть, как он сразится с восходящей звездой Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Меткон или кардиотренировка всегда сложны, если все сделано правильно. Вот лучшие тренировки на штурмовом велосипеде, чтобы сделать еще один шаг вперед Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Хизер Коннор подняла на тренировке более чем на 20 фунтов свой мировой рекорд в становой тяге
Каждый раз, когда Коннор приступает к становой тяге, все внимание приковано к этому плодовитому тягачу. Ее последнее волшебство в становой тяге может быть ее лучшим Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Годы соревновательного пауэрлифтинга для Джонсона, похоже, достигли апогея в виде этого рекорда в становой тяге Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Полное руководство по созданию больших рук
Скручиваться и растягиваться, верно? Неправильный. Хотя это просто на бумаге, есть много нюансов, когда дело доходит до того, как накачать большие руки Последние изменения: 2025-04-01 06:05
На чемпионате мира IPF 2022 было установлено несколько рекордов. Знаковый присед Крюгера - последнее невероятное достижение Последние изменения: 2025-04-01 06:05
5 упражнений для полностью определенных мышц живота
Нас засыпают журнальной рекламой, информационными роликами и фотографиями в Instagram подтянутых людей с блестящим, струящимся прессом, напоминающим стиральную доску. Большинство средств массовой информации заставят вас поверить в то, что для получения прославленных кубиков пресса нужны бесконечные приседания. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Уголок мужества: уход из большого спортзала ради лучшей тренировки
Около пяти лет назад я сделал то, о чем никогда не думал, что сделаю: я закрыл свой учебный центр . Проработав на нем более десяти лет, я преподавал по всему миру сделал меня настолько занятым, что я не мог уделить должное внимание своим клиентам. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как делать сгибания паука для улучшения бицепсов
Все сгибания рук развивают ваши бицепсы, но некоторые из них более эффективны, чем другие. Вот как поразить руки лазерным фокусом, используя завиток паука Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Да, вы можете нарастить мышечную массу без специального оборудования
Каждый молодой пауэрлифтер думает, что хочет тренироваться в голом гаражном зале без тренажеров или ненужного оборудования. Им нравится тренироваться только со штангой и тяжелыми свободными весами - часто они идут на многое, чтобы найти такой рай. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Время настроиться на тренировку
Если у вас есть автомобиль, вы знаете, что для получения максимальной отдачи от него необходимо заправлять его качественным топливом, следить за тем, чтобы не злоупотреблять им, и поддерживать его в хорошем состоянии. Вы также знаете, что вы должны не отставать от технического обслуживания. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Дерек Лансфорд тренирует плечи перед своим дебютом на Открытой Олимпиаде-2022 среди мужчин
Победитель Олимпии 212 усердно работает с весами в преддверии своего дебюта в Открытом чемпионате среди мужчин. Попробуйте его тренировку плеч сами Последние изменения: 2025-04-01 06:05
8-кратный Мистер Олимпия Ронни Коулман берет Ларри Уилса через изнурительную тренировку ног
Легендарный бодибилдер тренировал самую известную пиар-машину фитнес-индустрии на недавней тренировке ног Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Пауэрлифтер Сеун Джубриль (82,5 кг) поднял становую тягу 788 фунтов, установив американский рекорд
Имея на своем счету всего несколько официальных соревнований, Джубрил максимизировал этот результат, вписав себя в книгу рекордов Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как увеличить силу, чтобы повысить эффективность бега
Несколько десятилетий назад спортсменов, занимающихся выносливостью, поощряли избегать «тренировок в тренажерном зале» из опасения, что у них разовьются тяжелые, громоздкие мышцы. Аргументация была такова: лишняя масса без функции будет тормозить. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Уверенный в себе Ник Уокер не скупится на слова в прогнозе на победу в Олимпии
Во время встречи умов бодибилдеров Уокер очень четко обозначил свои намерения на Мистер Олимпия 2022 года с живой легендой Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Бодибилдер Джеймс Холлингсхед в костюме Кратоса, его телосложение подходит для «Бога войны»
Холлингсхед быстро набирает популярность в сфере бодибилдинга. Возможно, не найти спортсмена лучше, чем «Бог войны» Последние изменения: 2025-04-01 06:05