Список статей в блоге № 23
С тех пор, как Бьорнссон объявил, что возвращается в мир соревновательных силовых видов спорта, он был в слезах прогресса Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Бодибилдер Андрей Линкан объявляет о переходе в дивизион Classic Physique
Ссылаясь на неудовлетворенность ограничениями своего текущего дивизиона, Линкан хочет проявить лучшую версию себя в Классическом Телосложении Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Бодибилдер Натан Де Аша отказался от участия в «Мистер Олимпия-2022» из-за травмы бицепса
После многообещающего 2021 года неудачные травмы сорвали кампанию Де Аши в 2022 году. Он будет надеяться на лучшую удачу в возвращении в 2023 году Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Пауэрлифтер Блейк Лехью (82,5 кг) набрал огромный 518-фунтовый жим лежа и стал новой вехой
За более чем десятилетнюю карьеру в пауэрлифтинге резюме Лехью, вероятно, должно говорить само за себя. Вскоре он снова сможет превзойти свои высокие стандарты Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Результаты Romania Muscle Fest Pro 2022 – большая победа <strong>Бехруза Табани Абара Гани </strong>
До Олимпии примерно месяц. Некоторые спортсмены, стремящиеся проявить себя в Лас-Вегасе, использовали Romania Muscle Fest Pro в качестве отправной точки Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Бодибилдер Хантер Лабрада тренирует ноги за 6 недель до Мистера Олимпия
Лабрада не оставляет камня на камне и не поднимает тяжести, отправляясь на последнюю Олимпию в своей многообещающей карьере Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как делать тягу вниз на широчайшие - преимущества, работающие мышцы и вариации
Подтягивания – это здорово, но это не единственный способ укрепить спину. Вот как использовать вытягивание широты для еще лучших результатов Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Еще 6 советов по гипертрофии для атлетов с длинными конечностями
С возвращением. В моей первой статье «Гипертрофия для длинноногих атлетов» я рассказал о первых пяти ключевых тренировочных стратегиях, которые помогут людям с длинными конечностями нарастить мышечную массу. В этой статьеу меня есть еще шесть советов, которые помогут вам настроить тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Жидрунас Савицкас выигрывает титул самого сильного человека мира на Masters 2022 года
Когда все сказано и сделано, Савицкаса можно запомнить как лучшего силача всех времен. С новым титулом он только продолжает укреплять это наследие Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Брайан Шоу и Эдди Холл объединились для тренировки плеч, подходящей для Strongman Legends
Шоу и Холл имеют репутацию двух лучших силачей всех времен. Их последняя команда - еще одна небольшая демонстрация величия Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Еще 4 великих изобретения в истории силовых тренировок
На прошлой неделе я поделился тем, что я считаю четырьмя величайшими изобретениями в области силовых тренировок. Но четыре - это довольно небольшое число, а в нашем мире фитнеса есть много полезных и удивительных устройств. Итак, вот еще четыре замечательных изобретения, которые на протяжении многих лет способствовали эффективному обучению 1. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Шон Кларида останется с 212-м дивизионом на Мистер Олимпия 2022
Бывший чемпион 212 рассматривал возможность перехода в Men's Open, но пока не готов двигаться дальше Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Ник Бест отказывается от участия в постоянных соревнованиях стронгменов
После плодотворной карьеры Бест объявляет о завершении на уровне силача. Тем не менее, он не сдается, когда дело доходит до силы Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Готовясь к следующему соревнованию по пауэрлифтингу, Хокинс в очередной раз превзошла себя, выполнив умопомрачительные приседания Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Пауэрлифтерша Хизер Коннор стала рекордсменом в приседаниях с весом более 20 фунтов
Обладатель мирового рекорда и бывший чемпион мира, Коннор, похоже, выполняет миссию. Ее новый масштабный пиар на корточках должен помочь ее амбициям Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Программирование микроциклов: организуйте свою тренировочную неделю
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста, оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Как лучше всего организовать свою тренировочную неделю: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
7 вариаций подтягиваний для повышения эффективности тренировки верхней части тела
Статью о подтягиваниях было бы легко начать с перечисления мышц, которые они задействуют, и объяснения, почему они хороши (эффективный тест соотношения силы и веса тела, минимальное необходимое оборудование, чертовски круто выглядят и т.д.), но это говорит вам о том, что вы уже знаете. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Путаница в мышцах - это глупо, стратегические вариации - это разумно
Успешная программа тренировок должна строиться вокруг основной группы ключевых упражнений, которые вы чередуете через несколько этапов обучения. Ваши варианты упражнений не должны быть случайными, бессистемными, основанными на последних модных тенденциях в области фитнеса или оставленными наугад. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Стоит ли следить за своим питанием?
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста, оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Если вы новичок в практике отслеживания своего питания, идея взвешивания, измерения, документирования и записи в журнал всего, что вы кладете в рот, может показаться навязчивой, напряженной и отнимающей много времени. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Расширенные принципы программирования для здоровья плеч и коленей
Во-первых, я должен быть честным. Я намеренно ввел вас в заблуждение названием этой статьи, чтобы заставить вас прочитать ее. Никто не хочет верить, что он новичок, когда дело доходит до поднятия тяжестей. На самом деле это не продвинутые принципы программирования. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Концептуальный план тренировок в возрасте 40 лет и старше
Вспомните те дни, когда вы могли усердно тренироваться, гулять и веселиться всю ночь, почти не спать, есть кучу нездоровой пищи, а на следующий день сокрушать свою тренировку в спортзале ? Да, я тоже, но те дни позади. В какой-то момент, когда мне исполнилось 40 лет, некоторые вещи стали для меня более заметными. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Восстановите функцию бедра с помощью темповой тренировки
Темповые тренировки распространены для движений верхней части тела и кора, но им часто пренебрегают для упражнений на нижнюю часть тела. Почему вы должны использовать темповую тренировку для ног? Все начинается с бедер. Идеальный присед встречается так же редко, как и идеальный шаг в беге Примерно в 90% случаев любой спортсмен, который приходит ко мне на тренировку, имеет дисфункциональные бедра. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
8-недельный план тренировок для силы и мощности отжиманий
Сколько ты можешь отжиматься? 20 или 30? 50? Более?Возможно, вы один из тех неудачников, которые могут сделать только пять повторений с сомнительной техникой. Скажите слово «упражнение», и отжимание неизбежно будет считаться движением по выбору. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
6 ключей к более широким и толстым рукам
Вы каждый день крутите бигуди в спортзале, пытаясь накачать большие руки. Вы заметили впечатляющие результаты, но есть только одна проблема:у вас недостаточно широкие руки. Когда вы строите большие бицепсы без ширины, они будут отлично смотреться сбоку, но несколько неуклюже при виде спереди. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как делать сгибания рук молотком для больших бицепсов и предплечий
Кузнецы и супергерои не единственные, кто находит хорошее применение молоткам. Вот как вы можете увеличить размер и силу с помощью сгибаний молотком Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Вы можете привести себя в формузачетверть часа
Я знаю персонального тренера, который владеет очень успешным бизнесом по персональным тренировкам, который тренирует клиентов за пятнадцатиминутные занятия Да, 15:00 высокой интенсивности, изо всех сил, яйца- усилие к стене. Он получает положительные результаты от этих занятий. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Ты считаешь себя крутым? Как вы думаете, вы непобедимы и столкнулись с самой большой проблемой тренировки? Если это правда, поздравляю - вы женщина или мужчина. Если нет - или вы ищете другой вызов - у меня есть кое-что для вас. Это аскикер, если вы будете следовать ему должным образом. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Старт тяжелой атлетики старше 40 лет
Год назад начинать что-то новое после 40 лет было неслыханно. Более 40 человек не осмелились пробовать воду чего-то нового и необычного Можно было услышать такие обескураживающие фразы, как «Веди себя по-старому» и «Зачем начинать сейчас?» пробормотал тем, кто стремится к самосовершенствованию. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
3 тренировки для сжигания жира, когда у вас мало времени
Возьмитесь за себя, приложите усилия, и вы увидите отличные результаты. Возьмитесь за себя, приложите усилия, и вы увидите отличные результаты. Эта статья для тех, кто хочет тренироваться, но либо не любит, либо не может найти время . Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Шаблон 8-недельной предсоревновательной подготовки для юных спортсменов
Сколько я себя помню, энтузиасты силы каким-то образом, в той или иной форме использовали концепцию езды на велосипеде в своих тренировках (независимо от того, знали они об этом или нет). Некоторые используют разные протоколы, диапазоны повторений, модальности, последовательности упражнений, объемы и даже проценты, чтобы помочь в стремлении к прогрессу. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Потрясающие тренировки дома: план тренировок из шлакоблоков
У вас есть абонемент в тренажерный зал и время для его регулярного использования. В вашем учреждении, скорее всего, есть устройства для повышения частоты сердечных сокращений, такие как беговые дорожки, эллиптические тренажеры и тренажеры для скалолазания. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Лучшее упражнение для силы и здоровья плеч
Какое лучшее упражнение для плеч? Жим одной рукой Ищете ли вы производительность за счет силы или мощи, или хотите восстановиться за счет паттерна, жим гири одной рукой охватывает очень много основ. Это упражнение может быть лучшим, что вы можете сделать для своего плеча. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Экстремальное испытание с гантелями
Это отличная тренировка для общего фитнеса, сжигания жира или наращивания мышечной массы. Она идеально подходит для тех, кто ищет максимальное сжигание калорий и разнообразие в рамках своей текущей программы. Это требует и дает результат, если вы делаете это правильно. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Упражнения для мам на постельном режиме: безопасно ли это?
Постельный режим во время беременности может показаться довольно простым, но это удивительно противоречиво в мире родов. Приблизительно двадцать процентов беременных женщин прописывают постельный режим каждый год, но исследования не не ясно о его преимуществах. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тренируйся меньше, получай больше
Меньше работы, больше прибыли. Звучит неплохо, не так ли? Где подписать? Давайте рассмотрим это предложение более подробно и сосредоточимся на следующих факторах: Ограничения ваших генетических данных (тип телосложения и ограничения) и потенциал их развития. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Основные советы по движению, которые помогут травмированным плечам быть счастливыми
У кого кривое плечо (или два)? Поднимите руку или не поднимайте, если она болит. Почти каждый спортсмен или лифтер, тренирующийся более двух лет, неизбежно подтягивает плечо. Иногда, если повезет, болит несколько дней, а потом проходит. Если вам не так повезет, этот приступ останется на долгие годы, и вы даже можете носить увесистый ярлык «импинджмент плеча». Последние изменения: 2025-04-01 06:05
У кого капризное плечо? Как тренироваться вокруг этого
У кого кривое плечо (или два)? Поднимите руку или не поднимайте, если она болит. Почти каждый спортсмен или лифтер, тренирующийся более двух лет, неизбежно подтягивает плечо. Иногда, если повезет, болит несколько дней, а потом проходит. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Решение травм плеча для Gym Bros
Плечо - один из наиболее часто травмируемых суставов среди спортивных крыс Плечо - один из самых сложных суставов в человеческом теле. Из-за чрезвычайно широкого диапазона подвижности его часто можно размещать в скомпрометированных положениях, что увеличивает риск получения травм. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Мышечный прогресс: обратная линейная ежедневная волнообразная периодизация
Во всех сферах жизни любой план лучше, чем его отсутствие. Мы все слышали цитаты и клише о том, что неспособность планировать приравнивается к планированию неудачи. Ну, есть причина, по которой эти типы высказываний используются так часто. Они верны. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Шоколадное молоко и дни отдыха: умная сила с Чарльзом Стейли
Примечание. Чарльз приходит сюда каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и разберитесь с самыми важными вопросами здоровья и тренировок. Вопрос №1: Потребление калорий в дни отдыха ЧИТАТЕЛЬ: Калории в дни отдыха – я не хочу набирать жир в дни отдыха, но именно тогда я должен набирать мышечную массу, поэтому я хочу есть, верно? Последние изменения: 2025-04-01 06:05