Фитнес делает вас стройнее. Звучит знакомо, но теперь он впервые был специально измерен и измерен в рамках большого европейского исследования.
Тот факт, что физические упражнения помогают контролировать вес, не нов. Защищает от лишнего веса и ожирения. Однако в большинстве исследований данные о физической активности основаны не на научно обоснованных измерениях, а на самоотчетах испытуемых. И они часто неверны и могут, таким образом, способствовать фальсификации результатов исследования. Теперь есть научное доказательство: фитнес особенно помогает против ожирения.
Упражнения против ожирения
Более 2000 участников из 10 европейских стран приняли участие в текущем исследовании DIfE (Немецкого института питания человека) и Британского института метаболических наук в Кембридже. Исследователи определили физическую форму испытуемых с помощью простого, контролируемого клинически теста. Они регистрировали физическую активность с помощью датчика, который испытуемые носили на груди не менее четырех дней и который измерял частоту сердечных сокращений и движения. Оба измерения были повторены через четыре месяца для уточнения данных.
Первый фитнес - важная защита от ожирения
Физическая подготовка (=способность дыхания и кровообращения снабжать организм кислородом) напрямую связана с избыточным весом и ожирением. И ИМТ (индекс массы тела), и соотношение талии и бедер были ниже, когда фитнес был более выражен. Текущее измеренное движение оказало более слабое влияние на факторы избыточного веса.
Регулярность важна
Главный способ добиться желаемого успеха - регулярно заниматься спортом. Потому что это ведет к фитнесу. «Это особенно верно для мужчин, для которых случайная физическая активность мало влияет на размер тела», - добавляет Хайнер Боинг, глава отдела эпидемиологии DIfE. Так что, если вы хотите побороть ожирение, вам нужна выносливость.