Это действительно странно, но у меня не так много опыта со смертью в моей личной жизни. Конечно, мои родители умерли после относительно долгой жизни, один близкий друг умер от рака, а двое знакомых покончили жизнь самоубийством, но кроме этого, мне действительно еще не приходилось со всем этим бороться.
Однако, когда дело доходит до моей профессиональной жизни, это совсем другое дело. Я знаю десятки бодибилдеров и фитнес-специалистов, которые рано умерли от сердечных приступов. Это люди, с которыми я работал, брал интервью или, по крайней мере, разговаривал с ними.
Их так много, что смерть могла бы использовать их, чтобы собрать довольно грозную футбольную команду, состоящую из отдельных команд из 11 человек для нападения и защиты, а также солидную скамейку запасных вторых нападающих.
Извините, если это показалось легкомысленным; Я только хотел сообщить, что за последние 30 лет умерло непропорционально большое количество бодибилдеров, по крайней мере, непропорциональное почти любой равной случайной выборке людей того же возраста, не занимающихся лифтингом за тот же период времени.
Их смерти всегда тревожат меня, если не сказать больше, но почти так же тревожно то, что чаще всего я смотрел на них когда-то в прошлом и чувствовал, что они недолго жили на этой земле.
Может быть, это был румянец их кожи, их затрудненное дыхание или вид, который они только что собирались лопнуть - жертвы избыточного размера, избыточного питания, избыточного количества наркотиков, избыточного всего - что заставило меня почувствовать, что их цепляние за жизнь было слабым.
Почему, если я мог видеть это, они не могли? Или их друзья или семьи?
Я оставлю эти вопросы, вместе с любыми воспоминаниями и данью уважения, другому писателю. Вместо этого я хочу обсудить, проанализировать, почему большинство из них умерли такими молодыми. Были ли это, как многие быстро предлагают, стероиды или что-то еще?
У меня есть теория. На самом деле у меня их парочка. Во-первых, я подозреваю, что мы не можем полностью винить в их преждевременной смерти настоящие стероиды. Скорее, это было в значительной степени результатом их колоссальной массы тела, которой в значительной степени способствовало использование этих препаратов.
Возможно, это не кажется большим различием, но позвольте мне объяснить.
Слишком большой дом
Позвольте мне провести аналогию. Допустим, вы живете в одноэтажном доме площадью 1 500 квадратных футов с печью, которая выбрасывает около 50 000 британских тепловых единиц - достаточно для обогрева помещения даже в самые холодные ночи. Но затем вы начинаете строить дом, добавляя семейную комнату в один год и, возможно, детскую в следующем.
Тем не менее, у вас все та же печь, только она должна пропускать тепло через гораздо больше кубических футов и через намного больше воздуховодов, которые, возможно, слишком узки для нового размера дома. Внезапно, это не так эффективно, как раньше. Затем вам приходит в голову дикая идея добавить съемную квартиру, все еще используя ту же печь.
Через некоторое время ваш красивый, уютный дом площадью 1500 квадратных футов теперь ближе к 4000 квадратных футов с тонкими воздуховодами. Это не только неэффективно, но и создает постоянную нагрузку на печь. Затем однажды Руфус, ваш арендатор, увеличивает температуру до 90 градусов, и печь, наконец, взорвется, ее возможности превысят лимит.
Я уверен, вы понимаете, к чему я клоню. Однажды я прочитал, что для васкуляризации фунта мышц требуется в 10 раз больше кровеносных сосудов, чем фунт жира. Если это правда, то у тучного водителя грузовика с процентным содержанием жира около 35%, вероятно, больше шансов прожить долгую жизнь, чем у бодибилдера, который постепенно прибавляет в три-пять раз больше мышечной массы, чем обычный человек.
Даже если цифра 10, касающаяся васкуляризации, не совсем точна, основной факт верен - в мышцах гораздо больше капилляров, чем в эквивалентном количестве жира, и тот, кто имеет примерно на 100 фунтов больше мышечной массы, чем до того, как начал заниматься спортом, подвергает сердце огромной нагрузке.
Сердце так усердно работает, чтобы насытить тело кислородом, если вы позволите себе другую аналогию, это как лошадь, тянущая за собой карету из восьми лошадей.
Да, наличие такой большой массы само по себе является проблемой, но мы не можем отрицать, что сами по себе стероиды в смехотворных количествах, используемых большинством соревнующихся бодибилдеров, также могут непосредственно повредить сердечно-сосудистую систему рядом других коварных способов.
Плохая сантехника
Вообще говоря, физические упражнения заставляют кровеносные сосуды выделять оксид азота (NO), и это хорошо. NO - это химическое вещество, которое расслабляет артерии и играет решающую роль в регулировании кровяного давления и общего кровообращения.
Однако, когда что-то мешает выработке NO, начинает происходить каскад плохих вещей. Кровеносные сосуды теряют свою эластичность и в конечном итоге физиологически приближаются к дешевому садовому шлангу, который слишком долго находился на солнце. Это увеличивает сопротивление, с которым тикер пытается перекачивать кровь.
Все это сопротивление приводит к тому, что стенки сердца начинают утолщаться, оставляя недостаточно места внутри камер сердца для обработки крови. Все это приводит к снижению работоспособности и без вмешательства может привести к сердечной недостаточности.
(Как будто всего этого было недостаточно, это высокое кровяное давление может также утолщать и сужать кровеносные сосуды, которые обслуживают почки, что вызывает накопление отходов в крови, а также возможность возможной почечной недостаточности.)
Так что да, вы догадались. Анаболические стероиды препятствуют выработке NO, тем самым увеличивая вероятность преждевременного затвердевания артерий и всех его последствий. Препараты также ускоряют накопление артериальных бляшек.
А еще есть способ, которым анаболические стероиды повышают уровень циркулирующих симпатических аминов, которые еще больше сужают кровеносные сосуды. О, и есть также активируемое анаболическими стероидами повышение уровня минералкортикоидов, что вызывает задержку жидкости. Это означает, что артериальное давление может повыситься еще больше.
Однако я упустил одну вещь, которая лежит в основе моей второй теории преждевременной смерти бодибилдеров, злоупотребляющих стероидами.
Может ли увеличенная простата убить вас?
У многих людей, как мужчин, так и женщин, ночью или рано утром случаются сердечные приступы, и это, безусловно, верно и для многих бодибилдеров, принимающих стероиды.
Кардиологи давно заметили, что люди более восприимчивы к сердечным приступам непосредственно перед пробуждением утром. Это имеет смысл. Уровни кортизола самые высокие по утрам, а кортизол повышает кровяное давление (вместе с сахаром в крови). Уровни катехоламинов также повышаются в утренние часы, что приводит к увеличению потребления кислорода и способствует дальнейшему сужению кровеносных сосудов.
Добавьте к этому, что тромбоциты особенно «липкие» по утрам, а это означает, что они более склонны прилипать к стенкам кровеносных сосудов, где они могут вызвать пробку эритроцитов, что приведет к инсульту или сердечному приступу.
И это все то, что происходит у здоровых людей. Представьте, насколько вы близки к тому, чтобы сойти с ума, если вы добавите такие факторы риска, как колоссальная масса тела, уже поврежденные кровеносные сосуды, гипертония и сердце с увеличенными камерами.
Все это связано с моей второй теорией. Все, кто употребляет стероиды, знают, что препараты увеличивают выработку эритроцитов, что может еще больше увеличить вероятность того, что эритроциты попадут в одну из этих опасных для жизни «пробок» в кровеносных сосудах.
Вот почему крайне важно поддерживать уровень гематокрита (показатель количества эритроцитов в крови) ниже определенного порога (менее 50%). Это также делает надлежащее увлажнение крайне важным. Без достаточного количества воды кровь становится еще более густой, ее труднее перекачивать (независимо от вышеупомянутого активируемого анаболическими стероидами увеличения задержки жидкости из-за повышенного уровня минералкортикоидов).
Здесь мы должны принять во внимание кажущийся несвязанным побочный эффект стероидов - они увеличивают размер предстательной железы (ДГПЖ).
В случае соревнующихся бодибилдеров, вероятно, можно с уверенностью предположить, что их простата так же огромна, как и их мышечная масса. На практике это означает, что им нужно больше мочиться. Это может быть не слишком большой проблемой, кроме как ночью. Необходимость вставать, чтобы помочиться несколько раз за ночь, не способствует хорошему сну.
Естественная реакция - воздержаться от питья воды перед сном, чтобы у них был шанс хорошо выспаться ночью. Это вполне понятно, но, как уже упоминалось, обезвоживание, даже незначительное обезвоживание, делает кровь более густой. Обезвоживание также негативно влияет на функцию эндотелия. Фактически, авторы исследования 2016 года сравнили влияние легкого обезвоживания на функцию эндотелия с воздействием курения сигарет.
И уровень обезвоживания, необходимый для этого, незначителен, менее 2%. Чтобы дать вам систему отсчета, 2% находятся на пороге, когда люди начинают чувствовать жажду.
Добавьте эти последние несколько фактов вместе - избегание жидкости до и ночью, чтобы ваш сон не прерывался потребностью в мочеиспускании, наряду с эндотелиальной дисфункцией и сгущением крови, вызванным легким обезвоживанием - и слова «Если я умру до того, как проснусь, я молю Господа забрать мою душу», приобретают большее значение, чем могли бы быть в противном случае.
Но ты только что сказал
Здесь я делаю небольшой поворот. Дополнительная мышечная масса, в общем-то, полезная вещь, как и тренировки с отягощениями в целом. Тренировки с отягощениями увеличивают выработку NO, что приводит к оздоровлению кровеносных сосудов. На самом деле, исследования показывают, что существует отрицательная связь между мышечной массой и сердечно-сосудистыми заболеваниями: чем больше у вас мышц, тем меньше у вас шансов на развитие сердечных заболеваний.
Кроме того, дополнительная масса может помочь вам пережить разрушительную болезнь. Рассмотрим случай основателя EAS и моего бывшего босса Билла Филлипса. Он заразился COVID, был госпитализирован и провел пару месяцев на аппарате искусственной вентиляции легких в отделении интенсивной терапии, большую часть времени в искусственной коме, и потерял 70 фунтов массы тела.
Если бы у него не было этой лишней мышечной массы, он бы наверняка умер, потому что, как только вы теряете достаточно массы (она немного варьируется от человека к человеку), ваше тело отключается и умирает, независимо от того, что еще происходит.
При всем при этом я говорю о разумном количестве мышечной массы, а не о жалких излишествах, которые вы видите у большинства соревнующихся бодибилдеров. Конечно, ранняя смерть многих из этих бодибилдеров, злоупотребляющих стероидами, не является неизбежной. Скорее всего, они не умрут в свои пятьдесят, сорок или даже тридцать. Черт возьми, как бы ни было опасно курение сигарет, только у 1 из 5 из них разовьется рак легких.
Некоторые бодибилдеры, принимающие стероиды, следят за своим гематокритом. Некоторые будут строить свою дыхательную систему вместе с мускулатурой. Некоторые будут пить много жидкости. И, надеюсь, некоторые поймут, что пора увеличивать размер.
Я не против использования анаболических стероидов. На самом деле, я думаю, что употребление в умеренных количествах либо относительно безвредно, либо, в некоторых случаях, может даже улучшить здоровье. Я только против сумасшедших доз летучей мыши, используемых столь многими конкурентоспособными бодибилдерами для достижения массы тела носорога, особенно когда они умирают в результате этих сумасшедших доз летучей мыши.