Я виноват в том, что смотрю на все в жизни как на опыт. CrossFit Games не исключение. Когда я смотрю, как мужчины и женщины соревнуются на Играх, я наблюдаю, впитываю их, наслаждаюсь невероятным зрелищем и учусь.
Иногда обучение не сразу приходит мне в головуМне нравится читать статьи тренеров Breaking Muscle об их отношении к Играм и всему, что с ними связано. Из этих статей вытекают три урока. Мы можем применить эти уроки прямо в нашей жизни и обучении.
Урок №1: Создайте лучшую версию себя
Этот урок посвящен самосовершенствованию. Стойте на месте, и вас быстро превзойдет кто-то, кто будет усердно работать и работать над собой, чтобы стать лучше. Чтобы оставаться на вершине год за годом, вам нужно постоянно становиться лучше. Иногда для того, чтобы стать лучше в чем-то, достаточно просто сделать это Тренер по плаванию Ханна Калдас в книге «Плавание и кроссфит-игры: почему это слабое звено каждого?» дала совет по этому поводу:
Итак, настоящий совет - СДЕЛАЙТЕ ЭТО. Погрузитесь в бассейн, озеро, океан или ванну. (Да, вы действительно можете практиковать дыхательные упражнения в ванне.) Что бы вы ни делали, просто делайте это. Научитесь чувствовать себя комфортно в воде, чтобы вы могли перейти к другим навыкам, которые могут сделать ваш опыт в воде менее пугающим.
Но эксперт по корректирующим упражнениям Джефф Куланд считает, что идея постоянного совершенствования заключается не только в том, чтобы добиться результата. Он считает, что улучшение должно осуществляться с помощью более научного метода, а не просто желания стать лучше. В своей статье «Чем все спортсмены могут научиться на играх CrossFit 2013» он заявил:
Идея постоянного совершенствования становится все более доступной для спортсменов во всем мире, поскольку у нас появляется больше возможностей для записи наших тренировок и прогресса. Компьютерные программы позволяют нам отслеживать расстояние, частоту сердечных сокращений, общий поднятый вес, процентные изменения и многое другое. Непрерывное совершенствование хорошо зарекомендовало себя в мире бизнеса и инженерии по уважительной причине, это единственный способ оставаться на вершине и оставаться актуальным. По сути, вы постоянно оцениваете свой процесс (обучение), ищете способ его улучшить, а затем измеряете свои результаты. Слишком много людей хотят соревноваться, просто приходят на тренировки и делают то же, что и все остальные.
Испытывая себя на Играх CrossFit, легко заставить себя думать, что сегодняшний день - это единственное, что имеет значение. Бен Стоунберг, выдающийся спортсмен CrossFit Games, имеет более широкую перспективу. Тренер по кроссфиту Мишель Бауманн в своей статье «Бен Стоунберг: На пути к кроссфит-играм и развлечениям» цитирует Бена:
Мне приятно знать, что я приложил все усилия, и даже если я не сделаю подъем или я не чувствую себя лучше в тот день, я знаю, что всегда есть завтра. Я думаю, что если я смогу сделать это хорошо в этот день, то я уверен, что смогу стать лучше в следующий раз.
Урок №2: Расслабьтесь
Этот урок о том, как научиться жить моментом и получать удовольствие. Бен Стоунберг объяснил Мишель Бауманн, как важно расслабляться и получать удовольствие от процесса, причем не только сейчас но для здоровья и здравомыслия в долгосрочной перспективе:
Нельзя сравнивать себя с такими людьми, как Рич Фронинг, потому что вы просто расстроитесь», - говорит он. «Вы должны сосредоточиться на себе и на своих слабостях. Это все о самоотверженности, сохранении здоровья и веселье. Веселье - это самая большая часть, если бы я не веселился, я бы не делал этого.
Здесь, в Breaking Muscle, у моего управляющего редактора есть одно главное правило, и оно распространяется на все аспекты жизни - «без стресса». В книге «Очарование в третий раз: поход на игры CrossFit» ветеран игр Патрик Маккарти подтвердил, что меньше стресса является ключом к расслабленному и продуктивному подходу:
В 2013 году мой подход заключался в 100% концентрации и самоотверженности, чтобы добраться до Карсона, что привело к 100% стрессу. Я сделал это, но обнаружил, что получил меньше удовольствия от Игр, чем я на самом деле надеялся. В этом году моей целью было стать как можно сильнее и в лучшей форме, и если я доберусь до Игр, то отлично. Если нет, отлично.
Когда вам удается расслабиться в данный момент, это может стать волшебным опытом Многие из вас узнают, что это «в зоне». Такое мышление приводит к невероятным подвигам человеческой силы и физической формы, которые мы видим в играх CrossFit. Джефф Куланд подробно рассказал об этом в своей статье «Чем все спортсмены могут научиться на играх CrossFit 2013»:
Кроссфит и соревнования в вашем виде спорта требуют умственной концентрации, которая ставит вас в зону. Это один из немногих моментов в жизни, когда все остальное может исчезнуть. Вы приходите в такой восторг, когда шум стихает и никого больше нет. Для спортсменов существует особое место, когда вы действительно находитесь в моменте - все это исчезает, у вас появляется туннельное зрение, и ваша производительность взлетает до небес. Это то, что ищут большинство спортсменов, и это приходит только как награда за последовательную тяжелую работу в течение длительного времени, позволяя вам копать глубже.
Урок №3: Рассмотрите все в перспективе
Этот урок не только о том, чтобы быть в настоящем моменте, но и о том, чтобы увидеть более широкую картину. Речь идет о размышлениях не только после события, но и о начале и во время него.
Ключом к способности расслабиться в процессе является способность смотреть на все в перспективе. В своем журнале Athlete Journal: Pat McCarty, Entry 20 - 17/07/2013, Патрик Маккарти рассказал о важности оценки своего тяжелого труда:
Я сделал все, что в моих силах, чтобы поехать на Игры и достичь своей цели, то есть дойти до финального дня соревнований. Ежу понятно, верно?
Неверно.
Почему? Потому что, во-первых, все, что я только что перечислил, скорее всего, зеркально отражается девятнадцатью другими участниками моей группы. И единственное, что я не могу контролировать, это их. Возможно, я смогу сформулировать свою цель - выйти в финал, но эта цель включает в себя множество факторов, находящихся вне моего контроля - других участников, тренировки, судейство и даже погоду.
Для многих перспектива наступит уже после события. Для Патрика очень важна ясность перед играми CrossFit. Что все это на самом деле означает? Стоит ли рисковать всем ради? Его статья Some Pre-CrossFit Games Reflections From Carson хорошо объяснила реальность:
Теперь, не принимайте это за отсутствие благодарности или признательности за то, что вы здесь. На этой неделе у меня самое лучшее время в жизни, и я очень много работал, чтобы попасть сюда. Но факт остается фактом: если рассматривать CrossFit Games Masters Division с точки зрения лазерного фокуса, для подавляющего большинства из нас здесь ничего не поставлено на карту. Немного спонсорства, немного прессы, но в понедельник большинство из нас вернется к своей повседневной работе в качестве юристов, веб-разработчиков, тренеров и родителей. Мы вернемся к тому, чтобы получать деньги за обучение в колледже, косить траву и жить нормальной жизнью.
Вынос
Джефф Кухланд дал нам несколько слов, которые прекрасно обобщают все это, в своей статье «Чему все спортсмены могут научиться на играх CrossFit 2013». Я могу себе представить, что это будет написано на стенке коробки для кроссфита, чтобы спортсмены могли видеть, читать и обдумывать каждый день:
И что теперь? Взгляните на то, где вы находитесь и где вы хотите быть. Составьте план, выступайте всегда, живите моментом, соревнуйтесь на сцене и тяжело восстанавливайтесь. Станьте тем, кем вы хотите быть сегодня, никогда не будет лучшего времени.