Спортивные курсы в студии - что осталось, что добавилось? Grit, Bokwa, Yoga-Dance: Предлагаем небольшой анонс трендов фитнеса 2014 года.
Зумба Сентао
Новый вариант успешных спортивных курсов латиноамериканских танцев. Однако, в отличие от обычных уроков зумбы, вы тренируетесь сидя на стуле. Говорят, что с помощью специальной хореографии Сентао улучшает баланс и выносливость, а также укрепляет основные мышцы. Дополнительная информация: www.zumba.com.
Боква
Ты всегда хотел станцевать свое имя? С американской тенденцией вы танцуете строки цифр и букв под современные и африканские ритмы. bokwafitness.com.
Прыгающая вода
Прыжки в воду на батуте нежно, но интенсивно укрепляют тело. Суставы защищены - особенно идеально подходит для людей с избыточным весом и спортсменов, проходящих реабилитацию. www.aquabouncing.de.
Функциональная тренировка
Спортивные курсы функциональной подготовки теперь доступны во многих тренажерных залах. Связки, сухожилия и суставы находятся в центре внимания этого метода тренировки, который уже давно используется в видах спорта на выносливость и соревновательных видах спорта, а также в физиотерапии. Функциональная тренировка тренирует тело многомерно и в равной степени нагружает глубокие и внешние мышцы. Улучшает силу, выносливость, стабильность и навыки координации - в зависимости от цели, которая может быть повседневной или связанной с соревнованиями. Многие клубы предлагают зону фристайла (например, Fitness First) с функциональным оборудованием и разметкой на полу, подходящей, например, для специальных упражнений по бегу, прыжкам и спринту. Советы по книге: Стандартная работа: «Функциональная тренировка» американского тренера Майкла Бойла (Riva, 24,90 евро). Для бегунов: «Функциональный фитнес для бегунов» (Делиус Класинг, 24, 90 евро).
Танец йоги
Метативность йоги и выразительность танца здесь дополняют друг друга. Йога-танец предназначен для того, чтобы взбодрить тело и разум и сосредоточить внимание. Дополнительная информация: www.jackwaldas.de.
Выдержка
Высокоинтенсивная интервальная программа для всех, кто хочет сжечь как можно больше жира за короткое время. Есть три программы GRIT с разной направленностью. Дополнительная информация: www.lesmills.de.
Привет
Спортивные курсы предлагают короткие интенсивные интервальные тренировки продолжительностью от 10 до 15 минут. Тренировка проходит с интервалами в 50 секунд нагрузки и 10 секунд отдыха (альтернативно 30/10). Дополнительная информация: www.fitnessmagnet.com/Training/HIIT.aspx.
Спортивные курсы: тренды США 2014
Soul Cycle: Тренд на велосипеде в помещении из Нью-Йорка с элементами укрепления. Используются ручные гири и латексные ленты. www.soul-cycle.com.
Классический набор для серфинга: Балансирование на зыбком грунте укрепляет глубокие мышцы. www.surfsetfitness.com.
Pound Rockout Workout: Кардиотренировка с тяжелыми барабанными палочками (" рипстиками"), которые раскачиваются и стучат по земле. www.poundfit.com.