Мотивация - это наше внутреннее желание действовать, достигать целей и воплощать мечты. Для многих людей начать с мотивации легко, но оставаться мотивированным кажется невозможным.
Я уверен, что вы все много читали о постановке целей и о том, как добиваться целей SMART (конкретных, измеримых, достижимых, нацеленных на результат и ограниченных по времени). Однако вы пробовали это раньше, и это не помогло вам в достижении этих целей. Вы также пытались опубликовать свою цель в Facebook и Instagram, надеясь, что общественная отчетность будет держать вас мотивированным. Но и это не сработало.
Как успешные люди сохраняют постоянную мотивацию для достижения своих целей? По моему опыту,два основных элемента абсолютно необходимы, если вы хотите постоянно оставаться мотивированным.
Принцип №1 - Цель, достаточно большая, чтобы не давать вам спать по ночам
Вот и кикер. Большинству из нас нужны внешние элементы, чтобы поддерживать мотивацию. Мы слушаем мотивационных ораторов или даже находим ежедневные мотивационные цитаты, чтобы попытаться разжечь огонь внутри нас. Но почему нам нужно видеть или слушать что-то, чтобы мотивировать нас? Это потому, что цели, которые мы перед собой ставим, в лучшем случае посредственны. Вот почему я считаю, что «достижимая» часть SMART-целей - это катастрофа.
Мы ленивы по своей природе. Если мы ставим цели, которые просто достижимы, мы приложим только усилия, необходимые для достижения достижимой цели, и нам повезет, если мы ее достигнем. Уилл Смит сказал: «Быть реалистом - это самый распространенный путь к посредственности». Быть реалистичным не мотивирует и не вдохновляет. Реалистичность ограничивает наше воображение. Быть реалистом - враг номер один для достижения цели.
Давайте вернемся на сто лет назад. Если бы тогда все были реалистами, мы бы не были там, где мы есть сегодня. Если бы мы тогда сказали людям, что у нас будут спортсмены, которые будут участвовать в гонках Ironman, приседать с весом более 1000 фунтов, бегать спринт на 100 м менее чем за десять секунд и бежать милю менее чем за четыре минуты, они бы подумали, что мы сумасшедший. И я говорю здесь только о физических аспектах человека. Я ничего не говорил о технологии. Представьте, если бы сто лет назад мы рассказали кому-нибудь о том, что у нас есть iPhone.
«Реалистичность не мотивирует и не вдохновляет. Быть реалистичным ограничивает наше воображение»
Вот вам шаг к действию - пересмотрите свой список целей. Посмотрите на свои текущие реалистичные цели и поставьте новые цели, которые вдвое, втрое или даже в десять раз выше, чем где ваши взгляды в настоящее время установлены. Что бы вы ни делали, не будьте реалистом. Суть в том, что если поставленные цели вас не пугают, то они просто недостаточно велики.
Принцип 2- Других вариантов нет
Я работал со многими людьми, от спортсменов, преследующих соревновательные цели, до обычных людей, которые хотят сбросить пару фунтов. Общим элементом является то, что они почти всегда достигают своих целей, если у них нет другого выбора.
Необходимость делает из нас невообразимое. Вы, должно быть, слышали эти истории раньше. Обычная женщина, поднимающая горящую машину, чтобы вытащить из-под нее отца, или мужчина, который только что увидел автомобильную аварию, подбежал к машине и голыми руками вырвал дверцу машины, чтобы добраться до раненого незнакомца.
Любой, кто был в спортзале Джонса, знаетпопадание в ситуации, которые могут сделать или сломать вас, является повседневным и обычным явлением в спортзале.
Я уже второй год возвращаюсь в спортзал на семинар второго уровня. Я оторвался от девятнадцатичасового полета и был очень усталым и отставал от часовых поясов. В наш первый день в спортзале мы протестировали греблю на 2000 метров. Тогда мое время гребли на 2000 м было не таким уж хорошим. В тот день я греб за 7:08 сек. Стандарт в Gym Jones был менее 7 минут на 2000 м, и я был искренне разочарован в себе.
На следующий день я пошел к Робу Макдональду, генеральному директору и директору по тренировкам Gym Jones, а также коучу, проводившему семинар. Я спросил его, могу ли я переделать 2000-метровую греблю. Роб улыбнулся, и тут же я понял, что меня ждет катастрофа. Он позвал всех в спортзал и сказал: «Рами портит мой график. Он хочет повторить греблю на 2000 м, а мы должны делать интервалы. Так что, как я понимаю, у него есть два выхода. Вариант № 1: он идет на греблю и гребет на сабвуфере 7-2 000 м. Если он терпит неудачу, он покидает Gym Jones и никогда больше не возвращается. Вариант №2 - вернуться к нему домой и продолжить день, как планировалось, а я просто притворюсь, что он ничего не сказал».
«На вопрос «Что произойдет, если я потерплю неудачу?» ответ должен быть настолько масштабным, что неудача перестанет существовать как вариант»
В тот момент я понял, что должен сделать шаг вперед. Одной из моих мечтаний было однажды стать полностью сертифицированным инструктором Gym Jones, и именно тогда я понял, что этого не произойдет, если я уйду или потерплю неудачу.
Естественно, я пошел на это, потому что у меня не было другого выбора. В тот день я проплыл 2000 м за 6:59 секунд. После этого я так устал и сломался, что ничего не говорил в течение следующего часа.
А теперь представьте, если бы вы постоянно оказывались в подобных ситуациях. Ситуации, в которых вы либо достигаете своих целей, либо нет. Что, если бы ваша жизнь зависела от достижения вашей цели? Как бы вы с этим справились? Насколько мотивированы вы были бы для этого?
Взять домой
Если вы хотите всегда оставаться мотивированным,убедитесь, что цели, которые вы ставите перед собой, достаточно велики, чтобы не давать вам спать по ночам. Вам нужно думать о своих целях постоянно и зацикливайтесь на том, как вы собираетесь их достичь.
И убедитесь, что не может быть другого выбора. Вопрос «Что будет, если я потерплю неудачу?» должен иметь такой масштабный ответ, чтобы неудача перестала существовать как вариант. Поместите эти два элемента на место и наблюдайте, как ваша мотивация взлетает до небес - и оставайтесь там.