Как я упоминал в своей прошлой статье, недавно я посетил Панамериканские игры. Единственной вещью, которая выделялась для нас, тех, кто следит за техникой, были рывки широким хватом, используемые целым рядом спортсменов-тяжелоатлетов.
Спортсменки убирали вес обычным хватом чуть шире плеч, а затем непосредственно перед рывком отводили хват на значительное расстояние. Под значительным я подразумеваю, что некоторые из них выдвинули его за пределы маркировки рывкового захвата. Это 91 см. Это очень широко. Это не были большие супертяжеловесы, использующие эту технику. На самом деле, большинство из них были невысокими женщинами.
Что было самым удивительным в этой методике, так это то, что из-за нее было потеряно несколько подходов – и с ее помощью были завоеваны медали. Несмотря на это, большинство тренеров выступают против его использования.
Почему широкий хват?
Причина, по которой используется широкий хват, вероятно, заключается в том, что кто-то рассудил, что широкий хват означает более короткий бросок грифа, когда он поднимается над головой. Это, несомненно, верно. Любой, кто изучал элементарную геометрию, может понять это. Но перевешивает ли это преимущество недостатки? Давайте посмотрим, что происходит с этими рывками очень широким хватом. Начнем с пола.
Чистое позиционирование рук
Большинство атлетов использовали обычный чистый хват, а затем убирали его для рывка. Канадка Мари-Жози Арес-Пилон была заметным исключением. Она тянула хваткой, которая для многих показалась бы рывковой. Затем она сдвинула руки на обычную ширину во время переворота. Очень необычно. Остальным пришлось поступить наоборот. Большинство из них выполнили полное взятие на грудь, используя хват стандартной ширины, хотя некоторые использовали более широкий.
Мари-Жозе Арес-Пилон тянула то, что для многих было бы рывковым хватом, а затем во время переворота сдвинула руки на обычное расстояние. (Вы можете увидеть это в замедленной съемке на 1:43)
Позиция в стойке
После взятия штанги у атлетов возникала проблема с разведением хвата, все время пытаясь удерживать штангу в стойке. Лучше всего это делать с Приседание на четверть, чтобы штанга могла быть захвачена более широким хватом в воздухе. Другие пытались шевелить руками, стоя на месте. В любом случае, легко полностью потерять хватку штанги, и она упадет на землю во время регулировки.
Начиная с:44, вы можете увидеть, как чемпион Pan Am Луис Москера начинает с узкого хвата, а затем вытягивает руки, стоя на месте.
Ручное позиционирование
Даже если спортсмену удается удерживать штангу на плечах во время регулировки ширины хвата,все равно становится трудно оценить, насколько далеко нужно отодвинуть хват. Это предполагает некоторые опытные догадки. Ведь не видно, куда тянутся твои руки. Будем надеяться, что они почти равны.
Падение
Во время этой фазы положение локтей остается низким по необходимости. Настолько низким, что атлет все еще сталкивается с возможностью потерять штангу со стойки. Требуются дополнительные усилия, чтобы гриф не выкатился из своего положения на дельтовидных мышцах.
Отскок
Еще одна ловушка возникает при очень важном изменении направления – когда отжимание становится толчком. Элитные лифтеры зависят от эластичности (хлыста) грифа, чтобы выжать немного больше. их движения ногами. Лучше всего это работает, когда хват максимально узкий. Это обеспечивает больший крутящий момент за счет более длинного рычага (длина сгибающего стержня измеряется от захвата руки до груза на конце). Этот крутящий момент значительно уменьшается, когда рука находится за пределами метки захвата 91 см, что приводит к меньшему толчку, а затем к меньшей высоте.
Генезис Родригес Гомес не добилась успеха с широким хватом в своей первой попытке в 106 кг, но позже взяла серебро после успешной попытки в 109 кг.
Уловка придурка
Когда дело доходит до широкой рукоятки, единственным преимуществом здесь является более короткий привод. Но это все. При широком хвате во время захвата штанги над головой угол, который составляют руки по отношению к телу, приближается и может даже равняться углу в рывке. в рывке используются более легкие веса, но в толчке спортсмену нужна опора «кость на кость», чтобы удерживать тяжелый вес над головой. Для рывков с широким хватом это означает, что вам лучше иметь хорошую силу плеч, чтобы компенсировать этот фактор.
Еще одна потенциальная проблема, которая может возникнуть при ловле, – это изгиб (из-за отскока), который может возникнуть во время блокировки. Хотя это не является нарушением правил, это все еще может быть проблематично с тяжеловесом, поскольку его может быть труднее контролировать широким хватом. В результате лифт может быть потерян.
Тяжеловес Мартин Сабанчиев изо всех сил пытается удержать вес над головой, но заканчивает успешно.
Финиш
Последняя проблема может возникнуть с гибкостью плеч в положении с широким хватом. В таких случаях штангу легче потерять вперед или назад из-за более широкого хвата. Это если атлету повезет.
Для тех, у кого локти так называемые «на коленях», т.е. те, которые переразгибаются, существует опасность вывиха локтевого сустава. Эта опасность присутствует в рывке, но представляет еще большую опасность в толчке из-за более тяжелого веса.
Чтобы справиться с широким хватом,все три сустава рук атлета должны быть очень сильными, чтобы защититься от этой возможности вывиха.
Так зачем это делать?
Со всеми этими проблемами, вы должны задаться вопросом, в чем преимущество этого рывка более широким хватом. Действительно ли меньшая требуемая высота захвата компенсирует весь другой потенциал? недостатки? Есть ли у тяжелоатлета проблемы с развитием достаточной дополнительной движущей силы, поэтому этот гамбит следует учитывать? Нам, сидящим на трибунах, все это, конечно, казалось сомнительным. Было бы неплохо услышать об этом от лифтеров, так как именно они проводят эмпирические испытания.
Конечно, все это способствует хорошим кабинетным тренерским дебатам, но в конечном счете с успехом не поспоришь. Большинство из тех, кто использовал эту технику, были медалистами. Пока мы не прогуляемся, а не просто поговорим, мы должны отложить окончательное решение.