Список статей в блоге № 2
Узкие джинсы и прочее: почему слишком тесная одежда может быть вредной для здоровья
Джинсы-скинни – это отнюдь не корсет 21 века. Тем не менее, слишком тесная одежда может привести к напряжению и другим физическим жалобам Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Похудеть с помощью яблочного уксуса? Что нужно знать перед едой
Яблочный уксус - это универсальное полезное средство, которое должно поддерживать организм в процессе похудения. Три эксперта объясняют, каковы предполагаемые преимущества и что важно, когда дело доходит до потребления Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Остерегайтесь клещей: маленькие, но опасные – так вы себя защитите
Когда идет дождь при высокой температуре, клещи активизируются и ищут свою следующую еду. Вы должны защитить себя от них, чтобы вы не утолили их голод, и в результате они заболели Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Фитнес-усилитель Brahmi для мозга
Брахми уже много лет является важным лекарственным растением в аюрведической медицине. Что это за усилитель мозга? Мы расскажем вам Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите одно и то же каждый день
Сбалансированное питание важно – мы все это знаем. Однако в повседневной жизни мы часто прибегаем к проверенным любимым блюдам. Но каковы последствия, если мы едим слишком однобоко? Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Кофе здоровый Кофе Природа – это культ
Назад к истокам, вот что сейчас говорят: старый добрый фильтрованный кофе популярен как никогда. Крутые тренды и почему черная фасоль может помочь похудеть Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Достаточно пяти минут: это лучшие упражнения для тяжелой тренировки
У вас осталось всего несколько минут на тренировку, и вы хотите максимально использовать это короткое время? Нет проблем - есть несколько упражнений, с помощью которых вы сможете за короткое время бросить вызов своему телу Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Готовим как итальянская монахиня: Три рецепта вызывают желание отправиться в отпуск в Италию
Итальянские бабушки славятся своей кулинарной преданностью. У нас есть три рецепта, которые принесут Италию на вашу кухню Последние изменения: 2025-06-01 03:23
8 вопросов, которые следует задать себе при выборе первой гонки
В декабре 2008 года , в возрасте 45 лет, я записался на свой первый забег на 10 км и заключил контракт с Adult-Onset-Athletics. Это спасло мне жизнь. Я слишком много времени проводил за рабочим столом и отчаянно пытался избавиться от привычки заниматься спортом. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Комплексный фитнес-план для спортсменов ММА и BJJ
Неделя 1 День 1 A1. Приседания со штангой на груди 3×3 A1. Двойной толчок и жим (только толчок в первом повторении) 3x 3 B1. Подтягивания с отягощением 6-8 повторений B2. Отжимания в подвешенном состоянии 6-8 повторений B3. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Дорогой тренер! Я сломал запястье в джиу-джитсу, но хочу тренироваться
Уважаемый тренер, Я занимаюсь бразильским джиу-джитсу около четырех лет и недавно начал заниматься тайским боксом и ММА. Пару недель назад я сломал ладьевидную кость и не знаю, как долго буду отсутствовать в зале ММА. Тем временем у меня есть абонемент в коммерческий тренажерный зал, а дома у меня есть тяжелая сумка, а также манекен для метания / G&P. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Времена меняются – Эволюция в фитнес-индустрии
Они не делают их так, как раньше. По мере того, как я становлюсь старше (и раздражительнее - разве это неизбежно?), я все больше и больше ловлю себя на таких мыслях. стал свидетелем того, как эти дисциплины захлестнуло море перемен. Не все из них были к лучшему, но я верю, что если немного подумать и хитростью, то можно обнаружить аспекты всех этих глобальных изменений, которые мы, как личности,, может учиться и получать положительные отзывы от. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Раскройте силу нейросетей (отрывок из книги)
Следующее в отрывке из книги Джона Бруни «Нейро-масса»: Следующее в отрывке из книги Джона Бруни «Нейро-масса»: На протяжении многих лет существовало множество различных протоколов тренировок. В стремлении к массе и силе мы видели подходы до утомления, негативы, xreps, скоростные подходы, частичные, объемные тренировки и многие другие. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Знает ли ваш тренер разницу между Ferrari и Nova?
Что хуже? Хроническая или острая травма? Или они на самом деле одно и то же? Являются ли острые травмы продуктом хронического разрушения? Или они оба? Конечно, повреждение от острой травмы может привести к хронической боли. Конечно, некоторые острые травмы являются результатом крупной аварии, но некоторые из них представляют собой просто хронически изношенные детали, которые в конечном итоге выходят из строя, но все же помечаются как «несчастный случай». Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Простой, научно обоснованный метод отслеживания прогресса в беге
Как бегуны, не все из нас имеют доступ к лабораторному оборудованию для тестирования улучшений VO2max, экономичности бега и других важных переменных, поэтому всегда обнадеживает, когда наука дает нам инструменты, необходимые для дальнейшего улучшения. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Тяжелая атлетика – это командный вид спорта или индивидуальное усилие?
Недавно я вступил в дискуссию с некоторыми из наших местных администраторов по тяжелой атлетике относительно того, является ли тяжелая атлетика командным видом спорта или нет Сторонникам этого аргумента легко укажите правила подсчета очков, изложенные в Технических правилах и правилах соревнований Международной федерации тяжелой атлетики. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
4 упражнения для укрепления шеи и защиты от травм
В детстве я был довольно тощим. Но через год или два после того, как я начал серьезно тренироваться, когда я увидел своего старого знакомого, первое, что он сказал мне, было:«Вау, у тебя реально шея наполнилась». Серия связующих упражнений, которыми я собираюсь поделиться с вами, была ответственна за этот эффект. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Исцелите расстройство ВНЧС с помощью 3 простых упражнений для осанки
Если вы столкнулись с симптомами расстройства ВНЧС, вы не можете позволить себе не прочитать эту статью. Во время обучения меня учили, что расстройство ВНЧС вызывается плохая осанка, но я был настроен скептически до сих пор. В недавнем опыте работы с моей мамой она смогла устранить боль в челюсти с помощью упражнений для коррекции осанки. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
«Горячий или нет» - это не способ выбрать тренера
Давайте назовем это эффектом Кардашьян: вы не можете не смотреть Мы живем в эпоху маркетинга, который заставляет вас выглядеть, когда последние обнаженные знаменитости пост, отпускное фото в бикини, щепотка и красотка, набирающая вес для роли супергероя, заставляет вас смотреть и щелкать. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Не прошло и двух миль моего полумарафона, как я был уверен, что совершил огромную ошибку На несколько секунд я начал злиться на себя, потому что это ошибка Я делал полдюжины раз раньше, и один я потратил большую часть года, пытаясь исправить. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Когда вы в последний раз отдавали?
(Источник: Беверли Чайлдресс) (Источник: Беверли Чайлдресс) Как оголтелый капиталист, я испытываю противоречивые чувства, когда дело касается реалий фитнес-индустрии Не заблуждайтесь, фитнес – это большой бизнес. Есть реальные деньги, которые нужно заработать, продукты и услуги, которые нужно продать, и стратегии, которые могут превратить правильную идею в империю. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Планирование еды своими руками
Я научился делать техасский тустеп на своей маленькой фермерской кухне. Мой отец любил хорошие танцы в стиле кантри-вестерн, и его выходом из долгих зим в Миннесоте было отодвинуть кухонный стол, включить западную радиостанцию и танцевать. Он умел танцевать кантри-свинг и настоящий тустеп, которому потом научил мою сестру и меня. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
13 июня 2018 года лайнмен нападения из Мэриленда Джордан Макнейр скончался в возрасте 19 лет. 106 градусов при поступлении в местную больницу. Инцидент и последующая смерть до недавнего времени привлекали на удивление мало внимания в стране. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Упростите питание: 7 способов включить автопилот питания
Приближается лето (по крайней мере, для тех из нас, кто живет в Северном полушарии). Это означает, что апрель - прекрасное время для увеличения кардиотренировок, подсчета макросов и бронирования хорошего отпуска. Полезно иметь разные цели по составу тела в определенное время года. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Прогресс и иерархия потребностей
Недавно я наткнулся на увлекательную статью, в которой подробно рассказывается о трудовой этике Пейтона Мэннинга и его беспрецедентной концентрации во время обучения у Томми Моффита в Университете Теннесси. Его тренировочная папка была не просто планом, которому он следовал. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Имея все – наращивание силы в офисе
Все это есть. Звучит неплохо, не так ли? Это почти универсальная цель, но редко достижимая. Почему? Две основные причины: Не зная, чего мы хотим Не планируем то, что мы хотим С этими двумя истинами провал гарантирован Избегайте этой общей судьбы, потратив время на то, чтобы оценить, где вы находитесь, в чем разница между этим местом и тем, где вы хотите быть, а затем экстраполировать в будущее, чтобы опередить кривую «изменяющихся желаний». Последние изменения: 2025-06-01 03:23
5 эффективных и простых упражнений для укрепления верхней части тела
Существуют тысячи способов тренироваться с отягощениями Если вы работаете усердно и безопасно, документируете результаты, даете достаточно времени для восстановления между тренировками, а затем тренируетесь постепенно, тренировка с отягощениями будет работать. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Сделайте турецкие подъемы своим лучшим движением
Я люблю турецкие подъемы, но большинство спортсменов и тренирующихся, с которыми я разговариваю, придерживаются совершенно противоположного мнения Я здесь не для того, чтобы говорить вам, что без них ваши тренировки будут неполными, но я не знаю лучшего инструмента, чтобы заставить все ваше тело работать как единое целое. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как есть больше для набора мышечной массы и силы
Вы сильны в спортзале, но слабы на кухне? Вот как есть больше, чтобы вы могли набрать мышечную массу и улучшить прирост силы Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Каждая тренировка в шестинедельной программе длится всего 30 минут и не требует никакого оборудования Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Бег Фелла - самый экстремальный вид спорта в Великобритании?
Погрузитесь в физически трудный и необычный британский мир бега по склону Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Сжигает ли жир бег? Да, и вы можете максимизировать количество сжигаемого жира с помощью этого трюка
Да, конечно, но как бег сжигает жир и какой тип бега может максимизировать потерю жира? Мы поговорили с физиологом производительности, чтобы получить ответы Последние изменения: 2025-06-01 03:23
План тренировки подтягиваний для начинающих: 28-дневное испытание
Выполните этот доступный четырехнедельный план тренировок, и вы сможете без проблем выполнить подход подтягиваний Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Используйте эту таблицу темпа бега, чтобы определить, как достичь следующего PB
Планируете попытку пробежать 5 км, 10 км, полумарафон или марафон PB? Эта диаграмма темпа поможет Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Недельная аппетитная чушь! Рецепты, которые стоит попробовать
Разбудите свой аппетит новой веганской кулинарной книгой этой пары растений Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Три рецепта протеиновых десертов от Protein Chef
Возьмите блин и съешьте его с этими белковыми лакомствами Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Достаточно ли вы сильны, чтобы справиться с этой тренировкой всего тела ММА?
Чтобы подготовиться к бою в ММА, нужно много работать Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Великие прибрежные забеги в Великобритании
Позвольте морскому бризу оживить вас во время этих забегов на 5 км Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Альтернативный летний отдых на Ибице: парусный спорт на Балеарских островах
Ищете солнце, песок, серфинг и множество развлечений? Попробуйте семь дней на лодке, плывущей вокруг партийной столицы Европы Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Функциональные движения, сверхвысокая интенсивность… и травмы? Нет, если ты сделаешь это правильно Последние изменения: 2025-06-01 03:23