Список статей в блоге № 6
Проверка фактов: могут ли рождественские подарки передавать вирусы короны?
Рождество – время подарков. Насколько высок риск заражения вирусом короны через мазки с рождественских открыток и посылок? Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Косая стопа Что делать при болезненных деформациях стопы?
Косолапость - это приобретенная деформация, которая может привести к болезненному воспалению. Этого можно избежать только в том случае, если вы примете меры заранее Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как распознать непереносимость фруктозы
После употребления фруктозы многие люди страдают от таких симптомов, как боль в животе, вздутие живота и диарея. Как распознать и лечить непереносимость фруктозы? Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Молочные мифы: действительно ли «белое чудо» помогает заснуть?
Согласно мифу, большой стакан молока должен помочь вам заснуть. Неужели это правда? Есть также много других мифов, окружающих «волшебное зелье». Развенчиваем три мифа о молоке Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Психическое здоровье: как с уверенностью вернуть себе радость жизни
Удар судьбы вдруг переворачивает жизнь с ног на голову. В таких сложных ситуациях нелегко проявлять уверенность. Как вам удается вновь обрести мужество и радость жизни? Специалисты дают советы Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Открытая заново осенняя классика: тыква, которую вы никогда не ели раньше
Тыквы - то, что нужно осенью! Но сезонные овощи могут сделать гораздо больше, чем классический суп из тыквы. У нас есть вкусные идеи тыквы для вашего следующего любимого блюда Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Жаркое лето с фатальными последствиями: смертность растет
Повышение температуры приводит к увеличению смертности. Об этом свидетельствует анализ данных Федерального статистического управления. Вы можете узнать больше об этом здесь Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Вечер с низким содержанием углеводов Стройное во сне: ужин
Похудение за ночь звучит как сказка, но это действительно работает. Хитрость: со Слимом во сне все дело в ужине! Что работает, что нет Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Комары в комнате: Вы можете быстро найти их с помощью этих трюков
Ты собираешься заснуть, а потом слышишь: тихое жужжание в ушах. Мы покажем вам, как быстро найти надоедливого комара Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Моя жизнь стажера по кроссфиту: упражнение на осознанность
Два раза в неделю я ускользаю с тонущего корабля, который является моей основной работой, и стажируюсь на несколько часов в CrossFit Los Angeles. Я убираю и подшиваю; выпрямляться и бегать по делам. Иногда делаю специальные проекты. Мне сказали, что работа не будет гламурной, и это не так. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
«Шесть кубиков пресса» снижают вашу эффективность в тяжелой атлетике
Тренировка мышц живота с чисто эстетической целью сегодня является обычным явлением в спортивных тренировках. Традиционно основная работа часто основана на развитии мускулатуры для «шести кубиков», а не на сбалансированных тренировках для силы и стабилизации. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
CSA: покупка в сообществе продуктов питания
Около года назад мы с другом посетили Голливудский фермерский рынок. Я бродил вокруг, покупая продукты, которые привлекли мое внимание, в то время как она направилась к определенному месту и взяла картонную коробку. Из коробки вырвалисьлистья листовой капусты и кинза. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
4 вещи, которым мужчины и женщины могут научить друг друга в тренажерном зале
В сети гуляет короткометражный фильм, в котором мужчины ведут себя как женщины в тренажерном зале, и в той же манере женщины ведут себя как типичный парень. Веселый фильм показывает женщины напрягают свои бицепсы перед зеркалом или кричат друг на друга, поощряя выполнение последнего повторения. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как правильно анализировать результаты тяжелоатлета
В реальной жизни я бухгалтер. Я работал над числами почти столько же, сколько и со штангой. Может показаться, что у этих двух занятий мало общего. Одно интеллектуально, другое очень физически. Вы можете получить деньги за одно (никогда не так много, как хотелось бы), но обычно не за другое. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Подшипник нагрузки 101: Уроки от Кэти Боуман в том, как удерживать собственный вес
Люди тратят много времени, энергии и денег на то, чтобы найти лучший способ поднимать тяжелые предметы. Просмотрите Интернет, и вы найдете бесчисленное множество статей, объясняющих лучший способ чтобы поднять вес над головой, поднять тяжелый предмет или выполнить идеальный рывок. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
10 статей о кофеине, над которыми стоит поразмышлять
Многие люди пьют кофе или энергетические напитки перед тренировкой в поисках дополнительного заряда энергии. Но насколько эффективен кофеин в качестве средства повышения производительности? Есть ли у него другие преимущества или недостатки? Вот десять статей с ответами на эти и другие вопросы. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Недавно у меня был клиент, который хотел сосредоточить часть своих тренировок на становой тяге. Он хотел стать сильнее и работать всем телом, поэтому становая тяга была отличным выбором.. Поскольку он не готовился к соревнованиям, я смог немного поиграть с подъемом. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Сочетание тренировок на сопротивление и выносливость приводит к лучшим результатам
Недавно я обнаружил несколько новых исследований по сочетанию тренировок на выносливость и взрывную силу для велосипедистов. Исследователи из Университетского колледжа Лиллехаммера в Норвегии проанализировали эффект сочетания тренировок на выносливость с тяжелыми или тренировка взрывной силы на выносливость. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Фитнес в 40: как много тренироваться и играть с умом
Во время последнего выпуска Breaking Muscle Radio редактор Breaking Muscle спросил меня, что, по моему мнению, возможно для спортсмена сорока с лишним лет. Учитывая, что ей скоро предстоит пересечь барьер большого числа четыре-ноль, я могу сказать, что это давит на ее разум. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
5 уроков боевых искусств о пиковой производительности для тех, кто не занимается боевыми искусствами
Эффективность везде, где бы мы ни оказались. Собеседование для следующей работы. Идти на первое свидание. Участие в местных соревнованиях по фитнесу. Чтобы преуспеть в чем-либо, вы должны быть готовы выступать и соревноваться. В идеальном мире всем должно быть обеспечено уважение и равенство. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как управлять уровнем возбуждения для получения конкурентного преимущества
В кругах спортивной психологии около сорока лет назад было много разговоров об уровнях возбуждения и о том, как они влияют на спортсменов любого уровня и в каждом виде спорта. За эти годы я провел собственное исследование, и это то, что я определил, когда и как привести себя в порядок. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Научитесь игнорировать шум: станьте собственным фитнес-экспертом
Слово «гуру» происходит от санскрита. Согласно Википедии, оно означает «учитель или мастер определенного вида знаний». Однако в отрасли, где валютой является ваш опыт, некоторые эксперты присвоили термин «гуру» и превратили его в орудие массовой клеветы. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Развлечение с ферментацией: домашний чайный гриб
Вы, наверное, слышали, как люди говорят об этом напитке под названием чайный гриб. Что это за чертовщина и зачем тебе ее пить? Давайте проясним одну вещь: наука не обнаружила убедительных преимуществ употребления чайного гриба. Но это не означает, что нет никакой пользы. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Идеальная масса тела: существует ли такая вещь?
Один из самых частых вопросов, которые мне задают, когда я сажусь с клиентом, чтобы составить план: «Сколько мне следует взвешивать?» Это понятно среди моря мнений и культурного давления. Очень сложно понять, к какому весу стремиться и при этом поддерживать здоровый образ тела. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Бывают дни , когда моя жизнь кажется непрерывным потоком неловких разговоров Моя полная неспособность говорить обо всем, что произошло в поп-культуре за последнее десятилетие, является одним из примеров. Нет, я не видел этот эпизод «Игры престолов», или «Как я встретил вашу маму», или «Теорию большого взрыва», и, пожалуйста, не начинайте все это объяснять. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Новые игры CrossFit – как насчет Доттиров?
Одна вещь, которую мы знаем о новой реструктуризации CrossFit Games, это то, что мы знаем очень мало. В The Morning Chalk Up была опубликована единственная статья, в которой цитируется Грег Глассман и излагается его новое видение структуры Игр впредь. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Усильте свои тренировки в спортзале и за его пределами
Грубая сила может быть самым забытым атрибутом в тренажерном зале, помимо пропуска разминки. Люди часто думают, что им не нужно тренировать силу, потому что они не спортсмены. Они думают, что им не нужно забивать мяч или увольнять квотербека. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Закон действия-противодействия: как делать большие тяги и избегать травм
Во всем мире большинство людей знают меня благодаря моей реабилитации позвоночника. Но в Австралии я особенно известен своим анализом техники поднятия тяжестей. Мой подход уникален, потому что он исходит из почти тридцатилетней истории тренировок с отягощениями, а также знаний в области физиотерапии, исследования темы и преданности пониманию науки о производстве травм, которая, наоборот, связана с травмами. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Сохраните привычку любой ценой: почему вы должны тренироваться каждый день
«Мы всего лишь набор привычек». – Уильям Джеймс «Мы всего лишь набор привычек». – Уильям Джеймс Мой двухлетний сын Эйс - машина для выкройки. Когда он заканчивает обедать, он говорит: «Ванна». Когда мы переодеваем его в пижаму, он говорит: Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Вы можете нарастить мышечную массу после 40 лет
То, кому за 40, сегодня активнее, чем когда-либо. И я не имею в виду медленные прогулки на беговой дорожке или поднятие крошечных разноцветных гантелей в соседнем оздоровительном центре.. Многие четырехдесятилетние обретают второе дыхание, а другие и вовсе не останавливаются. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
12 недель тренировок всего тела для начинающих
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Подробное описание тренировок для начинающих и содержащихся в них движений от их создателя Брета Гамильтона можно найти в его статье о начале работы с этой 12-недельной программой. Тренировки для начинающих, цикл 4: Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как тренировать силу и физическую форму для ММА
Каков состав великого бойца ММА? Я не буду вдаваться в техническое мастерство различных боевых искусств, а рассмотрю это больше с точки зрения тренера по силовой и кондиционной подготовке. Боец ММА должен быть достаточно сильным, чтобы доминировать над противником, наносить мощные удары и удары ногами, поглощать удары и быть в состоянии сопротивляться постоянному приложению силы. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Искусство поднятия тяжестей без перетренированности
Три года назад я начала тренироваться для достижения силовой цели под названием Iron Maiden Challenge – подтягивание с отягощением, армейский жим и приседания-пистолет с гирей весом 24 кг (~53 фунта). Тренируясь для этой цели, я должен был научиться поднимать большие веса на регулярной основе без перетренированности. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как делать обратные сгибания рук на бицепс для полного развития рук
Тренировке бицепса не уделяется много внимания. Тренировке предплечий уделяется еще меньше внимания. Ускорьте оба упражнения с обратным сгибанием рук на бицепс Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Восемь малоэффективных упражнений, которые помогут вам стать сильными дома
Не каждая тренировка должна быть высокой интенсивности. Замедлите темп и тренируйте свое тело с помощью простых упражнений в домашних условиях Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Эта тренировка для пресса стоя задействует все ваше тело
Эта тренировка для пресса стоя предназначена для тренировки корпуса и создания сильного и рельефного живота Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Лучшие фитнес-клубы, предлагающие онлайн-тренировки
Займитесь фитнесом в студии, не выходя из гостиной Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Простая программа тренировок в тренажерном зале для начинающих
Этот проверенный подход к тренировкам в тренажерном зале идеально подходит новичкам: он гибкий, его легко запомнить, а прогресс наступает быстро Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Улучшите свои квадрицепсы с помощью этой тренировки для ног
Эта тренажёрная тренировка из пяти упражнений направлена на то, чтобы накачать бедра Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Четыре упражнения на растяжку спины и упражнения для предотвращения болезненных проблем
Попробуйте эти упражнения для растяжки спины, чтобы расслабить мышцы и улучшить осанку Последние изменения: 2025-06-01 03:23