Тренировка мышц живота с чисто эстетической целью сегодня является обычным явлением в спортивных тренировках. Традиционно основная работа часто основана на развитии мускулатуры для «шести кубиков», а не на сбалансированных тренировках для силы и стабилизации. Перетренировка брюшного пресса путем выполнения чрезмерных приседаний и других упражнений на брюшной пресс может вызвать неестественное напряжение, что приведет к дисбалансу, когда прямые мышцы живота сильнее, чем поперечные мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник..
Прямая мышца живота - это мышца, идущая вверх и вниз по обеим сторонам живота и разделенная соединительной тканью, называемой linea. Прямая мышца живота - это центральная мышца, используемая для поддержки осанки, стабилизации и равновесия. Прямая мышца живота имеет решающее значение для движений сгибания и разгибания поясничного отдела позвоночника. Сбалансированная мускулатура брюшного пресса и области туловища необходима при приеме отягощенного груза в устойчивом положении и поддержке и стабилизации нагрузки над головой.
Сбалансированная программа для тяжелоатлетов должна включать движения, которые развивают стабильность, поддержку, силу и производительность. Когда спортсмен работает с максимальным усилием, успешное выполнение техники имеет важное значение для захвата веса и стабилизации веса над головой. Однако, если спортсмен не может контролировать и удерживать вес над головой, это приведет к пропущенному подъему.
Несбалансированная силовая и кондиционная программа может увеличить количество травм, а также количество пропущенных попыток подъема. Перетренированность в области живота может создать дисбаланс, который может привести к развитию наклона таза в заднем направлении. Исследователи отмечают, что это может быть очень опасно для спортсменов, которые стремятся поднимать тяжести и прилагать максимальные усилия на тренировках и соревнованиях. Чрезмерно развитая прямая мышца живота может привести к чрезмерному сгибанию туловища и сбрасыванию веса вперед и пропуску подъемов. Исследователи предупреждают, что чрезмерное время и спортсмены с этим дисбалансом и повторяющимися промахами имеют склонность к развитию травм спины, болей в спине, растяжению и выпячиванию или разрыву дисков.
Исследование в журнале «Сила и кондиционирование» объясняет, что перетренированность прямой мышцы живота является проблемой в тяжелой атлетике: «Многие рывки должным образом ускоряются и выполняются прямо через ноги и фиксируются в положении шпагата - только для того, чтобы обнаружить, что вес находится слишком далеко перед спортсменом из-за небольшого сгибания туловища». Эта проблема часто наблюдается у спортсменов, у которых очень напряжены мышцы живота из-за неправильной тренировки брюшного пресса.
Тренеры по силовой и физической подготовке должны иметь прочную основу в своих программах, тренирующих всю мускулатуру туловища, брюшного пресса и нижней части спины. При разработке программы для тяжелоатлетов она должна включать сбалансированную программу, которая делает упор на укрепление сгибателей нижней части туловища, разгибателей нижней части туловища и стабилизаторов туловища.