Удар судьбы вдруг переворачивает жизнь с ног на голову. В таких сложных ситуациях нелегко проявлять уверенность. Как вам удается вновь обрести мужество и радость жизни? Эксперты дают советы.
Удар судьбы или серьезная болезнь: и то, и другое может сильно повлиять на человека.
Пострадавшие часто чувствуют себя так, как будто упали в глубокую яму. Речь идет о том, чтобы выбраться оттуда и обрести новый вкус к жизни.
«Надежда и уверенность могут иметь огромное значение», - говорит психотерапевт из Мангейма Дорис Вольф. Оба являются факторами мощности. «Они положительно влияют на наши чувства, наше тело и наше поведение».
Карстен Ноак, тренер и консультант из Берлина, тоже так считает. «Удар судьбы или тяжелая болезнь повергают ваш организм в своеобразное стрессовое состояние», - говорит он.
Выйти из этого состояния помогают надежда и уверенность.
Так рождаются надежда и уверенность
Надежда и уверенность поднимают настроение и мотивируют. У вас в голове есть картина того, на что это может быть похоже, когда все снова станет лучше, - объясняет Карстен Ноак.
С его точки зрения, люди иногда стоят на своем пути. «Мы сами принимаем решения о том, что чувствуем».
Иногда достаточно не просто увидеть себя жертвой, а принять контрмеры и стать активным.
Вставая у руля, вы даете себе уверенность, что сможете найти решение.
Может помочь вспомнить неприятные ситуации, которые хорошо закончились, или похожий опыт других.
Мужество также создается путем рассмотрения собственных сил и возможностей. «Вы понимаете, что уже освоили», - говорит Вольф.
Также важно: назовите себе причины, за которые стоит бороться. Для детей, для мужа или жены, для парня или девушки.
Поиск подкрепления может помочь
Вселять надежду, проявлять уверенность – этому можно научиться. Чтобы подготовить себя к кризисам или найти выход из текущего минимума, полезно обратиться к психотерапевту или ментальному тренеру.
" Например, с ним или с ней можно научиться определенным техникам визуализации", - говорит Ноак.
Кроме того, критический анализ собственных мыслей может быть целесообразным.
" Иногда достаточно принять малейшую вероятность как основание верить в спасение", - говорит Дорис Вольф.
Или сконцентрироваться на том, какие варианты действий еще возможны в данной ситуации.
Будьте сильными вместе и сделайте это: совместная работа и обмен идеями с другими пострадавшими людьми также могут придать вам силы.
Уверенность также создается путем постановки очень маленьких целей, которых он или она может достичь, а затем визуализации успеха. Возможно, вы также найдете что-то положительное в этой ситуации.
И, по словам Вольфа, иногда случается что-то, что вы считали маловероятным или даже невозможным.
" Например, было обнаружено, что люди, которые, несмотря на неизлечимую болезнь, все еще отчаянно хотят увидеть свадьбу своего ребенка, действительно доживают до этого события."