Слово «гуру» происходит от санскрита. Согласно Википедии, оно означает
«учитель или мастер определенного вида знаний». Однако в отрасли, где валютой является ваш опыт, некоторые эксперты присвоили термин «гуру» и превратили его в орудие массовой клеветы. В фитнес-индустрии гуру означает мошенничество.
Если вы используете что-либо, кроме стандартных отраслевых терминов, и ваша точка зрения не на 100% подтверждена научными данными,тогда кто-то где-то, вероятно, думает, что вы «гуру».
В этой статье мы собираемсяобъективно взглянуть на феномен гуру фитнеса и определить, как они на самом деле могут помочь нам быть лучше информированными. Мы также, вероятно, попутно пошуршаем парочкой джимми, что всегда весело.
Другая порода
Недавно в Интернете появилось видео, записанное самопровозглашенным экспертом по функциональному тренингу. Видео - этопятиминутная тирада о том, почему становая тяга - это глупое упражнение Я дам вам минутку потушить это. В том же духе недавно Чарльз Поликуин дал интервью Тиму Феррису и выразил свое презрение к махам с гирями. Он также рассмеялся, когда назвал приседание с кубком «дебильским упражнением».
С научной точки зрения
С другой стороны, у нас есть трудолюбивые ученые, которые тратят огромное количество времени на выявление тех, чьи идеи они считают ненаучными. К сожалению, чрезмерная зависимость от науки и литература - это еще один оттенок проблемы гуру. Есть много популярных ученых, которые постоянно опираются на научную литературу, чтобы продемонстрировать свою правоту. В каком-то смысле эти люди самые опасные. Они имеют самую сильную видимость авторитета, но могут непреднамеренно побуждать людей отказаться от уверенности в себе и сосредоточиться только на литературе.
Приверженность к определенному упражнению, будь то в положительном или отрицательном свете, обычно является гигантским тревожным сигналом
Хотя трудно обвинить людей в том, что они публикуют то, что, по их мнению, является качественной информацией,иметь большой охват - это большая ответственность Когда тысячи людей готовы делать то, что говоришь только ты потому что ты сказал это, у тебя есть возможность сделать много хорошего. К сожалению, вы также можете причинить много вреда, если не будете осторожны.
Жесткие и быстрые правила
Существуют универсальные правила здоровья и фитнеса, но большинство из них не являются конкретными. Ешьте много продуктов, достаточное количество белка и здоровых жиров. Есть примерно миллион различных способов соблюсти это правило. С точки зрения повышения уровня физической подготовки, сегодня вам нужно сделать немного больше, чем вчера. Опять же, в рамках этой парадигмы вы можете сделать больший вес, больше повторений, пробежать немного дальше или быстрее или просто пройти сегодня на десять шагов больше, чем вчера.
Проблема в том, что тренеры хотят извергать жесткие и быстрые правила для таких ситуаций. Зацикливаться на конкретном упражнении, будь то в положительном или отрицательном свете, обычно гигантский красный флаг. Если рассматриваемое упражнение так же проверено временем, как становая тяга, то теперь флаг горит и пропитан кровью маленьких детей.
Атаки Соломенного Человека и Ad Hominem
Два распространенных метода, используемых гуру:
- Нападки на человека, а не на его мнение (заблуждение ad hominem)
- Создание кажущейся уместной ситуации, которая на самом деле полностью вырвана из контекста и тем самым делает мнение нелепым (заблуждение соломенного человека).
Отказ Поликвина от кубкового приседания включает и то, и другое
Гоблет-присед, строго говоря, не является упражнением на максимальную силу. Это может помочь вам стать сильнее, и это фантастический обучающий инструмент,но никто не утверждает, что кубковые приседания добавят вам 45 кг к вашей попытке с платформой К сожалению, именно поэтому Поликин сказал, что они глупый. Если вы можете приседать с четырьмя блинами, поднятие гири, вероятно, не заставит вас приседать больше.
Если вашей главной задачей является улучшение функциональной силы и работоспособности без доступа к спортивным сооружениям олимпийского уровня, гири - отличный вариант
Я должен поверить, что выстрелы и в гирю, и в кубковый присед были тонко завуалированными атаками на Павла Цацулина. Самое смешное, что если вы посмотрите на методы этих парней, они не сильно отличаются. Они оба верят в силовые тренировки старой школы с упором на правильную технику и прогрессивную перегрузку. Настоящая разница заключается в группах, которые они тренируют. Poliquin работает со спортсменами высокого уровня. Павел гораздо больше интересуется солдатами, спортсменами-боевиками и обычными людьми.
Если вы хотите тренировать кого-то, чтобы достичь абсолютного пикового уровня силы,штанга - лучший инструмент из-за вариативности нагрузки Если ваша главная задача - улучшить функциональная сила и работоспособность без доступа к объектам олимпийского уровня, гири - фантастический вариант. Другими словами, они оба правы в том, что касается их целевой аудитории. Странно.
Наука как золотой идол
Я за научное мышление. Проблема в том, чтонаучное мышление и академический истеблишмент в наши дни не так хорошо согласованы.
Литература дает нам ценный золотой стандарт, ностоит признать, что даже этот стандарт имеет некоторые недостатки Во-первых, к тому времени, когда идея или модальность были доказаны вне всякого сомнения, он обычно довольно старый. Исследования требуют времени, а обзорная статья (высший уровень научных доказательств) требует, чтобы большое количество исследований уже существовало. Это забавный парадокс, потому что распространено мнение, что использование научных методов ставит вас на передний край профессии. Чрезмерное доверие к «литературе» означает, что вы, скорее всего, далеко позади самых дальновидных умов в своей области.
Основы публикации статьи далеко не так прекрасны и безупречны, как многие думают. Индустрия академической науки, кажется, больше озабочена созданием статей с твердыми выводами, чем работой, которая действительно имеет значение. Это широкое обобщение, и я уверен, что есть ученые, которые делают хорошие дела., ценная работа - но суть остается. Литература - полезный источник, но она далека от непогрешимого авторитета, которым ее считают многие.
Серебряная подкладка
Functional Patterns имеет почти 240 000 лайков на Facebook. Это много фанатов. Если вы пролистаете некоторые из его постов, то увидите множество людей, благодарящих его за то, что он показал им, как избавиться от боли или вернуться в форму. Я думаю, мы все согласны с тем, что это хорошие вещи.
Когда дело доходит до обучения гуру, легко выплеснуть вместе с водой и ребенка. Не существует единого определения фитнеса и универсального лучшего способа привести себя в форму. Предвзятость подтверждения является аспектом человеческого познания. Это означает, чтонаш мозг организует информацию, которую мы воспринимаем, чтобы наилучшим образом подтвердить то, во что мы уже верим Хотя это может быть проблематично, по крайней мере, это демонстрирует универсальную истину: люди тяготеют к вещам, с которыми они связаны. Правильно это или нет, но попытка заставить этих людей чувствовать себя глупо никому не поможет.
Не существует единого определения фитнеса и универсального лучшего способа привести себя в форму
Единственная реальная защита от гуру - это личная ответственность. Когда вы берете на себя обязательство изучать науку и развивать собственную точку зрения, основанную на фактах, гуру теряют свою силу. Вы также можете заметить, что вместо того, чтобы немедленно отклонить его или ее точку зрения, потому что она противоречит вашей собственной,вы можете почерпнуть несколько мудрых советов, которые улучшат ваше понимание.