Список статей в блоге № 920
Тренды силовой и физической подготовки в элитной гребле
Спортивная гребля становится все более популярной во всем мире. Будь то гребля на воде или на эргометре в помещении, гребля может быть чрезвычайно требовательным видом спорта , требующим выносливости. Rowing использует различные энергетические системы, включая аэробные и анаэробные, но также использует мышечную силу и мощность для оптимальной производительности. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Обувь для тяжелой атлетики полезна для спортсменов с наклоном туловища вперед
В кроссфит-сообществе ведется много споров о необходимости тяжелой атлетической обуви. Многие спортсмены верят в них и не осмелятся даже подумать о том, чтобы носить спортивную обувь для тяжелой атлетики. Есть также маргинальная группа людей, которые твердо верят в то, что носить спортивную обувь на плоской подошве любого стиля достаточно для подъема веса. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Силовые и кондиционирующие компоненты для элитных сноубордистов
Сноубординг стал чрезвычайно популярным видом спорта за последние 20 лет. Для многих сноубордистов тренировки в межсезонье и занятия в тренажерном зале не являются обычной практикой. С ростом популярности элитного сноуборда и зимних Олимпийских игр лучшие сноубордисты теперь тренируются как профессиональные спортсмены. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Интервальная спринтерская тренировка увеличивает мощность, аэробную и анаэробную производительность
Новое исследование, опубликованное в The Journal of Strength and Conditioning Research, изучало воздействие коротких спринтерских интервалов на спортивные результаты и уровень гормонов. Исследователи изучали влияние 4-недельных спринтерских интервальных тренировок на аэробные и анаэробные показатели предсезонных иранских борцов. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Носимые фитнес-трекеры - пустая трата времени?
Когда говорит Грег Глассман, люди слушают. Возможно, самый влиятельный человек в фитнес-индустрии, генеральный директор CrossFit недавно выступил против устройств, которые отслеживают уровни активности, таких как Fitbits и Jawbones, заявив, что они должны быть в «ящике для мусора». Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Эта тренировка представляет собой комбинацию упражнений со штангой и тренировок VersaClimber. Он предназначен для продвинутых спортсменов, обладающих очень высоким уровнем силы и физической подготовки. Если у вас нет доступа к VersaClimber, вы можете заменить его бегом, греблей или ездой на велосипеде. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Почему стоит сомневаться в рыбьем жире
Я признаю это. Всякий раз, когда я смотрю на книгу о питании, я всегда просматриваю, какие добавки они рекомендуют. Это потрясающая мысль, что одно вещество может решить все наши проблемы. К сожалению, нужно проявлять осторожность, прежде чем выбрасывать деньги или, что еще хуже, свое здоровье. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Наука говорит: электрическая миостимуляция может ускорить выздоровление
Когда дело доходит до выздоровления, многие люди просто принимают тот факт, что отдых - единственный метод. Восстановление жизненно необходимо спортсменам, ведь для полного восстановления работоспособности скелетных мышц необходимо полное восстановление. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Наука говорит: чем больше ваша скамья, тем лучше ваша скорость летучей мыши
Сравните современного спортсмена с одним из тех, кто был в прошлом, и, скорее всего, сегодняшний спортсмен намного сильнее и быстрее Спортсмены-бейсболисты не являются исключением в этом случае и определенно эволюционировали с течением времени. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Наука говорит: регулярные физические упражнения и медитация сокращают количество дней болезни
Вирус гриппа ежегодно является причиной примерно 36 000 смертей и 500 000 госпитализаций в Соединенных Штатах, а болезни, вызванные вирусами, такими как вирус, вызывающий обычную простуду, являются причиной примерно сорока миллионов дней пропуска работы и учебы каждый год. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Операция на плече – не лучший вариант для бейсболистов
Карьера многих спортсменов резко оборвалась из-за травм плеча. Бейсболисты особенно сильно нагружают плечо и, к сожалению, часто расплачиваются за это разрывом SLAP. В настоящее время существуют варианты хирургического лечения разрыва SLAP, но нет гарантии, что спортсмен полностью выздоровеет. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Стоит ли надевать утяжеляющий жилет в продуктовом магазине?
Мы все видели парня, который приходит в спортзал в утяжеленном жилете и продолжает тренироваться в нем, но что насчет парня, который носит его за рабочим столом или дома? Вопрос не в том , усложняет ли жилет тренировку или нет, но вы можете задаться вопросом, есть ли какая-то дополнительная польза от того, чтобы носить его в течение дня. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Наука говорит: спринты сжигают 200 калорий за 2,5 минуты работы
Люди часто винят свою занятую жизнь и график как причину, по которой они не занимаются спортом . Однако у этих людей может быть надежда (или, по крайней мере, отсутствие веских оправданий). Новое исследование показывает, что интервальные спринтерские тренировки очень эффективны для сжигания калорий за короткие промежутки времени. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Если у вас когда-либо возникали боли после интенсивной тренировки, то вы, вероятно, испытали так называемое повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой (EIMD). Происходит следующее: на короткий период времени мышцы или группы мышц, которые вы стимулировали во время тренировки, повреждаются и воспаляются, что также сопровождается окислительным стрессом. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Травмы, связанные с беговыми дорожками, среди молодежи на подъеме
По мере приближения Олимпийских игр одной из самых ожидаемых областей, которая обязательно соберет большую аудиторию, являются игры по легкой атлетике. Многие дети будут смотреть Олимпийские игры и могут попробовать себя в новом виде спорта, например, в легкой атлетике. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Разминка: полезно ли включать основные упражнения?
Большинство спортсменов используют какой-либо процесс для разминки. Разминка обычно выполняется перед занятием техническими видами спорта или физическими упражнениями, и этот процесс готовит спортсмена к выступлению. Считается, что хорошая разминка повышает нервно-мышечную активность, а также умственную работоспособность и мотивацию. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Поездки на соревнования подвергают спортсменов риску заболевания
Недавнее исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что спортсмены, которые путешествуют более чем по пяти часовым поясам для участия в соревнованиях, примерно в два-три раза чаще заболевают по сравнению с теми, кто соревнуется дома. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Победные жесты: наука открывает новую эмоцию
Многие спортсмены после победы реагируют каким-то жестом, например, вскидывают руки или сжимают кулаки. Эти победные жесты раньше считались официальной эмоцией «гордости». Однако недавнее исследование, опубликованное в журнале Evolution and Human Behavior, предполагает, что победные жесты передают сигналы триумфа, а не гордости. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Тренировки с отягощениями снижают риск развития диабета 2 типа
Согласно новому опубликованному исследованию, мужчины, регулярно занимающиеся силовыми тренировками или силовыми тренировками, могут снизить риск развития диабета 2 типа. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения (HSPH) и Университета провели исследование, которое опубликовано в первом онлайн-выпуске Archives of Internal Medicine. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Микронутриенты могут улучшить вашу производительность
Недавнее исследование, проведенное в Испании, показало, что уровень различных питательных микроэлементов в крови подростков коррелирует с тем, насколько хорошо они показали себя в тестах на физическую подготовку. Это исследование дало новый взгляд на различные показатели здоровья подростков, в частности на прямое влияние питания на спортивные результаты. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Йога доказала свою эффективность в лечении болей в спине
Если вы ищете экономически эффективный способ облегчить боль в спине, вам может повезти . Исследование, проведенное Йоркским университетом, оценило экономическую эффективность вмешательства йоги в сочетании со стандартным лечением по сравнению со стандартным лечением только при хронической или рецидивирующей боли в пояснице. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Вы никогда не будете слишком стары, чтобы пробежать марафон
Старое представление о том, что марафоны или другие виды подобных упражнений предназначены для молодого поколения, было опровергнуто недавним исследованием, опубликованным в журнале МРТ сердечно-сосудистой системы. Это исследование показывает, что марафонцы не только безопасны для людей старше 50 лет, но и то, что марафонцы старше 50 лет имеют те же временные эффекты, что и люди в возрасте от 18 до 40 лет, и любые нарушения сердечной деятельности во время марафона исчезают в Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Объем увеличивает скорость броска мяча над головой
Даже если вы не бросали футбольный мяч с детства, вы помните, насколько важным и сложным был этот бросок в игре. В новом исследовании изучалось влияние тренировочной нагрузки с набивным мячом на скорость броска двумя руками из-за головы. В исследовании также изучалось влияние тренировки с 3-килограммовым набивным мячом на скорость броска более легкого мяча. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Разбавьте свой летний рацион этим вегетарианским бургером на основе нута Эти котлеты из нута, смешанные с итальянскими приправами, принесут на ваш стол немного пиццы, а также богаты белком и клетчаткой. Одна из проблем, с которой я столкнулся при приготовлении вегетарианских бургеров, заключается в том, что их, как правило, сложнее держать вместе, потому что бобовая основа содержит меньше жира, чем мясо. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Успокаивающие супы являются основным продуктом питания в зимние месяцы из-за их согревающих и успокаивающих свойств Этот суп с брокколи и голубым сыром станет питательным дополнением к вашему суповому репертуару. Костный бульон используется в качестве жидкой основы для дополнительного повышения уровня аминокислот, коллагена и минералов для укрепления вашей иммунной системы в сезон простуды и гриппа. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Топливо для комфорта: отдохните от мяса
Отдохните от мяса, ориентированного на белок, и отправляйтесь в мир овощей для семейного застолья. Вы можете подумать, что мясо - единственный идеальный способ получить белок, и, по общему признанию, богатые белком блюда на растительной основе могут быть чем-то вроде головоломки. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Топливо для комфорта: вегетарианский протеин Альфредо
Спортсменам требуются различные источники белка для поддержания и восстановления мышечной структуры, а также для обеспечения энергией, необходимой для мышечной выносливости. Спортсмены-вегетарианцы часто обращаются к белкам на основе сои, так как они содержат большое количество белка. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Массаман карри быстрого приготовления
Во время активного отдыха на свежем воздухе в более прохладную осеннюю погоду я тоскую по согревающим специям Я еще не совсем пристрастилась к тыквенным специям, но вместо этого мне захотелось теплых специй, популярных в ближневосточной кухне. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Свиные отбивные быстрого приготовления с ризотто из сладкой кукурузы
Самое лучшее в приготовлении еды в скороварке, такой как Instant Pot,возможность приготовить гарнир и основную белковую порцию еды в одной кастрюле одновременно Это не только экономит время, но также легко и быстро для тех ночей, когда вы не хотите стоять, зависая над плитой. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Отправьтесь на летний гастрономический отдых в Грецию, объединив все фирменные вкусы во вкусном гамбургере на гриле! Эти гамбургеры можно легко приготовить из говядины, бизона или даже баранины , чтобы получить по-настоящему аутентичный вкус . Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Правильное питание с возрастом: быстрый запуск метаболизма
Когда мне исполнится 40 лет, я заметил прогрессивный сдвиг в своем метаболизме за последнее десятилетие. Это побудило меня немного глубже разобраться в том, что влияет на наш метаболизм с возрастом, и что можно с этим поделать с точки зрения того, что мы едим. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Кокосовые деликатесные оладьи для тыквы
Подходит для детей и с удовольствием ест, вся семья будет в восторге от этого гарнира, который прост в приготовлении и легок в употреблении. Тонко нарезанные полоски деликатесной тыквы представляют собой уникальный и полезный гарнир. По вкусу напоминающий сладкий картофель, тыква деликата богата клетчаткой и иммуностимулирующим витамином С. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Морской окунь, фаршированный листовой капустой быстрого приготовления
Поднимите презентацию Instant Pot, поместив ароматную начинку внутрь белка. Проделайте этот простой трюк, и у вас мгновенно получится великолепное блюдо за считанные минуты, которое подойдет для вашей семьи и будет выглядеть впечатляюще для гостей. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Сливочный соус песто с фасолью
Это сезон праздничных вечеринок, игровых дней и других особых событий, которые сосредоточены вокруг встречи с друзьями, семьей и закусками. Избавьтесь от сложного спреда с помощью простого сливочного соуса из бобов песто, который готовится всего за несколько минут. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Блины для завтрака с орехами и медом
Сквош может быть необычным выбором для завтрака. Однако, когда кабачковую тыкву смешивают с йогуртом и подслащивают небольшим количеством меда, получается идеальная заварная начинка для внутренней части блинов. Блинчики, приготовленные на основе миндальной муки, имеют приятный ореховый вкус, который дополняет землистую тыкву. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Некоторые любят погорячее! В разгар лета приправьте свою игру с гамбургерами этими пири-пири-бургерами с индейкой. Фарш из индейки - это постное мясо с довольно нейтральным вкусом, которое легко приобретает пикантный вкус благодаря добавленным в него специям, поэтому он является идеальной основой для пряного бургера, который придаст пикантности вашему столу. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Высокоинтенсивный бег увеличивает VO2 Max у велосипедистов
Одним из фундаментальных компромиссов в разработке программ является выбор между объемом и интенсивностью. Объем обеспечивает специфичность тренировки, отрабатывая основные модели движения спортсмена. Интенсивность сил адаптации, подготавливающая спортсмена к выступлению на высоком уровне. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Является ли уровень воспринимаемой нагрузки полезным инструментом силовой тренировки?
Для бегунов и других спортсменов, занимающихся выносливостью, уровень воспринимаемой нагрузки (RPE) является ценным показателем. В тренировочных программах спортсмены часто используют RPE для саморегуляции своих усилий. Например, программа может попросить спортсмена пробежать заданное расстояние в «умеренном темпе», определяемом как RPE 5 или 6 по 10-балльной шкале. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
30 минут упражнений более эффективны, чем 60
Недавнее исследование принесло хорошие новости тем, у кого мало времени для занятий спортом. Исследователи из Университета Копенгагена, Дания, показали, что тридцать минут ежедневных упражнений приносят столько же пользы с точки зрения потери веса и увеличения массы тела, сколько и шестьдесят минут. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Лучшее кардио связано с лучшими показателями чтения для детей
Недавние результаты показывают, что физическая подготовка может быть одним из наиболее важных факторов для учащихся среднего школьного возраста в плане успеваемости по математике и чтению. Эти результаты были представлены на 120-м ежегодном съезде Американской психологической ассоциации. Последние изменения: 2025-04-01 06:00