Когда дело доходит до выздоровления, многие люди просто принимают тот факт, что отдых - единственный метод. Восстановление жизненно необходимо спортсменам, ведь для полного восстановления работоспособности скелетных мышц необходимо полное восстановление. Клише «время все лечит» обычно является эмпирическим правилом, когда речь идет об отдыхе и восстановлении. Следовательно, любой метод, который потенциально может ускорить выздоровление, может быть очень полезным для спортсменов.
В этом исследовании приняли участие девятнадцать бегунов на длинные дистанции. Спортсмены были разделены на две группы: контрольную группу, которая представляла собой группу пассивного отдыха, и экспериментальную группу, которая представляла собой группу ЭМС. Каждому спортсмену проводились различные измерения до и после тренировки (за 10 минут до и через 4 часа и через 18 часов после). Основными принятыми мерами были максимальное произвольное сокращение (MVC) и работоспособность. Также измеряли артериальный и периферический кровоток в икроножных мышцах, ударный объем, сердечный выброс и частоту сердечных сокращений.2
Каждая группа провела по две интенсивных пробежки, которые были разделены двумя днями отдыха. Вышеупомянутые измерения были сделаны до занятий и в период восстановления. Результаты исследования показали более быстрое восстановление работоспособности и увеличение MVC икроножных мышц в группе ЭМС по сравнению с группой пассивного отдыха. Не было больших различий в ударном объеме, сердечном выбросе и частоте сердечных сокращений между обеими группами через десять минут после тренировки, но увеличение кровотока было измерено в период восстановления.3
Считается, что EMS увеличила MVC и работоспособность икроножных мышц из-за того, что быстро сокращающиеся мышцы могли быть задействованы и активированы. EMS рекрутирует мышечные волокна типа II, когда она искусственно активирует мышцу. Это приводит к улучшению функции двигательных единиц по сравнению с тем, как они работают при естественной активации. Следовательно, результатом более эффективного набора является большая сила. Еще одна причина, по которой ЭМС, как считается, ускорила восстановление, связана с тем, что в тестируемых мышцах наблюдался повышенный кровоток.
Спортсмены сегодня ищут любые преимущества, которые они могут использовать, которые могут помочь им продвинуться вперед, оставаться в безопасности и соблюдать правила. Любые средства, которые могут ускорить процесс восстановления в отношении мышечной усталости, определенно могут быть использованы в интересах не только бегунов на длинные дистанции, но и практически любого спортсмена в любом виде спорта. Когда дело доходит до быстрого восстановления, теперь неудивительно, что методы EMS демонстрируют большие перспективы в качестве потенциально эффективного способа ускорения восстановления и повышения работоспособности быстрее, чем предыдущие методы.5