Новое исследование, опубликованное в The Journal of Strength and Conditioning Research, изучало воздействие коротких спринтерских интервалов на спортивные результаты и уровень гормонов. Исследователи изучали влияние 4-недельных спринтерских интервальных тренировок на аэробные и анаэробные показатели предсезонных иранских борцов.
Пятнадцать борцов были отобраны для исследования. Все спортсмены прошли программу предсезонной подготовки, которая включала упражнения, технику, борьбу и силовые тренировки. В дополнение к программе предсезонной подготовки экспериментальная группа также выполняла интервальный протокол спринтерского бега на основе бега. Спортсмены пробежали 6 спринтов со 100% усилиями с 10-секундным отдыхом между каждым спринтом. Спортсмены выполняли спринтерский протокол 2 раза в неделю на протяжении всего исследования. Исследователи тестировали спортсменов до и после вмешательства, изучая VO2 max, анализы крови, пиковый кислородный пульс, тесты на истощение и тесты для определения пиковой и средней выходной мощности.
Результаты показали, что экспериментальная группа действительно продемонстрировала значительное улучшение VO2 max, пикового кислородного пульса и улучшение как аэробных, так и анаэробных показателей. Эти спортсмены также продемонстрировали значительное увеличение показателей пиковой и средней выходной мощности после спринтерского протокола. Анализы крови показали, что после спринтерской тренировки уровень тестостерона значительно увеличился, а показатели кортизола значительно снизились.
Это новое исследование позволяет тренерам находить более жизнеспособные тренировочные стратегии и варианты для своих спортсменов, которые могут быть реализованы за короткий период времени. Это исследование также актуально, поскольку оно сообщает, что спортсмены, которые участвуют в протоколе интенсивных тренировок, могут добавить короткий период дополнительных спринтерских тренировок без заметного изменения уровня гормона стресса. Исследователи предлагают использовать только 4 недели спринтерских интервальных тренировок в предсезонный период и только 2 недели спринтерских интервальных тренировок в течение сезона для достижения наилучших результатов и выхода на пик соревнований.