Спортивная гребля становится все более популярной во всем мире. Будь то гребля на воде или на эргометре в помещении, гребля может быть чрезвычайно требовательным видом спорта, требующим выносливости.
Rowing использует различные энергетические системы, включая аэробные и анаэробные, но также использует мышечную силу и мощность для оптимальной производительности. На сегодняшний день опубликовано мало рецензируемых исследований, посвященных тенденциям развития силы и физической подготовки у элитных гребцов.
Спортивная гребля становится все более популярной во всем мире. Будь то гребля на воде или на эргометре в помещении, гребля может быть чрезвычайно требовательным видом спорта, требующим выносливости.
Rowing использует различные энергетические системы, включая аэробные и анаэробные, но также использует мышечную силу и мощность для оптимальной производительности. На сегодняшний день опубликовано мало рецензируемых исследований, посвященных тенденциям развития силы и физической подготовки у элитных гребцов.
Новое исследование, проведенное The Journal of Strength and Conditioning Research, содержит обзор распространенных протоколов силы и физической подготовки, которые в настоящее время используются элитными тренерами по гребле в Великобритании
Исследователи опросили и оценили коучей в отношении конкретного дизайна программы, в том числе; физические испытания и оценки, развитие силы и мощности, развитие гибкости и восстановление и многое другое.
Исследователи выявили, что 94% тренеров проводили какое-либо тестирование или оценку сердечно-сосудистой выносливости спортсменов, мышечной силы, мышечной силы и анаэробных возможностей
Все тренеры согласились с тем, что силовые тренировки в рамках программы действительно улучшают результаты в гребле: 74% тренеров назначают силовые тренировки 2-3 раза в неделю.
Олимпийская тяжелая атлетика поставила под угрозу 81% силовых тренировок, при этом 91% тренеров использовали модель периодизации. Подъемы на грудь и приседания были наиболее часто упоминаемыми упражнениями с тяжелой атлетикой, которые использовали элитные гребцы.
Статическую растяжку прописали все опрошенные тренеры; однако было обнаружено, что динамическая растяжка практикуется чаще, чем растяжка PNF (или проприоцептивная мышечная фасилитация)
Большинство тренеров склонны рекомендовать 24-часовой протокол восстановления между силовыми тренировками и греблей.
В будущих исследованиях следует изучить протоколы программирования для конкретных видов спорта с участием большего числа тренеров, изучающих различные аспекты соревнований, результативность гребли и максимальные усилия.