Вирус гриппа ежегодно является причиной примерно 36 000 смертей и 500 000 госпитализаций в Соединенных Штатах, а болезни, вызванные вирусами, такими как вирус, вызывающий обычную простуду, являются причиной примерно сорока миллионов дней пропуска работы и учебы каждый год. Хотя эти статистические данные весьма значительны, могут существовать безопасные и естественные профилактические меры, которые помогут облегчить тяжесть сезона гриппа. Недавнее исследование, опубликованное в Annals of Family Medicine, сравнило профилактическое воздействие умеренных физических упражнений и осознанной медитации (которая направлена на то, чтобы обратить внимание на свое тело и эмоции) на тяжесть респираторных инфекций в зимний сезон в Висконсине.
В исследовании приняли участие в основном женщины, которые ранее не занимались медитацией или умеренными физическими упражнениями чаще одного раза в неделю. Участники были разделены на три группы равного размера: одна треть не изменила своих привычек, одна треть начала восьминедельную программу умеренных упражнений по сорок пять минут в день наряду с еженедельными тренировками, а остальные участники потратили такое же количество времени на медитацию осознанности, такую как йога.
Это исследование показало, что у тех, кто участвовал в ежедневном режиме упражнений, было меньше случаев респираторных инфекций и, как следствие, меньше пропусков работы (в общей сложности 241 день болезни и 26 эпизодов респираторных инфекций). Результаты исследования также показали, что у тех, кто занимается медитацией осознанности, меньше шансов заболеть (257 дней болезни и 27 эпизодов респираторной инфекции). Эти результаты были по сравнению с группой, которая не участвовала ни в одной программе (453 дня болезни и 40 случаев респираторных инфекций). Группа упражнений потеряла тридцать два дня работы из-за болезни, группа медитации пропустила шестнадцать дней работы, а неактивная группа пропустила в общей сложности шестьдесят семь дней работы. Хотя результаты многообещающие, до сих пор неясно, как физические и умственные тренировки предотвращают болезни.
“Результаты замечательные; мы увидели снижение респираторных инфекций на 40-50 процентов», - сказал доктор Брюс Барретт, доцент семейной медицины в Университете Висконсин-Мэдисон и ведущий автор исследования. Результаты этого исследования показывают, что и физические упражнения, и медитация могут быть полезной профилактической мерой против болезней во время сезона гриппа.«Я думаю, что медитация осознанности уменьшит воспринимаемый стресс, а упражнения будут работать через более физиологические пути [для улучшения] иммунной системы», - сказал Барретт.