Список статей в блоге № 921
Уровень активности определяет здоровье сердца, а не возраст
По мере того, как мужчины и женщины начинают стареть, артерии в их телах становятся восприимчивыми к артериальной жесткости. Артериальная жесткость возникает в результате возраста и атеросклероза (уплотнение артерий). Это происходит, когда эластичные волокна в артериальной стенке, известные как эластин, начинают изнашиваться из-за механического напряжения. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Сочетание эксцентрической и сверхскоростной тренировки увеличивает силу, мощь и скорость
Скорость и мощность являются важными компонентами, необходимыми для достижения успеха во многих видах спорта. Следовательно, спортсмены постоянно реализуют программы по улучшению отдельных аспектов силы и мощи. Эксцентрические и сверхскоростные тренировочные модули использовались для повышения производительности. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Вода с бикарбонатом кальция улучшает гидратацию после тренировки
Недавнее исследование, опубликованное Международным обществом спортивного питания, предполагает, что минеральные воды с высоким содержанием кальция и бикарбоната могут улучшать гидратацию у спортсменов после кратковременных анаэробных упражнений. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Холодная вода и вода комнатной температуры во время тренировок
Гидратация жизненно важна для работоспособности спортсмена, и обычно потребляемая жидкость холодная, потому что не многие люди находят теплый напиток освежающим во время тренировки. В нескольких исследованиях изучалось, как температура выпитой жидкости влияет на производительность и температуру тела во время тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Динамическая и статическая растяжка у футболистов
Если вы занимаетесь какой-либо физической активностью, скорее всего, вы выполняете какую-то разминку, включающую растяжку. Двумя распространенными протоколами растяжки являются статическая растяжка и динамическая растяжка: Статическая растяжка используется для растяжки мышц, когда тело находится в состоянии покоя. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Влияет ли менструальный цикл на выносливость?
С появлением новых лекарств, отпускаемых по рецепту, оральные контрацептивы помогли женщинам облегчить или даже свести на нет неприятные симптомы, связанные с менструальным циклом. Использование оральных контрацептивов может быть особенно полезным для спортсменок, на которых негативно влияет их менструальный цикл, поскольку оральные контрацептивы могут обеспечить стабильную, но контролируемую гормональную среду для тренировок и выступлений. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Упражнения могут облегчить хроническое головокружение
Представьте, что вы можете тренировать не только свое тело с помощью упражнений, но и свое внутреннее ухо. Многие американцы страдают от различных заболеваний, вызывающих головокружение. Головокружение довольно часто встречается у старшего поколения, но оно может поражать людей в любом возрасте. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Упражнения снижают риск рака молочной железы
В Соединенных Штатах рак молочной железы поражает каждую восьмую женщину в течение жизни. Рак молочной железы - это рак, который начинается в тканях молочной железы и диагностируется либо как протоковая карцинома, либо как лобулярная карцинома. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Фитнес-видеоигры улучшают вашу физическую форму?
Видеоигры стали значительной частью американской культуры. Поскольку большой процент населения всех возрастов играет в игры, а индустрия подвергается критике за пропаганду вредных привычек для здоровья, дизайнеры-новаторы ищут способы включить фитнес в игровой процесс. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Коленные бинты помогают поднять вес, но вредят коленям
Приседания со штангой на спине обычно считаются королем упражнений для нижней части тела, и многие лифтеры полагаются на наколенники, чтобы защитить колени во время приседания из-за больших нагрузок. Наколенники также носят, чтобы получить механическое преимущество во время приседаний. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Кетогенные диеты не снижают работоспособности
Кетогенные диеты с очень низким содержанием углеводов (VLCKD) становятся все более популярным методом контроля веса во всем мире. Недавнее исследование, проведенное в Италии, изучало влияние VLCKD на спортивные результаты. Целью исследования было изучить влияние VLKC на характеристики взрывной силы. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Механика важнее метаболической силы в спринте
Поскольку Олимпийские игры 2012 года продолжаются в Лондоне, скоро начнутся соревнования по легкой атлетике. Среди соревнований есть те, которые требуют спринта. Согласно новому исследованию, механика бега, а не сохранение энергии, является ключом к оптимальной производительности среди элитных спринтеров. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Фосфатидная кислота увеличивает силу и мышечную массу тела
Чтобы набрать силу и сухую массу, спортсмены часто используют добавки для достижения своих целей. Почти все знакомы с такими добавками, как сывороточный протеин, аминокислоты с разветвленной цепью и креатин, но одна менее известная добавка, которая начинает приобретать известность, - это фосфатидная кислота (PA). Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Многообещающие новые исследования в области лечения травм сухожилий
Здоровье сухожилий чрезвычайно важно для спортсмена, особенно когда он выступает на самом высоком уровне, например, на Олимпийских играх, проходящих в Лондоне этим летом. Травмы сухожилий могут надолго вывести спортсмена из игры и даже разрушить его карьеру. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Точность теста NFL 225 при прогнозировании 1ПМ в жиме лежа
“Сколько ты скамейка?” Это слишком распространенный вопрос, который задают людям, даже если они хоть немного выглядят спортивными или проводят время в спортзале. NFL оценивает мышечную работоспособность с помощью теста NFL-225. Часто считалось, что этот тест оценивает мышечную выносливость, но недавнее исследование оценило прогностический потенциал теста NFL-225 в оценке производительности жима лежа с 1 повторением (1ПМ) у футболистов первого дивизиона. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Новая хирургическая техника дает надежду на лечение травм бедра
Многие элитные спортсмены часто жалуются на проблемы с тазобедренным суставом, такие как боль и нестабильность (гипоплазия или разрыв верхней губы). Гипопластический просто означает неполный или недоразвитый, а разрывы губ часто являются результатом травматического повреждения, такого как вывих. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
У профессиональных футболистов в 4 раза выше риск развития БАС и болезни Альцгеймера
Согласно новому исследованию, проведенному Национальным институтом безопасности и гигиены труда в Цинциннати, штат Огайо, профессиональные футболисты гораздо чаще умирают от болезни Альцгеймера, БАС (болезнь Лу Герига) и других состояний, вызванных повреждением клеток головного мозга. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Тренировка прикуса увеличивает силу футболистов
Новое исследование, проведенное в Государственном университете Среднего Теннесси, показало, что тренировки с окклюзией увеличивают мышечную силу у футболистов Дивизиона IA. В исследовании изучалась эффективность четырехнедельных тренировок с отягощениями низкой интенсивности с окклюзией кровотока на гипертрофию мышц верхней и нижней части тела и мышечную силу. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
В атрофии мышц виноват белок Gadd45a
Исследователи из Айовы добились значительного прогресса в определении причин мышечной атрофии . Спортсмены часто сталкиваются с этим во время восстановления после травмы. Во время восстановления мышцы, которые они не могут использовать, атрофируются, что продлевает процесс восстановления, чтобы восстановить мышцы. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Пассивные, активные и динамические растяжки не помогают увеличить силу
Недавнее исследование изучало острое влияние трех различных методов растяжки в сочетании с протоколом разминки на выполнение вертикальных прыжков. В исследовании приняли участие шестнадцать юных теннисистов, а методы растяжки, которые были проанализированы, включали активную, пассивную и динамическую растяжку. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Пассивный жим ногами: новое устройство увеличивает мышечную силу
Новое исследование изучало влияние 10-недельной тренировки пассивного жима ногами на прыжковые качества, скорость и мышечную силу. Тренировка пассивного жима ногами (PLP) была разработана на основе концепций цикла растяжения-сокращения и преимуществ высокой скорости сокращения мышц. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Скорее всего, если вы были в любом коммерческом тренажерном зале в Соединенных Штатах, вы видели множество людей, энергично работающих над своим брюшным прессом. Типичные упражнения включают скручивания и различные тренажеры для брюшного пресса. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Наука утверждает, что бикрам-йога помогает вашей становой тяге
Люди пожинают плоды занятий йогой уже более 5 000 лет. В настоящее время почти одиннадцать миллионов американцев практикуют йогу, чтобы ощутить ее пользу для здоровья. Когда люди думают о йоге, они часто думают о психологических, а также физиологических преимуществах, которые обычно сосредоточены на снятии стресса и улучшении физической формы. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Бегайте быстрее с меньшими затратами времени на тренировки: новое исследование метода 10-20-30
Существует множество концепций тренировок, которые бегуны используют для улучшения своих результатов и здоровья. Бегуны часто проводят длительные и частые тренировки. Однако недавние выводы, основанные на исследованиях Копенгагенского университета в Дании, помогают оправдать старую пословицу «Лучше меньше, да лучше» путем введения новой концепции тренировок 10-20-30. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Наука говорит, что алкоголь не лучший напиток после тренировки
Общим послематчевым ритуалом для спортсменов, особенно для игроков в регби, является употребление алкоголя после тренировки. Просто есть смысл отпраздновать спортивный триумф холодным, не так ли? Что ж, наука решила присмотреться. Недавнее исследование изучало влияние приема алкоголя на силу и мощь нижней части тела, а также физиологическое и когнитивное восстановление после матчей лиги регби. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Каждый может научиться мобильности для сотрясения костей BMX
Я начал заниматься верховой ездой в раннем возрасте. Мне было около одиннадцати лет, и местный соседский пацан начал показывать мне, как ездить на заднем колесе и прыгать через бордюр на моем велосипеде, который даже не был велосипедом BMX! Но меня зацепило. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Сила борьбы NSFW: системы высвобождения функционального диапазона и кондиционирования подвижности
Fight Strength NSFW снова на Breaking Muscle. В этом выпуске подкаста на тему боев и фитнеса ведущие Джейсон Бургос и Фил Дару беседуют с доктором Андрео Спиной, создателем некоторых очень влиятельных техник в мире функциональных движений. Спина - обладатель черного пояса по каратэ Кэмпо и синего пояса по бразильскому джиу-джитсу - рассказал о методах, которые штурмом завоевывают индустрию тренировок. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Боевые веревки: еще одна причуда?
. Кто-то берет концы двух длинных веревок, по одной веревке в каждой руке, и быстро щелкает ими вверх и вниз, создавая волны по всей длине каждой веревки. Указанный человек утомляется, ложится и, возможно, видит Иисуса. Но действительно ли это эффективное упражнение? Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) связан с ожирением
Если вы живете в стране, которая потребляет много кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (HFCS), то вы, скорее всего, умрете от диабета 2 типа. Это результат недавнего исследования, в ходе которого изучалось потребление HFCS в 42 странах. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Как музыка влияет на вашу тренировку
Какую музыку вы слушаете во время тренировок? Выбор вашего спортзала? Ваша личная коллекция? Вовсе нет? Мнения о музыке разнообразны и страстны. Возможно, поэтому в недавнем исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research, изучалось влияние выбора собственных мелодий во время тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Мальчиков учат бросать, девочек нет
Как лучше всего способствовать спортивному развитию мальчиков и девочек? Группа австралийских исследователей решила пролить свет на эту тему. У них был доступ к группе из 560 четырехлетних детей. Большая часть детей участвовала в программе, направленной на развитие физических навыков в возрасте четырех лет. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Взгляд науки: прежде всего кардио или сила?
Вы когда-нибудь выполняли одновременно силовые и аэробные тренировки? Задумывались ли вы когда-нибудь: «Что мне делать в первую очередь и почему?» Сегодняшнее исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, посвящено этому вопросу. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Наука говорит: переделки Skechers бесполезны
Обувь с рокерским низом, как Skechers Shape-Ups, очень интересна и противоречива. Скорее всего , когда вы впервые увидели их, вас охватило либо отвращение, либо надежда. К сожалению, похоже, что тем, кто полон надежды, возможно, придется продолжать искать новую простую кнопку. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Женщины: защитите колени с помощью приседаний в стойке спринтера
Женщинам часто говорят тренироваться как парням, но мы не парни. Помимо очевидного, у женщин есть некоторые довольно существенные различия, когда речь заходит об их тренировочных потребностях. Спортсменки подвергаются гораздо более высокому риску травм в тех же видах спорта, что и мужчины. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Партнер по тренировкам может удвоить производительность
Многие люди тренируются в одиночку, в том числе и я. Иногда имеет смысл заниматься без партнера. Вам нужен партнер с похожими целями, а иногда и с таким же уровнем физической подготовки, а его бывает трудно найти. Но те из нас, кто тренируется в одиночку, упускают некоторые возможные преимущества наличия партнера? Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Насколько опасен удар по голове? Очень, говорит наука
Иногда шокирует тот факт, что боец, находящийся без сознания, наносит несколько дополнительных ударов в голову, прежде чем рефери успевает остановить поединок. Сторонники ММА уже давно утверждают, что их вид спорта безопаснее бокса. Утверждается, что с перчатками большего размера, позволяющими наносить более сильные удары, не ломая руку, и десятью полными секундами или более, чтобы оправиться от головокружительного нокдауна, бокс допускает более повторяющиеся травмы головы в Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Легкая кардио-разминка лучше всего перед силовой работой
Большинство людей, которые тренируются какое-то время, предпочитают ритуал разминки. Иногда этот ритуал настолько укоренился, что лифтер будет полностью сбит с толку, если разминка вообще изменится. Некоторые из них легко могут быть психологическими или иными неврологическими. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Поддержание водного баланса способствует более быстрому восстановлению сердечного ритма
Когда мы тренируемся, особенно когда мы делаем кардио в течение длительного времени, повышенный метаболизм приводит к термическому эффекту. На самом деле, механическая неэффективность преобразования энергии при фактической выполняемой работе довольно высока, а остальная часть энергии тратится впустую в виде тепла. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Цифровое внедрение толпы в благотворительные и веселые забеги
Одиночество бегуна на длинные дистанции скоро может уйти в прошлое, поскольку новые технологии позволяют толпам болеть за спортсменов из любой точки мира. Прототип цифровой эстафетной палочки был разработан учеными-компьютерщиками Ланкастерского университета, чтобы друзья, семья и другие заинтересованные зрители могли подбодрить утомленных спортсменов в сложных соревнованиях, таких как благотворительные забеги на длинные дистанции по сбору средств. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Одностороннее упражнение повышает выносливость с обеих сторон
Помните много лет назад, когда вы слышали о преимуществах силы, когда вы тренируете только одну сторону тела? Даже если вы вообще не работаете с одной рукой, но работаете с другой, рука, которую вы не тренируете, станет сильнее. Если вы не помните, в то время это было довольно большое дело с далеко идущими последствиями, особенно для лечения людей с поврежденными конечностями. Последние изменения: 2025-04-01 06:00