Сноубординг стал чрезвычайно популярным видом спорта за последние 20 лет. Для многих сноубордистов тренировки в межсезонье и занятия в тренажерном зале не являются обычной практикой.
С ростом популярности элитного сноуборда и зимних Олимпийских игр лучшие сноубордисты теперь тренируются как профессиональные спортсмены. Для занятий экстремальными видами спорта, включая сноубординг, необходима специальная сила и физическая подготовка вне склона.
Каковы физические требования хаф-пайпа?
Исследование, опубликованное в журнале Open Sports Medicine Journal, обозначило задачи силовой и кондиционной программы для этих разнообразных и динамичных спортсменов. В ходе исследования были изучены конкретные области, которые необходимо развивать спортсменам-сноубордистам. Исследователи сосредоточились именно на хаф-пайпе.
Хафпайп - самый известный стиль катания на сноуборде, а элитный сноубординг хафпайп - высокотехнологичный вид спорта, требующий сложного набора физических навыков. Спортсмены хаф-пайпа катаются на сноуборде в гигантской трубе и выполняют серию технических прыжков и трюков. Эти навыки оцениваются по степени сложности и техническому исполнению. Исследователи отмечают важность силовых тренировок для этих спортсменов из-за рисков, связанных с трюками и прыжками.
Что нужно для программы обучения сноуборду в хаф-пайпе?
Одним из важнейших элементов этого вида спорта является приземление. Тренеров по силовой и физической подготовке следует поощрять к тому, чтобы они составляли программы тренировок, которые задействуют группы мышц и зоны навыков, необходимые для приземления на сноуборде. Тренеры и спортсмены должны иметь представление о нагрузке на тело от различных механизмов катания на сноуборде. Тренеры могут играть важную роль в предотвращении травм, развитии спортсменов и повышении их результативности. Тренеры должны иметь представление об объемах, интенсивности и энергосистемах, необходимых для облегчения этапов тренировок и соревнований во время сезона и вне сезона.
Тренировочные очки силы и физической подготовки для сноубордистов
- Подвижность суставов и объем движений работают во всех основных суставах.
- Высокоинтенсивная тренировка мышечной выносливости.
- Сила корпуса и плавные скоординированные движения тела.
- Максимальная силовая тренировка, включая эксцентрическую силовую работу с высокой нагрузкой.
- Гимнастические навыки, включая гибкость, стабильность, равновесие, вращение и разгибание туловища, а также гибкость бедер и туловища.
- Тренировки на суше в межсезонье, включая плиометрические упражнения, прыжки в воду с трамплина, тренировки на большом и мини-батуте, а также работу в пенной яме.