Список статей в блоге № 792
Как правильно питаться, не употребляя овощи
Практически невозможно иметь то, что считалось бы здоровой пищей без овощей. "Ешь свои овощи." Вероятно, это первый совет по здоровью, который люди слышали в детстве и продолжают слышать снова и снова, будучи взрослыми. А почему бы и нет? Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Как и другие лекарства, кофеин и никотин могут вызывать зависимость и другие проблемы со здоровьем. Кофеин и никотин относятся к семейству стимулирующих препаратов. Они увеличивают частоту сердечных сокращений и ускоряют другие функции организма, а также могут вызвать передозировку или вызвать привыкание. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Витаминные добавки без наполнителей
Капсулы Выбирайте витамины с умом, потому что покупка дешевых витаминов приводит только к плохому качеству питательных веществ и содержит наполнители. Наполнители - это токсичные синтетические добавки, используемые для связывания витаминов. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Как добиться четкости мышц у женщин
Чтобы добиться четкости мышц, наращивайте силу, сохраняя при этом здоровый процент жира в организме. Когда вы изучаете, как определить мышцы, уравнение может быть довольно простым: наращивать сильные мышцы, достигая или поддерживая здоровый процент жира в организме, который позволяет этим мышцам сиять. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Продукты, которых следует избегать при гастрите
Чтобы предотвратить дальнейшее раздражение желудка, откажитесь от острого соуса. Употребление большого количества острой, жирной или кислой пищи может вызвать расстройство желудка у любого человека. Если у вас гастрит, употребление этих продуктов может вызвать сильную боль, тошноту и рвоту. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Названия ступеней аэробики По определению, аэробика - это просто кислород. Аэробные упражнения - это любые упражнения, выполняемые в течение длительного периода времени, при которых задействуются большие мышцы для повышения частоты сердечных сокращений и дыхания для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Лучшие видео с упражнениями зумба
Тренировки Zumba уникальны тем, что они в основном ориентированы на танцы с добавлением некоторых фитнес-упражнений, которые гарантируют, что вы получите полезную тренировку. Однако это не та тренировка, которую вы можете выполнять самостоятельно без каких-либо инструкций. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Список медленно усваиваемых углеводов
Список медленно усваиваемых углеводов Диетический инструмент, называемый гликемическим индексом, или GI, измеряет, насколько быстро пища, содержащая углеводы, переваривается и превращается в глюкозу в организме. Поддержание стабильного уровня глюкозы в крови вместо катания на американских горках пиков и спадов энергии может оказать положительное влияние на ваше здоровье, в том числе улучшить контроль веса и снизить риск хронических заболеваний. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Refeed Day: чем он отличается от читмила и может ли он помочь вам похудеть?
Хотя рефиды и читмилы кажутся похожими, день рефидов фокусируется на одном конкретном макросе. Для бодибилдеров и спортсменов, занимающихся физкультурой, дни рефита не новость. Однако для среднего энтузиаста фитнеса повторное кормление очень похоже на читмил, но на самом деле эти две концепции совершенно разные. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Почему мы набираем вес с возрастом и как остановить увеличение веса, связанное с возрастом
Ваше тело естественным образом теряет мышцы с возрастом, но тренировки с отягощениями могут помочь вам восстановить их и ускорить метаболизм. Кажется, с годами складываются и фунты. Даже если вы соблюдаете ту же диету и одинаковый уровень физической активности, вы все равно можете увидеть, как число на шкале увеличивается с возрастом. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Что делать и что есть в выходной день после упражнений
День полного отдыха и расслабления может быть именно тем, что действительно нужно вашему телу. Ах, дни отдыха. В те прекрасные дни, когда вы можете расслабиться и расслабиться после всех ваших тяжелых тренировок. И не заблуждайтесь, согласно Американскому совету по физическим упражнениям (ACE), они так же важны, как и дни, когда вы записываете сильную потную сессию. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Руководство по безглютеновой диете: плюсы, минусы, планы питания и многое другое
Безглютеновая диета - не самый здоровый вариант для большинства людей. Пристрастие к безглютеновой диете немного поутихло с тех пор, как она стала популярной новой диетой, но все еще существует некоторая путаница в отношении того, кто именно должен отказаться от глютена и какие преимущества может предложить этот стиль питания. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Ошибки фитнес-трекера и как их исправить
Считайте свои шаги в прямом и переносном смысле, избегая этих ошибок фитнес-трекера. Когда дело доходит до регистрации вашего ежедневного прогресса в состоянии здоровья на фитнес-трекере, важен каждый шаг - если только он не учитывается. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Как связаны ваша еда и настроение
Многообещающие исследования показывают, что то, что вы едите регулярно, может повлиять на различные аспекты вашего психического здоровья. Когда вы очистите свой рацион, может произойти многое: вы можете похудеть, свести к минимуму риск заболеваний и почувствовать, что у вас достаточно энергии, чтобы справиться со всем своим списком дел. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Как узнать, хорошо ли вы тренировались
Размышления о тренировке могут помочь вам спланировать будущее. Если вы не в поту и с трудом поднимаетесь по лестнице, значит, вы плохо потренировались, верно? Хотя в некоторых случаях (например, после HIIT-тренировки или дня для ног) это может иметь место, вы не хотите, чтобы вы полностью и окончательно теряли силы после каждой тренировки. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Что такое осознанные тренировки и как вы их выполняете?
Да, даже тренировки по тяжелой атлетике могут быть осознанными. В наши дни студии и приложения медитации появляются повсюду, и вам будет сложно найти руководителя высшего звена, который не включил бы медитацию в свой распорядок дня. Даже такие спортсмены, как олимпийский дуэт по пляжному волейболу, Мисти Мэй-Трианор и Керри Уолш, используют техники визуализации и дыхания, чтобы улучшить свои результаты. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Безопасна ли еда на вынос? Как избежать микробов в еде на вынос
Вы можете избежать попадания микробов в продукты доставки или на вынос, соблюдая несколько простых мер предосторожности. В то время как некоторые бары и рестораны начинают снова открываться для приема пищи на месте, во многих есть только еда на вынос или доставка, чтобы помочь остановить распространение нового коронавируса. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Как правильно мыть овощи и фрукты
Рекомендуется мыть продукты простой водой, но пищевая сода также может быть хорошим вариантом. В то время, когда мытье рук имеет первостепенное значение, люди начали задаваться вопросом, как лучше мыть свежие фрукты и овощи. Эксперты сходятся во мнении, что нет причин задумываться о чистке продуктов: Последние изменения: 2025-04-25 01:23
У меня болит поясница после того, как я села на мяч для стабилизации
Правильная осанка - ключ к безопасному использованию стабилизирующего мяча. Мячи для стабилизации - популярный инструмент среди профессионалов реабилитации, которые давно поняли и оценили терапевтическую ценность мяча. Фитнес-инструкторы теперь используют мячи в настройках группового фитнеса, наслаждаясь тем, как они бросают вызов основным мышцам, добавляя разнообразия своим занятиям. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Вызывают ли лук и сладкий перец изжогу?
Сладкий перец на разделочной доске с ножом. Лук и болгарский перец придают аромат во многих повседневных блюдах, но они могут быть провоцирующим средством при изжоге. Чтобы напрямую ответить, вызывают ли они изжогу, это действительно зависит от человека. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Основные мышцы, задействованные в упражнениях с ореолом
Упражнения с гирями отлично подходят для укрепления плеч. Ореол гири - отличное упражнение для укрепления и мобилизации плеч. Как и следовало ожидать, это означает, что ваши плечи делают большую часть работы, но это также отличное упражнение для кора, которое также прорабатывает верхнюю часть груди и спину. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Что такое свекольный квас и как приготовить пробиотический напиток в домашних условиях
По мере ферментации свекла приобретает яркий розово-фиолетовый цвет. Кефир и чайный гриб могут заблокировать рынок ферментированных напитков. Но есть еще один менее известный бактериальный напиток, также содержащий пробиотики и обладающий необычайной вкусностью, переживающий возрождение: Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Тренировка босиком: зачем поднимать тяжести в носках
Если вы достигли плато в тренажерном зале или просто хотите максимизировать свои подъемы, подумайте о том, чтобы сбросить обувь и заняться поднятием тяжестей в носках. Если вы проведете какое-то время в тренажерном зале в тренажерном зале, вы можете встретить людей, которые делают становую тягу или приседают в носках. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Семена базилика: питание и вкусные способы их использования
Пудинг из семян базилика - восхитительная альтернатива пудингу из семян чиа, который содержит больше клетчатки. Семена чиа прославились более чем на 15 минут за последнее десятилетие, начиная с камео во всем, от пудинга до чайного гриба и заканчивая энергетическими батончиками. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Польза чеснока для здоровья от неприятного запаха изо рта
Польза чеснока для здоровья обширна и может даже включать улучшение состояния вашей кожи. От овощей до макаронных изделий немного чеснока имеет большое значение, когда дело доходит до придания аромата еде. Но сила чеснока выходит далеко за рамки приправы. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Как синдром перетренированности влияет на волосы, кожу и ногти
Слишком много тяжелых тренировок и мало отдыха могут вывести из строя гормоны стресса, что приведет к изменениям в ваших волосах, коже и ногтях. Травмы, мышечные боли и усталость - вот лишь некоторые из наиболее очевидных признаков того, что вы переусердствуете, когда дело касается тренировок. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Как пить алкоголь и при этом худеть
Можно ли действительно употреблять алкоголь и похудеть? Вы делаете ставку, если выполните эти шесть шагов. Употребление алкоголя и похудение может звучать как один из сценариев «ты не можешь съесть свой торт и тоже» (извините за визуальное оформление торта Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Эффект от бокала вина каждую ночь
Пристрастие к вину может повлиять как на ваше тело, так и на ум. <img src="https://i.soundnesslifestyle.com/images/008/image-22178.svg" loading="lazy" alt="серия что происходит, когда /> <p> Что на самом деле происходит с вашим телом, если проанализировать с ног до головы влияние обычного поведения, действий и привычек в вашей повседневной жизни. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Пучки шпината на синей тарелке. Шпинат - это листовое зеленое цветущее растение, которое можно употреблять как в сыром, так и в приготовленном виде. Хотя употребление шпината в сыром виде часто может затруднить его переваривание, питательные вещества и витамины, содержащиеся в этом сыром овоще, могут действительно помочь улучшить пищеварение в долгосрочной перспективе. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Как нейтрализовать горячую пищу во рту
Возьмите мороженое, чтобы смесь молочных продуктов и сахара могла потушить пламя во рту. Хотя вы можете быть поклонником острой еды, случайно откусить тайский перец чили, безусловно, не так уж и весело. Ваш заказ на вынос может вызвать у вас панику и стремление нейтрализовать действие капсаицина стаканом воды. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Как сохранить очищенную морковь свежей
Чтобы продлить срок хранения очищенной моркови, храните ее в воде в закрытом контейнере. Морковь лучше всего хранить до очистки от кожуры. Однако иногда очистить и нарезать морковь - это больше, чем вы можете справиться. Но вы можете оставить морковь, корнеплод, полный антиоксидантов, свежей после того, как вы ее порежете и очистите, чтобы обеспечить здоровые овощи в своем буднем меню. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Как быстро вы можете подниматься с отягощением гантелей?
Постепенно поднимайтесь по стойке. Использование более тяжелых весов - один из ключей к наращиванию мышц и становлению сильнее. Однако если слишком быстро набрать вес, вы, несомненно, воспользуетесь плохой техникой и подвергнете себя риску травмы. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Как приготовить сладкий картофель в микроволновке
Разогрейте в микроволновке несколько бататов сразу, чтобы сэкономить время, а не запекать. Сладкий картофель богат витамином А и бета-каротином, в отличие от своих крахмалистых белых собратьев. Хотя кажется, что на их приготовление уходит вечность, микроволновая печь позволяет приготовить сладкий картофель за доли времени, чем в обычной духовке. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Сколько калорий сжигается за час смешанных упражнений?
Есть много факторов, которые определяют, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки. Количество калорий, сожженных за час тренировки в тренажерном зале, зависит от нескольких факторов. Чем больше вы весите, чем выше интенсивность и продолжительность упражнения, тем больше калорий вы сжигаете. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Можно ли принимать биотин и кальций вместе?
Биотин и кальций необходимы для здоровья. Биотин, иногда называемый витамином H, является частью группы витаминов B. Это важный витамин, который помогает вашему организму вырабатывать энергию из продуктов, которые вы едите. Кальций - важный минерал, который укрепляет кости и зубы. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Магний и липитор влияют на выработку холестерина в организме. Аторвастатин, доступный под торговой маркой Lipitor, представляет собой отпускаемое по рецепту лекарство, используемое для снижения высокого уровня холестерина и снижения риска и тяжести сердечно-сосудистых заболеваний. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Иконки еды подталкивают вас в правильном направлении. Независимо от того, следите ли вы за разработкой Министерства сельского хозяйства США или из другого авторитетного источника, значки продуктов питания играют решающую роль в формировании и поддержании здоровых, сбалансированных привычек питания. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Есть ли опасность употребления пережаренного риса?
Переварка риса может вызвать образование канцерогенных веществ. По данным Рисовой федерации США, рис является наиболее часто используемым зерном в мире. Присутствующий почти во всех культурах, рис имеет низкое содержание жира и калорий, а его коричневый вид является питательной пищей. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Стоит ли пить холодную воду после жирной пищи?
Стакан воды на деревянном столе. Все витамины либо водорастворимы, либо жирорастворимы, поэтому вам нужны как вода, так и жиры, чтобы усвоить многие питательные вещества из вашего рациона. Вода также играет важную роль в способности вашего организма переваривать жиры и использовать их для получения энергии. Последние изменения: 2025-04-25 01:23
Паштет содержит полезный селен, но с высоким содержанием насыщенных жиров. Сделанный из смеси печени, жира и приправ, паштет отлично подходит в качестве закуски или закуски для званого ужина, который подается с крекерами и крудите. Поскольку у него относительно небольшой размер порции, но высокое количество калорий - 90 калорий на унцию - паштет легко переедать, поэтому следите за размером порции при перекусе. Последние изменения: 2025-04-25 01:23