Тренировки Zumba уникальны тем, что они в основном ориентированы на танцы с добавлением некоторых фитнес-упражнений, которые гарантируют, что вы получите полезную тренировку. Однако это не та тренировка, которую вы можете выполнять самостоятельно без каких-либо инструкций. Длинные партии хореографии лучше всего выучить из личного урока или на DVD.
Хотя в основе фитнес-программ Zumba лежит латиноамериканская танцевальная музыка и движения, с момента ее создания в начале 1990-х годов наблюдается невероятный рост. Теперь тренировки зумбы могут включать в себя танцы в стиле кантри, хип-хоп и тренировки, разработанные для поколения бэби-бумеров, которые немного медленнее. Подумайте, какой темп тренировки вы ищете, когда покупаете DVD.
Zumba Fitness Невероятная кардио-танцевальная система для похудения
В этом наборе четыре DVD-диска, в которые также входят тонизирующие палочки и руководство по питанию. Первый DVD учит вас основным движениям зумбы и включает в себя 20-минутную тренировку. Второй DVD вводит интенсивность в танцевальную программу, где вы делаете 30-секундные всплески активности в середине танцевальной программы.
Третий DVD подготовлен соучредителем Zumba Бето Пересом. Он проведет вас по полноценной танцевальной программе с более интенсивными интервалами. На четвертом DVD вы будете танцевать под веселую музыку, такую как сальса, меренге и реггетон.
15-дневная система DVD
Попробуйте эту систему, если вы ищете что-то короткое, чтобы оживить тренировки. Благодаря восьми различным тренировкам, эта система более чем достаточно разнообразна, чтобы развлекать вас в течение 15 дней.
Несмотря на то, что он разработан Zumba, сериал не полностью посвящен танцам. Существуют также тренировки на тонус мышц, в которых используются упражнения с собственным весом, чтобы воздействовать на мышцы верхней и нижней части тела. Но не волнуйтесь, первые два DVD - это традиционные тренировки Zumba.
В этот набор также входят контейнеры для пищевых продуктов с контролем порций, которые помогут вам отмерить количество еды и контролировать свой рацион.
Зумба Блиц
Этот DVD стоит всего 10 долларов и включает в себя три 20-минутных тренировки. Название «Блиц» произошло из-за высокой интенсивности этих тренировок. За короткий 20-минутный промежуток времени они стараются сделать как можно больше, так что к концу вы не почувствуете, что выполнили только 20 минут работы.
Помните, что две из трех тренировок взяты с DVD Super Cardio Dance Party, поэтому, если вы купите этот набор DVD, вы увидите некоторое совпадение на Blitz DVD.
Танцуйте во время тренировки с этими DVD-дисками Zumba.
Страна Зумба
Зумба более известны своими латинскими стилями танца, такими как сальса и меренге. Однако они балуются множеством музыкальных жанров, в том числе кантри. Наденьте ковбойскую шляпу и ковбойские сапоги для этих тренировок.
В этом DVD-наборе есть две тренировки под популярную музыку в стиле кантри. Движения выполнены в стиле кантри и немного медленнее, чем традиционная зумба, что делает это идеальным для новичков.
Zumba Gold Live It Up
Этот набор из двух дисков, созданный для бэби-бумеров, включает три тренировки, которые безопасны для пожилых людей. Первый DVD представляет собой полное введение в основные танцевальные движения зумбы, которыми руководит соучредитель зумбы Бето Перес.
После того, как вы ознакомитесь с движениями, переходите ко второй тренировке, где вы набираете темп. Это традиционная тренировка зумбы с динамичными и веселыми танцевальными движениями и музыкой.
Третья тренировка рассчитана на тонизирование. Вы можете использовать килограммовые гири, которые продаются в пакете тренировок, или подобрать свои собственные, чтобы повысить интенсивность тренировки.