«Высшая молитва моего сердца не в том, чтобы стать ученым, богатым, знаменитым, могущественным или добрым, а просто в том, чтобы сиять. Желаю излучать здоровье, бодрость, спокойное мужество и добрую волю. Желаю жить без ненависти, капризов, ревности, зависти, страха.
Я хочу быть простым, честным, откровенным, естественным, чистым умом и чистым телом, невозмутимым, готовым сказать, что я не знаю, если это так, и встречать всех людей на абсолютном равенстве, встречать любые препятствия и встречать любые трудности беззастенчиво и бесстрашно. Я желаю, чтобы и другие жили своей жизнью - на высоте, полной и лучшей.
С этой целью я молюсь, чтобы я никогда не вмешивался, не вмешивался, не диктовал, не давал нежелательных советов и не помогал, когда мои услуги не нужны. Если я могу помочь людям, я сделаю это, дав им возможность помочь самим себе; и если я могу возвысить или вдохновить, пусть это будет скорее примером, выводом и предложением, чем предписанием и диктовкой. То есть я хочу быть сияющим - излучать жизнь».
~Элберт Хаббард~
Сияющая Медитация Здоровья
Сосредоточьтесь на своем естественном дыхании и закройте глаза.
Пусть любые приходящие мысли втекают внутрь, а затем быстро вытекают вместе с дыханием. Освободите себя от всех отвлекающих факторов.
С каждым вдохом представляйте свое тело, разум и дух в состоянии оптимального здоровья. Что для вас значит жить яркой жизнью? Найдите минутку, чтобы оценить, чего может не хватать в вашей жизни, чтобы сделать ее сияющей. Какой выбор, действия, комментарии или реакции вы могли бы изменить, чтобы жить более лучезарной и здоровой жизнью?
Просканируйте тело на наличие любых ощущений боли, дискомфорта или усталости. С каждым глубоким вдохом представляйте, как вы вдыхаете в эти области жизненную силу, тепло и положительную энергию.
Пойдите дальше в своей медитации и снова просканируйте тело, на этот раз от пальцев ног до головы. Снова используйте дыхание, чтобы стимулировать разум и тело в этом путешествии.
Погружаясь глубже, продолжайте сосредотачиваться на своем дыхании, поскольку вы начинаете лучше осознавать качество своих мыслей и любые психические сдвиги.
Продолжайте возвращаться к этой медитативной практике.
Останьтесь в этой медитации на 15 минут или дольше.