Список статей в блоге № 28
Эустресс: Такой стресс даже полезен
Стресс – это не просто стресс. Потому что, хотя дистресс во многих отношениях имеет негативные последствия, эустресс может не только повысить работоспособность, но и укрепить здоровье Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Диета для защиты зубов: Овощной сок, сыр и виноград для здоровых зубов
Что мы можем сделать в повседневной жизни для красивых и здоровых зубов? В частности, диета может помочь в борьбе с кариесом и гингивитом Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Оливковое масло теперь сталкивается с внутренней конкуренцией – кто бы мог подумать, что наше хорошее рапсовое масло может не отставать в плане здоровья. Новое исследование проливает свет Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Праздник Дании Фантастическая вечеринка в южных морях Дании
Моряки знают датское Балтийское море как место мечты, для гребцов острова к югу от Фюн все еще являются новой территорией. Мы были в туре с досками SUP Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Мало жира, много белка: вот почему эдамаме такие полезные
Они имеют слегка ореховый вкус и очень полезны: эдамаме также можно приготовить дома. Они подходят не только в качестве закуски или закуски, но и прекрасно сочетаются со многими основными блюдами Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Умами – что это такое на самом деле? Пятое чувство вкуса? Усилитель вкуса? Здесь вы можете получить всю информацию о японском открытии Последние изменения: 2025-06-01 03:23
От отмены до прибытия: что вы должны знать сейчас о Рождестве
Жесткий карантин в Германии начинается за восемь дней до Рождества, Рождество следует отмечать только в узком кругу. Семьи, в частности, сейчас сталкиваются со многими вопросами и трудными решениями Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Тренировка с партнером Лучше потеть вдвоем
Вам не хочется постоянно кусать себя во время тренировки? Хватай спортивного приятеля, мы расскажем тебе самые крутые упражнения (почти) без отягощений Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Сомнительные ингредиенты: солнцезащитный крем действительно настолько вреден
Солнцезащитный крем защищает от солнечных ожогов и рака кожи. Но многие солнцезащитные средства также содержат вредные химические вещества, такие как оксибензон. Вы можете прочитать здесь, насколько вреден солнцезащитный крем для вас Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Перекус перед сном: вот как ложка арахисового масла помогает нарастить мышечную массу
Многие люди избегают арахисового масла из-за его высокого содержания жира. Но популярная закуска может оказать положительное влияние на ваш организм. Мы расскажем, когда лучше всего есть арахисовое масло Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Психически больной: Как вы можете помочь миллиарду человек?
Почти каждый восьмой человек страдает психическим заболеванием. Но именно эта группа подвергается стигматизации и дискриминации. Специалисты хотят это исправить Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Кинза кажется вам мылом? Вот и все
Либо вы любите, либо ненавидите: вряд ли какая-либо специя разделяет людей так, как кориандр. В азиатской кухне он является естественной частью и портит аппетит некоторым людям, потому что они находят вкус ненормальным. Наверное, виноваты гены Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Руководство по наращиванию мышечной массы: самые важные советы для увеличения мышц
Для наращивания мышечной массы вам нужны две вещи: эффективный план тренировок и правильная диета – здесь вы найдете подходящие упражнения и вдохновение Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Укрепите кишечник и иммунную систему: вы можете сделать это с помощью этих 8 натуральных продуктов
Здоровье кишечника и иммунная система тесно связаны. Эти восемь пробиотических продуктов укрепляют здоровую кишечную флору и иммунную систему Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Исследование показывает: те, кто ест в это время суток, быстрее худеют
Тот, кто сидит на диете и хочет похудеть, часто обращает внимание на то, когда съедается основной прием пищи. Распространенное мнение: прием пищи вечером делает вас толще. Но так ли это на самом деле? Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Тренировка для женщин: цикл 15, неделя 2
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Эти тренировки разработаны Миндитом Рахматом, основателем Breaking Muscle. Миндит - сертифицированный йога-терапевт RYT 500, сертифицированный тренер по кроссфиту и многолетний энтузиаст фитнеса с большим опытом работы с российскими гирями и упражнениями с собственным весом. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Спринтеры продолжают становиться лучше: даже Усэйн Болт не поспевает за ними
Олимпийские испытания подходят к концу, и команды формируются для каждой страны. Между товарищами по команде, такими как Майкл Фелпс и Райан Лохте из США по плаванию, и Усэйн Болт и Йохан Блейк, которые являются спринтерами с Ямайки, была жесткая конкуренция. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
От экспертов: как привлечь и удержать женщин в BJJ
Несколько недель назад мой редактор Бекка сказала мне, что коллега по Breaking Muscle Салли Арсено поинтересовалась, не соглашусь ли я написать статью о том , как привлечь женщин в БЖЖ и как их удержать. там, как только они начинают. Несколько недель назад мой редактор Бекка сказала мне, что коллега по Breaking Muscle Салли Арсено поинтересовалась, не соглашусь ли я написать статью о том, как привлечь женщин в БЖЖ и как их удержать. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Сила & Кондиционирование: Эрван Ле Корр – Продвинутая комплексная тренировка 2
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Эрван Ле Корре является основателем MovNat, инновационного подхода к физической подготовке, основанного на древних практиках и более широком понимании движения и здоровья человека. Почувствуйте, в чем заключается философия Эрвана, с помощью этих эксклюзивных комбинаций тренировок. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Выступай, восстанавливайся, восстанавливайся: как меняется перспектива для спортсмена старше 40 лет
Я недавно зарегистрировался в реабилитационном центре. К счастью, реабилитационный центр, куда я хожу, является амбулаторным учреждением, и, к счастью, это также центр для спортсменов всех видов, которые проходят терапию на тела, а не реабилитационный центр для чего-то более серьезного. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
3 составляющих правильного отжимания
Отжимания на брусьях - это классическое движение в тренажерном зале, которое используется для развития силы и красивых плеч, грудных и трицепсов. Рост кроссфита вновь популяризировал отжимания на брусьях, отжиманиях на кольцах и подъемах мышц. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Развитие тяжелой атлетики для детей: важность долгосрочного подхода
Дети просто меньше и немного слабее взрослых, верно? Они бы справились с той же программой, которую вы бы дали любому двадцатилетнему, не так ли? интенсивность немного, верно? Дети просто меньше и немного слабее взрослых, верно? Они бы справились с той же программой, которую вы бы дали любому двадцатилетнему, не так ли? Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Возраст, выносливость и взрывная сила улучшают способность к повторному спринту
Развитие способности к повторному спринтерскому бегу у юных спортсменов является давней практикой, которая, похоже , находится на подъеме. В исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research, исследователи задались вопросом, какие спортивные качества необходимы для оптимальной способности к повторным спринтам. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как на вас повлияют новые уровни сертификации CrossFit
Понимание новых уровней сертификации В этом месяце штаб-квартира CrossFit представила новую структуру сертификации тренеров. Вот краткое описание того, как работают новые сертификаты. CF-L1 - «Уровень 1 - это первый шаг на пути к тому, чтобы стать компетентным тренером. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Ошибка, о которой вы даже не подозреваете
Я заметил основную ошибку, которую сейчас совершают многие новички в тяжелой атлетике, как молодые, так и старые . Проблема возникает во время провала рывка в толчке. В идеале атлет, после очистки веса, сначала устанавливает себя, а затем делает быстрое отжимание, за которым следует еще более быстрое изменение направления, чтобы облегчить движение штанги вверх. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как набрать 40 кг в становой тяге за 15 недель
Держу пари, это не первый такой заголовок, который вы видите. Но вы не найдете здесь модной новой программы. Реальность такова, что если вы хотите добиться такого результата, как прибавка в 40 килограммов, вам понадобится нечто большее, чем программа, которую вы используете. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Путь к черному поясу по BJJ: оглянуться назад, чтобы двигаться вперед
Студенты часто думают о бразильском джиу-джитсу как о путешествии, которое однажды приведет их к черному поясу. Если вы новичок или кто-то, кто думает о том, чтобы начать заниматься бразильским джиу-джитсу, поймите, что вы собираетесь заниматься этим надолго, если хотите достичь черного пояса Для большинства черных поясов путь не останавливается в день их повышения. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Чего ждать от первого раза в спортзале
Когда вы впервые входите в тренажерный зал, это может быть ошеломляющим. Много странного оборудования, незнакомые люди, громкая музыка и непонятный этикет. Это может показаться пугающим. Вы быстро обнаружите, что некоторые люди будут добрыми и полезными, а другие будут дерзкими и невнимательными. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Выбор спортзала: уважают ли вас?
Сейчас миллионы людей идут на свою первую тренировку в спортзале более чем за год. В последний раз они были так взволнованы тренировками примерно в то же время после последнего праздничного сезона. Это клише, но это правда. В то же время очень много коучей и инструкторов, которые смотрят на этот приток с некоторой долей беспокойства или апатии. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
От дивана до разгрома: 4-недельный план движения
Мой, как летят годы. Кажется, будто вчера вы закатывали глаза, слушая рассказы старших о том, как они помнят, что были молоды и не имели всех этих болей и болей, как они помнят, что были в вашем возрасте, полны энергии и не стеснялись необходимости тренироваться или смотреть, что они ели. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Понимание того, как углеводы могут влиять на производительность
Углеводы представляют собой макроэлементы, то есть более крупный класс питательных веществ, которые (по большей части должны быть получены извне. Углеводы часто ошибочно принимают за сахара. Да, сахар – это углевод. Тем не менее, шпинат состоит преимущественно из воды и клетчатки, но также считается углеводом. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
4 вещи, которые, как вам казалось, вы знали о кинезиологическом тейпировании
Кинезиотейп - это общий термин, не являющийся торговой маркой, для обозначения эластичного тейпа, изготовленного из плотно сплетенных эластичных хлопковых и нейлоновых волокон. Его надевают на кожу, чтобы уменьшить боль, помочь восстановиться после травмы и улучшить подвижность. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
6 шагов, чтобы стать братаном с самой большой скамейке запасных
Что ты имеешь в виду, способы жать больше? Это просто скамейка, чувак. Иди в спортзал, стукни кулаками своих приятелей, подойдите к скамейке, заявите права на свою территорию, наденьте пару 45-х и вперед. Сделай пару подходов по пять повторений, добавь еще пару по 45 и снова подними. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Почему поднятие тяжестей - лучшее зимнее занятие для велосипедистов
С приближением зимы этот конкретный велосипедист с нетерпением ждет возможности провести время в тренажерном зале, выполняя тяжелые упражнения. Я почти чувствую насмешливые взгляды моих товарищей-спортсменов в связи с этим заявлением. Да, я сказал, что пойду в спортзал, чтобы заняться тяжелой атлетикой этой зимой, и это пойдет на пользу моей езде на велосипеде. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Заставьте линейную прогрессию работать на вас
Каждую неделю в спортзале вам кажется, что вы крутите колеса? Вы ничего не знаете о своем прогрессе? Учебные программы созданы для того, чтобы работать вокруг вас, человека. Однако не считайте программу универсальной для всех. Каждую неделю в спортзале вам кажется, что вы крутите колеса? Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Критическое обучение: как читать информацию о фитнесе в Интернете и реагировать на нее
Видео, опубликованное на Facebook, напомнило мне, как важно никогда не терять критический взгляд. Вы должны подвергать сомнению все, включая видео на YouTube, статьи о фитнесе и даже свои совет тренера. Большая часть контента, созданного в Интернете, и тренеры, обучающие вас, искренне пытаются сделать все правильно и помочь, но дезинформации так же много, как и хорошей информации. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Для, пожалуй, самых известных братьев стронгменов 10 000 калорий могут быть пустяком, когда речь идет о проблемах с питанием Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как использовать предметы домашнего обихода в качестве тренажеров
Если у вас нет доступа в тренажерный зал с множеством современного оборудования и гаджетов для упражнений, вы все равно можете достичь своих целей – если вы креативны и работаете тяжело. Возможно, в вашем распоряжении нет самого современного тренажерного оборудования, но это не должно вас останавливать. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Этот фитнес-челлендж сделал более 50% участников счастливее
Исследование Оксфордского университета показало, что более половины участников RED Января отметили «значительное улучшение» уровня своего счастья Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Какова реальная стоимость поездки на работу на велосипеде?
Кризис стоимости жизни, возможно, побудит вас задуматься о поездке на велосипеде, но это далеко не бесплатно. Здесь мы поможем вам выяснить, соответствуют ли расходы на езду на велосипеде вашему бюджету Последние изменения: 2025-06-01 03:23