Чтобы соревноваться как чемпион, ты должен есть как чемпион. То есть, по крайней мере, если ты силач высшего уровня.
В начале марта в Колумбусе, штат Огайо, приближается Arnold Strongman Classic 2023 (ASC), братья Столтманы – Том и Люк – продемонстрировали образец своего ежедневного рациона менее чем за две недели до предстоящего соревнования. Они съели вместе 10 000 калорий, пытаясь прокормить свои огромные тела. Для действующего двукратного сильнейшего человека мира (WSM) в лице Тома и сильнейшего человека Европы 2021 года (ESM) в лице Люка это, вероятно, диета, подходящая для двоих, пытающихся поднять камни Атласа на пике своего развития.
Вот обзор совместной диеты братьев Столтман на 10 000 калорий, когда они вступают в заключительные этапы своей тренировки ASC 2023 года. Примечание. Отдельные порции еды сегментированы по тому, что конкретно ел каждый брат. Точные порции не были раскрыты для каждого продукта питания. Оценки калорий взяты из видеозаметок.
Питание 1 - Завтрак
Во время их первой трапезы дня, завтрака, Люк сообщил, что то, что едят братья, не будет точным между парой. Этот факт, похоже, не отвратил ни одного спортсмена от необходимого набора калорий.
- Грибы (точное количество неясно)
- Яйца - Шесть Люку, восемь Тому
- Тост - по четыре штуки
- Бекон - по две штуки
Потребление калорий: Том Столтман, 1 300 калорий; Люк Столтман, 1 год, 150 калорий
Питание 2 – Полдник
Братья продолжали добавлять больше белка во второй прием пищи. Помимо щедрой порции сывороточного протеина, у них также были индивидуальные смеси фруктов для закусок. Люк съел неопределенное количество дыни, ананаса и манго, а Том съел клубнику.
- Сывороточный протеин - по три мерных ложки
- Индивидуальные фруктовые смеси
Потребление калорий: Том Столтман, 358 калорий; Люк Столтман, 358 калорий
Прием пищи 3 – Обед перед тренировкой
Третий прием пищи братьев служил предтренировочным комплексом. Поскольку у обоих силачей были немного разные потребности, их калорийность была немного разной.
- Говяжий фарш (Люк)
- Овощи (Люк)
- Варёный картофель (Лука)
- Бургер со свиным фаршем (Том)
- Яблочный салат (Том)
- Картофельные дольки (Том)
Потребление калорий: Том Столтман, 1 565 калорий; Люк Столтман, 1 год, 274 калории
Питание 4 – Перекус после тренировки
Во время своего четвертого приема пищи братья съели больше белкового настоя, на этот раз выбрав вместо фруктов овсяные мюсли.
- Сывороточный протеин - по три мерных ложки
- Батончик мюсли - По одной штуке
Потребление калорий: Том Столтман, 596 калорий; Люк Столтман, 596 калорий
Прием пищи 5 - Ужин
Чтобы ограничить свой полный день еды, братья пошли ва-банк на ужин. Соответственно, у них снова был широкий выбор блюд. Спортсмены объяснили, что в данном случае ужин был их самым большим приемом пищи за день в рамках подготовки к тренировке на следующий день, который является их самым интенсивным тренировочным днем в неделю.
- Сывороточный протеин - по три мерных ложки
- Чизбургер (Том)
- Картофель фри (Том)
- Цыпленок (Люк)
- Варёный картофель (Лука)
Потребление калорий: Том Столтман, 1 630 калорий; Люк Столтман, 1 год, 867 калорий
Помимо ASC 2023 года, у братьев Столтман большие амбиции на этот соревновательный год. Том постарается выиграть три титула WSM подряд во время последней итерации конкурса в апреле. Между тем, Люк также будет участвовать в указанном соревновании, поскольку он стремится к своей первой сильной победе с сентября 2021 года.