Многие избегают арахисового масла из-за высокого содержания жира. Но популярная закуска может оказать положительное влияние на ваш организм. Мы расскажем вам, когда лучше всего есть арахисовое масло.
Арахисовое масло часто демонизируют как вредное для здоровья. Это не всегда так, потому что нужно различать два типа.
Некоторые состоят на 100 процентов из арахиса, другие содержат сахар или масла и поэтому, к сожалению, не полезны для здоровья. С другой стороны, натуральное ореховое масло следует употреблять всем любителям фитнеса – предпочтительно в качестве закуски перед сном.
Арахис может это сделать
- Высокое содержание белка: Арахисовое масло содержит целых 8 граммов белка на столовую ложку, что помогает наращивать и поддерживать мышечную массу.
- Полон микроэлементов: Для правильной регенерации вашему телу необходимы важные микроэлементы, такие как железо, цинк или медь.
- Предотвращает тягу к еде: Полезные жиры, которые вы едите вечером, стабилизируют уровень сахара в крови. Если это стабильно, вас не будут мучить внезапные пристрастия к еде.
Вот почему вы должны перекусывать арахисовым маслом вечером
Если вы тренировались в течение дня, высокое содержание белка в арахисовом масле поможет нарастить мышечную массу за ночь. В дополнение к белку, минералы и микроэлементы также важны для регенерации. Это обеспечит вас порцией арахисового масла вечером. Кроме того, вы просыпаетесь утром без тяги.
В чистом виде или в виде еды
Арахисовое масло может быть полезным, но вы должны есть его в умеренных количествах. Если вы любите наслаждаться кремом в чистом виде, вы должны принимать его по чайной ложке вечером. Вы можете использовать до двух столовых ложек арахисового масла в одном приеме пищи, например, в цельнозерновом хлебе с арахисовым маслом.
Здесь вы можете найти больше рецептов с арахисовым маслом:
Если у вас аллергия на арахис, вы можете использовать другие виды орехов. Миндальное масло или масло лесного ореха очень похожи на арахисовое масло с точки зрения воздействия на здоровье.
Будьте осторожны при покупках:Термин «арахисовое масло» был переведен на немецкий язык от английского слова «арахисовое масло». В местных супермаркетах нужно искатьарахисовый кремилиарахисовое масло. Термин «масло» зарезервирован для молочных продуктов. Вы также можете найти множество вариантов арахисовой пасты без сахара в Интернете, например, от Naughty Nuts.