Стресс - это не просто стресс. Потому что, хотя дистресс имеет негативные последствия во многих отношениях, эустресс может не только повысить работоспособность, но и укрепить здоровье.
Стресс приобрел дурную славу - и не без оснований. Потому что сейчас известно, что вряд ли какая-либо другая причина может быть причиной стольких заболеваний, как стресс.
Однако, как сообщает He althline, для многих людей это знание означает, что беспокойство о стрессе снова приводит к новому стрессу. Замкнутый круг!
Поэтому полезно помнить, что у стресса есть и положительные стороны.
Может ли стресс быть здоровым?
Стресс вызывает состояние тревоги в организме. В результате адреналин ускоряет кровообращение, ускоряет дыхание и замедляет пищеварение, а также обостряет зрение.
Эффект сравним с кофеином, который также обеспечивает прилив энергии и может улучшить бдительность и время реакции.
Чарли Мелсон, исполнительный директор программы лечения зависимости «Praxis by Landmark Recovery» в Луисвилле, штат Кентукки, рассказывает He althline, что умеренный психологический стресс «может использоваться студентами и специалистами в качестве формы мотивации для достижения целей и соблюдения сроков».."
Стресс может не только помочь вам оставаться более внимательным и сосредоточенным, но и улучшить память.
Когда позитивный эустресс превращается в негативный дистресс
Однако, как обнаружили исследователи из Гарварда, при хроническом стрессе может быть и обратное.
В 2018 году группа ученых сообщила, что люди с высоким уровнем кортизола хуже справлялись с тестами памяти.
С клинической точки зрения проводится различие между эустрессом, то есть позитивным стрессом, и негативным дистрессом.
В картинной галерее: 11 полезных советов против стресса
Хотя эустресс оказывает положительное влияние на работоспособность и самочувствие, дистресс может привести к целому ряду различных проблем со здоровьем.
Болезни сердца, диабет, снижение либидо, проблемы с желудочно-кишечным трактом, нарушения сна и приема пищи - вот лишь некоторые из последствий, которые могут быть связаны с повышенным уровнем стресса в течение определенного периода времени.
Доктор. Лиза Дамур, автор книги «Под давлением: противостояние эпидемии стресса и беспокойства у девочек»: «Тревога становится нездоровой, когда тревога не имеет смысла. Иногда люди регулярно испытывают тревогу без причины. В других случаях тревога непропорциональна угрозе, например, когда у студента возникает паническая атака даже на небольшом тесте. «
В таких случаях могут помочь семинары и терапии, обучающие различным методам преодоления стресса.
Стресс - это часть жизни
«Когда люди способны отличить позитивный стресс от негативного, они могут начать использовать свой стресс и тревогу в своих интересах», - объясняет Кристен Феско, руководитель клинической программы Resility He alth в Джексонвилле. Флорида
Просьба, которую Дамур также подтверждает в своей книге. Кроме того, она дает чаевые, чтобы избавиться от мысли, что вы должны все время чувствовать себя спокойно и расслабленно.
" Любой, у кого сложилось впечатление, что он или она должен быть счастлив все время, может только разочароваться в своем повседневном опыте."
Или, говоря по-другому: признание того, что вы не всегда можете быть спокойным и что стресс - это просто часть жизни, может быть расслабляющим.