Видео, опубликованное на Facebook, напомнило мне, как важно никогда не терять критический взгляд. Вы должны подвергать сомнению все, включая видео на YouTube, статьи о фитнесе и даже свои совет тренера. Большая часть контента, созданного в Интернете, и тренеры, обучающие вас, искренне пытаются сделать все правильно и помочь, но дезинформации так же много, как и хорошей информации. Хорошие источники, такие как Breaking Muscle, помогают ускорить процесс сортировки мусора, но даже в этом случае мы не идеальны. Когда вы что-то читаете, не принимайте это просто как факт. Скорее читайте больше, ищите другие источники и проверяйте информацию.
Вот оскорбительное видео, которое вдохновило на создание этой статьи:
Во-первых, это не пренебрежение к Nike, потому что в целом мой опыт работы с компанией был отличным, но это турецкое видео демонстрирует, что даже крупная компания может ошибаться.(Кстати, вот как это сделать правильно.) Еще более удивительно, что это часть серии видео, в которой участвуют Шон Джонсон, олимпиец, и множество других известных людей в фитнес-индустрии. Просто потому, что Содержание показывает известных тренеров или спортсменов, не является гарантией того, что информация является достоверной. потенциально рискуя получить серьезную травму.
Цель этой статьи не в том, чтобы осудить людей, которые допускают ошибки, а в том, чтобы использовать ее как возможность для обучения и убедиться, что мы не становимся жертвами дезинформации. Итак, как вы знать, является ли что-то законным, или вы должны забыть, что когда-либо видели это?
1. Посмотрите внизу статьи или видео
Там должны быть цитаты.1 Статьи о фитнесе ничем не отличаются от научных исследований, и на самом деле действительно хорошие статьи такие же. Они должны основываться на достоверных доказательствах, а идеи должны быть доказаны.
2. Сравните и сопоставьте
Если вы исследуете эту тему, склонны ли другие соглашаться или не соглашаться с высказанными идеями и выводами?2 Подходит ли многоповторная тяжелая атлетика? Поищите и найдите разные мнения.
3. Подумайте о вызовах вашим убеждениям и ценностям
Имеет ли статья интуитивный смысл и соответствует ли она вашим нынешним убеждениям? То, что это бросает вызов вашим мыслям, не означает, что это неправильно. На самом деле, если это бросает вам вызов, еще важнее исследовать эту тему. Возможно, вы просто наткнулись на скрытую жемчужину, и вам, возможно, придется забыть о том, что вы раньше считали правильным.
4. Проверьте источник
Кто создал этот контент? Спросите себя, кто они и какова их цель - как автор, так и издатель. Люди не часто пишут статьи о фитнесе ради удовольствия. Обычно автором является тренер, ищущий больше трафика, платный писатель или какая-то разновидность этих двух. Зайдите на личный сайт автора и посмотрите, о чем он или она. Этот тренер просто пытается продать вам продукт? Или он или она искренне заинтересованы в помощи людям?
Критическое обучение – это навык, который не всегда дается легко. Это требует больше времени и усилий, чем просто бегло просмотреть статью и принять ее как факт, но вы быть довольным результатами. Затем, когда вы применяете практику, возникает вопрос, как вы поступаете, когда получаете плохой совет.
Если вы находитесь в группе, а тренер или инструктор учит чему-то, что вы считаете неправильным, что вы делаете? Первоочередной задачей всегда является безопасность. Если инструктор подвергает людей риску, вы обязаны предотвратить ухудшение ситуации. Лучший подход - попросить инструктора уделить вам немного времени и выйти из группы. Оспаривание авторитета инструктора перед группой ставит всех в неловкое положение. Тренер будет больше уважать вас и будет более открыт для критики или совета, если его отклонить. Если проблема незначительна и не угрожает травмой, то, скорее всего, она может подождать до конца урока. Если инструктор не согласен с вашим мнением, сообщите ему или ей об этом. На данный момент, если вы не можете быть на одной волне, вы можете поискать другое место для тренировок.
Чаще всего возникает ситуация, когда вы находите недостоверную информацию в сети. Написана статья, в которой говорится, что для новичка нормально выполнять более 500 ударов за плиометрическую сессию. Как вы решаете эту проблему? Обычно, чем более тактичный и уважительный ваш подход, тем лучших результатов вы добьетесь. Отправка личного сообщения или электронной почты автору может быть более эффективной, чем взорвать его или ее в разделе комментариев. Сообщите автору: «Эй, я не согласен с этой статьей. Вот некоторые исследования, почему». Посмотрите, будет ли получен положительный ответ, или, что еще лучше, если автор изменит то, что было написано. Читатели могут уважать честную ошибку, которая исправлена, но не ту, которую прикрывают. Дайте автору шанс, прежде чем сообщать другим, что эта информация не так хороша.
Вместе как фитнес-сообщество мы можем изменить ситуацию. Комментируйте публикации, которые вам действительно нравятся или с которыми вы не согласны. Поделитесь качественной информацией с друзьями. Сообщите авторам, о каких темах вы хотите услышать. Станьте частью решения и помогите каждому стать лучше, здоровее и счастливее.