Список статей в блоге № 14
Крис Фрум поедет на Тур де Франс
После длительного возвращения из-за травматической травмы Крис Фрум вернется на Тур де Франс в этом месяце, но не возглавит свою команду Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Шведская стенка Лестница успеха
Вряд ли в любом тренажерном зале отсутствует эта спортивная классика: шведская стенка. Здесь вы можете увидеть, насколько разнообразно можно использовать ретро-инструмент - кстати, и в домашних условиях Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Меззе 10 отличных рецептов вкусных фитнес-закусок
Меззе: так называются закуски из арабской кухни. Вкусные соусы, салаты и небольшие блюда содержат белок, витамины и клетчатку Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Оптимизм Так тренируется отношение к жизни
Можем ли мы научиться подходить к мелочам жизни со здоровым оптимизмом и делать нашу повседневную жизнь счастливее? Но, конечно Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Паркур Новая серия: Отважьтесь на паркур
В начале новой серии «Доверься себе» редактор FIT Катарина Кляйн превращает город в площадку для приключений Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Две минуты высокоинтенсивной тренировки так же эффективны, как 30 минут кардио
Небольшие усилия, но все же большой успех: это то, о чем мечтают многие спортсмены-любители. Согласно недавнему исследованию, вы можете добиться этого, занимаясь HIIT-тренировкой в течение двух минут вместо 30 минут при умеренной интенсивности Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Снижайте артериальное давление естественным образом: всегда сохраняйте спокойствие
35 миллионов немцев страдают от высокого кровяного давления, многие из них зависят от лекарств. С нашими советами вы сможете быстро и эффективно понизить артериальное давление естественным путем Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Коби Смолдерс Как звезда «Как я встретил вашу маму» остается в здравом уме
Коби Смолдерс многое пережила в свои 35 лет: десять лет назад она заболела раком яичников – но сейчас она в лучшей форме Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Аллергия Лучшие методы лечения
Каждый четвертый немец страдает аллергией. И тенденция растет. Заболевание пока не считается излечимым, но бессимптомная жизнь вполне возможна Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Подтянутая, как Шакира Тренируется с Анной Кайзер
Приведите свое тело в форму с помощью этих шести упражнений от знаменитого тренера Анны Кайзер. Лучше всего то, что вы можете сделать это практически в любом месте Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Мечта о сыре моцарелла в белом: моцарелла, в которую можно влюбиться
Моцарелла из буйволиного молока давно стала классикой сыров в Италии. У нас есть 15 лучших рецептов и много информации для вас Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Приготовьте идеальный стейк с советами от Джейми Оливера
Неважно, любите ли вы стейк средней прожарки или хорошо прожаренный, важно, чтобы он был хрустящим снаружи, но нежным и сочным внутри. Однако сделать это в домашних условиях не так-то просто. Телевизионный шеф-повар Джейми Оливер рассказывает, как идеально приправить и приготовить говяжье филе Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Теннисный локоть и другие: эффективно предотвращают проблемы с сухожилиями – вот как это работает
Неправильная обувь или слишком высокая интенсивность тренировок – это лишь две возможные причины тендинопатии. Эта боль в сухожилии часто делает тренировки невозможными - что помогает? Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Родители, но не пара: совместное воспитание для людей, которые хотят иметь детей
Что такое семья вообще? Старая фотография матери, отца и двоих детей? Уже давно существуют другие модели, которые могут хорошо работать. Ни любовь, ни секс не играют роли в одном Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Против осенней хандры: Эти одеяла прогоняют хмурые мысли
Осень приносит не только яркую листву и уютные вечера, но и у многих вызывает упадок духа. С этим удобным советом у осенней хандры нет шансов Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Исследование показывает: эти продукты могут защитить от рака молочной железы
Растительная пища богата полезными питательными веществами и поэтому приносит много пользы для здоровья организма. Испанское исследование показывает, что некоторые продукты могут даже снизить риск рака молочной железы Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Нью-Йоркский марафон 26 миль полной страсти
Сезон немецких марафонов стартует в Гамбурге в воскресенье. Но нет более известного забега, чем Нью-Йоркский марафон. Наш коллега был рядом с вами на старте Последние изменения: 2025-06-01 03:23
CicLAvia – Как одно велосипедное мероприятие делает невозможное
Кажется невозможным, чтобы Город ангелов, где мы ведем себя так, как будто машины и есть ангелы, когда-либо позволил бы десяти милям улиц быть полностью свободными от автомобилей на пять часов в воскресенье днем. Это кажется особенно невозможным, если бы улицы расчищались только для того, чтобы люди могли выйти на улицу и насладиться велосипедом, ходьбой, катанием на коньках, бегом и скейтбордингом. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Последовательности йоги, цикл 5 – Йога для путешествий, неделя 2
Последовательности йоги для путешествий помогут вам поддержать вас до, во время и после ваших путешествий. Независимо от того, едете ли вы или летите, эти последовательности помогут пищеварению, кровообращению, смене часовых поясов и восстановлению. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Анализ антипитательных веществ: фитиновая кислота хороша и плоха
Наряду с сапонинами и лектинами, фитиновая кислота считается антинутриентом, а это означает, что те, кто придерживается палеодиеты, вероятно, исключили ее из своего рациона. Фитиновая кислота (она же фитат) – это вещество, обнаруженное во многих видах растительной пищи, таких как злаки, бобовые (включая арахис и соевые бобы), орехи и семена. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как использовать тренировку с собственным весом для наращивания мышечной массы
Наращивание мышечной массы уже давно стало синонимом лязга гирь и тяжелого хрюканья парней и девушек, выполняющих дополнительные повторения на тренажерах. Казалось, что для наращивания мышечной массы людям необходимо полностью погрузиться в железный мир. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как жара и углеводы влияют на вашу работоспособность
Большинству спортсменов необходимо понимание роли митохондрий. Митохондрии – это маленькие электростанции в каждой из ваших клеток, где вырабатывается энергия. Уже одно это должно дать вам представление о том, насколько они важны для спортсмена, не говоря уже о жизни в целом. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Мультивитамины улучшают питание и предотвращают заболевания
Несмотря на то, что Pfizer финансирует компанию, крупную фармацевтическую компанию, производящую поливитамины Centrum, недавний обзор поливитаминов оказался чрезвычайно полезным. И это несмотря на недавно проведенное мной исследование, направленное против использования поливитаминов или мультивитаминов. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Заблуждения о мешках с песком: правда об эффективных тренировках с мешками с песком
Каждый раз, когда я начинаю говорить о тренировках с мешками с песком, я слышу голос знаменитого баскетболиста Аллена Айверсона в своей голове. С какой стати я слышу такое? Айверсон известен тем, что на вопрос репортера о практике ответил: Последние изменения: 2025-06-01 03:23
5 привычек, которые мешают вашим тренировкам
Большинство из нас знает, каких привычек следует избегать, если мы хотим избежать травм и выполнять наши тренировки оптимально. Но мы не понимаем, что некоторые из наших, казалось бы, Безобидные ежедневные ритуалы могут напрягать и напрягать нашу анатомию, препятствовать нашему прогрессу и даже готовить нас к травме в будущем. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
1 простой шаг, который может сделать каждый, чтобы улучшить пищеварение
Меня всегда восхищал коммерческий вопрос Tootsie Pops: «Сколько нужно лизать, чтобы добраться до центра Tootsie Roll?» Я не ел ничего из этого со времен Хэллоуина в моем детстве, но последний раз, когда я проверял на веб-сайте Tootsie Roll, это было обнаружено группой младших школьников в Swarthmore Junior High School в Суортморе, Пенсильвании, чтов среднем требовалось 144 лизания, чтобы добраться до центра. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Почему серьезные велосипедисты должны есть зелень
Меня иногда удивляют мои коллеги-велосипедисты, которые готовы усердно работать на тренировках и с удовольствием потребляют многочисленные добавки, но не любят есть свою зелень. Поступая таким образом, они упускают важную часть своей стратегии повышения эффективности. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Больно? Как собрать команду-победителя для вашего реабилитационного центра
Вы просыпаетесь посреди ночи, и ваше плечо кричит, когда вы лежите на нем Утром вы едва наклоняетесь, чтобы надеть носки Stance после тот тяжелый присед вчера. Прыжки на ящик и двойные прыжки невозможны из-за боли в пятке. Вы прокатили, разбили, разорвали ленты, записали на пленку и завербовали «супер-друга». Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Тренируйтесь, как будто это игровой день
“Наденьте игровое лицо!” “Тренируйтесь так, как будто от этого зависит ваша жизнь!” “Тренируйтесь так, как будто это игровой день!” Это все фразы, которые тренеры лают на наших спортсменов. Как и большинство вещей, которые мы говорим, наши спортсмены имеют тенденцию пропускать это в одно ухо и высовывать из другого . Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Ключ к скорости в вашем позвоночнике
Одна из самых застойных профессий во всей стране – тренировка силы и физической подготовки, особенно на уровне колледжа. Это не выстрел в моих сверстников в попытке заставить себя выглядеть особенным. Мне все равно, куда ты поедешь в стране; Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Мое 47-летнее тело изменилось. Мое 47-летнее тело набрало немного жира. Менопауза может быть очень запутанным периодом для женщины. Это может быть связано с отсутствием осведомленности о том, что происходит, но кажется, что каждый день приносит с собой новую физическую или эмоциональную проблему, а затем наше тело начинает выглядеть и чувствовать себя по-другому. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Программы трансформации тела – обман
Итак, вы хотите изменить свое телосложение. Вы искали в гугле информацию о личных тренерах в вашем районе, а также фотографии трансформации тела и истории успеха У вас высокая мотивация, у вас была последняя крупная трансляция в воскресенье вечером, так что вы готовы качаться с понедельника. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Индивидуальная тренировка: структурный баланс, интенсивность и ауторегуляция
Писать программы легко. Вам просто нужно делать от 1 до 20 подходов по 1-100 повторений на группу мышц с весом от 5 до 120% от вашего 1ПМ и отдыхать от 1 до 300 минут между подходами. Это наука. Это явное преувеличение того, что написано в большинстве учебников, но большинство учебников содержат общие рекомендации, но не объясняют, как индивидуализировать эти числа для вашего клиента. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
C2 Планы и упражнения по гребле для улучшения времени и техники
C2. Эрг. Гребец. Гребной эргометр . Этот простой элемент оборудования проверил решимость даже самого закаленного спортсмена. Независимо от того, используете ли вы его для тренировок по гребле на открытой воде, в качестве средства общей подготовки, для соревнований по гребле в помещении или для улучшения ваших показателей WOD,C2 является бесценным приспособлением практически в каждом современном тренажерном зале. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Вы можете и должны приседать со штангой на груди
Все говорят о них, что странно, поскольку это упражнение существует с незапамятных времен (ну, на самом деле, с 1940 года, когда журнал Weider представил их более широкому фитнес-сообществу). Все говорят о них, что странно, поскольку это упражнение существует с незапамятных времен (ну, на самом деле, с 1940 года, когда журнал Weider представил их более широкому фитнес-сообществу). Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Готовность к праздникам – неделя 10
В это воскресенье начнется 10-я неделя конкурса «Готов к праздникам». Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Продолжайте искать обновления каждые выходные. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Схемы взрывной силы для ММА и БЖЖ
Почти в каждом бою ММА будут попытки тейкдаунов и схватки в партере. Техническое мастерство является наиболее важной частью игры бойца, но когда он сражается с противником с равным или большим набором навыков, сила и выносливость могут стать фактором победы в бою. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Тренировка по гиревому спорту с чемпионом мира Крисом Доэнленом
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА:Крис Доенлен - спортсмен, тренер, персональный тренер, инструктор по йоге и любитель пончиков. Он является мастером спорта по гиревым видам спорта, многократным чемпионом страны, национальным рекордсменом и одним из лучших тяжелоатлетов в США. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
10 вариантов разведения груди, которые стоит попробовать во время следующей тренировки
Базовая маховая тяга работает на грудь, но также может напрягать суставы. Эти альтернативы нагрудникам позволяют избежать боли и сохранить размер Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Возможно, это не то обновление, на которое стоит обратить внимание владельцам Garmin Fenix 7, но Fenix 7 Pro имеет несколько полезных обновлений Последние изменения: 2025-06-01 03:23