В это воскресенье начнется 10-я неделя конкурса «Готов к праздникам». Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Продолжайте искать обновления каждые выходные. Это как минимум три дня в неделю упражнений, а также задач, предназначенных для обучения и расширения ваших знаний о питании и эмоциональном здоровье.
В это воскресенье начнется 10-я неделя конкурса «Готов к праздникам». Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Продолжайте искать обновления каждые выходные. Это как минимум три дня в неделю упражнений, а также задач, предназначенных для обучения и расширения ваших знаний о питании и эмоциональном здоровье.
- Вызов «Готов к праздникам» – неделя 1
- Вызов «Готов к праздникам» – неделя 2
- Вызов «Готов к праздникам» – неделя 3
- Готовность к праздникам – неделя 4
- Готовность к праздникам – неделя 5
- Вызов «Готов к праздникам» – неделя 6
- Готовность к праздникам – неделя 7
- Вызов «Готов к праздникам» – неделя 8
- Готовность к праздникам – неделя 9
- Готовность к праздникам – неделя 11
Воскресенье, 10 декабря 2017 г. – Что вам действительно нужно?
В это воскресенье начнется 10-я неделя конкурса «Готов к праздникам». Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Продолжайте искать обновления каждые выходные. Это как минимум три дня в неделю упражнений, а также задач, предназначенных для обучения и расширения ваших знаний о питании и эмоциональном здоровье.
Понедельник
Выполните следующую тренировку на улице! Да, я знаю, что сейчас декабрь:
В следующем видео рассказывается о восходящей лестнице для жима и объясняются преимущества лестниц в целом.
Вторник – Отключить
Телевизора сегодня нет! Ты можешь это сделать! Я имею в виду, что в любом случае футбола нет. Не позволяйте себе думать об этом. Замените чтение, настольные игры, прогулки в парке, фрисби, что угодно! Еще не очень холодно! Помните, становится только холоднее.
Среда
Четверг – Ты слишком сладкий
Сегодня исключаем сахар. Ничего не ешьте с добавлением сахара, но найдите вкус! Запланируйте это и приготовьте новый ужин. Если вы не умеете готовить, помедленнее и просто получайте удовольствие.
Пятница
10-1 Ладдер 2 РАУНД! Вы сделаете по 10 повторений в каждом упражнении, затем по 9, затем по 8 и так до тех пор, пока не сделаете по 1 раунду. Засеките время и постарайтесь превзойти свое время с 17 ноября.
Суббота
По мере того, как праздничная суета нарастает, давайте найдем больше времени и ясности, создав пространство. На этой неделе давайте избавимся от вещей. Начните с уборки одежды, гаража и других мест. Если вы не носите его или не использовали в последнее время, он загромождает вашу жизнь. Наполните несколько сумок и пожертвуйте в Армию Спасения или в какую-нибудь местную корзину для пожертвований. Затем просмотрите электронную почту и заблокируйте несколько списков рассылки, которые вам больше не интересны.