C2. Эрг. Гребец. Гребной эргометр. Этот простой элемент оборудования проверил решимость даже самого закаленного спортсмена.
Независимо от того, используете ли вы его для тренировок по гребле на открытой воде, в качестве средства общей подготовки, для соревнований по гребле в помещении или для улучшения ваших показателей WOD,C2 является бесценным приспособлением практически в каждом современном тренажерном зале..
Гребец может показаться простым в использовании, но огромное количество людей, получающих неоптимальные результаты из-за плохой техники или непонимания, говорит об обратном. Установите на шкале «10» и дерните за ручку так сильно, как только сможете, верно?
Правило сотовых энергетических систем
Как и Гленн Клоуз в «Роковом влечении», энергетические системы нельзя игнорировать.
Основное понимание энергетических систем говорит вам, что чем дольше должны продолжаться усилия, тем ниже должна быть средняя производительность в единицу времени. Чем выше ваша эффективность, тем больше работы вы можете выполнить при том же расходе энергии. Чтобы узнать, как именно это работает, посмотрите нашу серию из четырех видеороликов Джоэла Джеймисона об оптимизации энергосистемы..
Вот первое видео из серии, которое даст вам краткий базовый уровень знаний:
Мощные, быстрые гребцы обладают мастерским пониманием энергетических систем человека и способов их эффективного использования. Вот почему у нас были чемпионы мира и олимпийцы, которые писали для вас статьи, снимали видео и составляли планы тренировок.
Точное выполнение точного программирования и гребля с отличной техникой значительно увеличат ваши результаты на гребном тренажере. Однако ничто не может унять боль.
Шейн Фармер - Упражнение на паузу
Простое упражнение для мгновенного повышения эффективности гребли- Попробуйте это простое в освоении упражнение, чтобы очистить возвратную часть гребка. Еще никогда не было так легко правильно выполнить эту важную часть.
Олимпийская медалистка Магда Фуларчик о правильной форме гребка
Эллен Томек и Меган О’Лири тренируются в составе Национальной сборной США по академической гребле
Нужно немного вдохновения?
Надеемся, вам понравилось это путешествие от грусти к надежде и к гребным движениям. Дайте нам знать, как проходит ваше обучение, и задавайте вопросы на нашем форуме.