Список статей в блоге № 13
Тренировки дома во время пандемии COVID-19
Сейчас нам всем нужно оставаться дома, оставаться в безопасности, оставаться здоровыми и стараться оставаться сильными. Заключительная часть этого предложения может быть чем-то, что вас беспокоит. Многие люди, находящиеся в состоянии стресса, связывались со мной, опасаясь потерять свои достижения. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как делать тягу бедром - варианты, преимущества и распространенные ошибки
Тренировка ягодичных мышц зависит не только от внешности. Это также о том, чтобы получить супер-сильный зад. Вот как построить свой с тягой бедра Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Используйте ленты, чтобы создать пуленепробиваемый пресс
Физиогруппы – один из моих лучших друзей в спортзале. Они отлично подходят для здоровья плеч, отлично подходят для активизации моих сонных широчайших мышц перед большим днем тяги и даже полезны для повышения мышечной выносливости с помощью таких упражнений, как тяга широчайших и разгибания трицепсов. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Рецепт эффективного спортивного программирования с гирями
Программирование для любого вида спорта может завести вас глубоко в кроличью нору, и спорт с гирями не является исключением. Чтобы спортсмен был в наилучшей форме в день соревнований, вы должны учитывать множество переменных, включая тренировочный опыт спортсмена, соревновательный график и время, доступное для тренировок. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Peripheral Heart Action или более известная как PHA - это «система», которая была разработана доктором Артуром Штайнхаусом в 1940-х годах и вынесена на передний план мира мышц легендарным бодибилдером 1960-х годов и Мистером Америка/Мистером. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
DOMS: хорошее, плохое и что это на самом деле означает для ваших тренировок
После пробной прогулки по лестнице, покидающей спортзал после тренировки ног, мы все испытали цикл любви/ненависти, выполняя базовые задачи на следующий день или даже на следующий день после дня после дня ног: Встает с кровати: «Ой, мои ножки. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тренировка для женщин: цикл 13, неделя 7
Эти тренировки разработаны Миндитом Рахматом, основателем Breaking Muscle. Миндит - сертифицированный йога-терапевт RYT 500, сертифицированный тренер по кроссфиту и многолетний энтузиаст фитнеса с большим опытом работы с российскими гирями и упражнениями с собственным весом. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
11 хитрых способов двигаться каждый день
Первое оправдание, которое люди приводят, чтобы не заниматься спортом, это отсутствие времени. У меня есть две вещи, чтобы сказать на это. Первое - чушь собачья. Да, вы меня правильно поняли, я разыгрываю дерьмовую карту. У всех нас есть время для занятий спортом, но не все мы делаем это приоритетом Я использую время как отговорку, чтобы не говорить по-испански свободно, но это неправда. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Есть ягодицы? Сила нижней части тела с тренировкой со штангой и гирями
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Эти тренировки разработаны Миндитом Рахматом, основателем Breaking Muscle. Миндит - сертифицированный йога-терапевт RYT 500, сертифицированный тренер по кроссфиту и многолетний энтузиаст фитнеса с большим опытом работы с российскими гирями и упражнениями с собственным весом. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Иэн Вальер считает, что 212-й дивизион больше не должен существовать в бодибилдинге
Поскольку бодибилдинг продолжает расти в известности и масштабах, Вальер не является поклонником сохранения дивизиона 212 Последние изменения: 2025-04-01 06:05
До Колба ни один пауэрлифтер не поднимал больше 600 кг. Но, похоже, Кольб готов самостоятельно достичь новых высот Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Филлип Херндон приседает с весом 412,7 кг (910 фунтов), установив новый личный рекорд
Новая высшая оценка Херндона в приседаниях – это не только личный рекорд, но и неофициальный мировой рекорд. 2023 год может стать для него годом доминирования Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Джастин Медейрос проводит полную экскурсию по своему домашнему спортзалу перед сезоном кроссфита
Двукратный чемпион CrossFit Games занят подготовкой к своей следующей защите титула. Но не раньше, чем он покажет всем, где тренируется Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Хантер Лабрада не стремится к огромным размерам, а планирует обтекаемое телосложение
Уже опытный бодибилдер, Лабрада чувствует, что ему нужно кое-что изменить, чтобы достичь новых высот. Он собирается обратиться к своему размеру в первую очередь Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Ли Хейни считает, что подготовка к соревнованиям по современному бодибилдингу слишком опасна
Будучи одним из двух мужчин, выигравших восемь титулов Мистер Олимпия, когда Ли Хейни говорит, люди слушают. Он считает, что современная система кондиционирования слишком опасна Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Дерек Лансфорд оценивает свое межсезонье 2023 года. Попробуйте его тренировку ног
Дерек Лансфорд стремится нарастить мышечную массу в межсезонье 2023 года, чтобы улучшить свои шансы на Мистер Олимпия. Эта тренировка ног - только начало Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Джен Томпсон в жиме лежа 147,4 кг (325 фунтов), что в 2,25 раза больше ее веса
Томпсон известен своими плодотворными подвигами в жиме лежа. Ее последнее достижение на тренировках может указывать на более невероятные выступления в будущем Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как делать обратные сгибания рук на бицепс для полного развития рук
Тренировке бицепса не уделяется много внимания. Тренировке предплечий уделяется еще меньше внимания. Ускорьте оба упражнения с обратным сгибанием рук на бицепс Последние изменения: 2025-04-01 06:05
8 альтернатив тазобедренным суставам для развития ягодичных мышц и подколенных сухожилий
Тяга бедра популярна, но это не единственный способ накачать ягодицы. Тренируйте ягодицы и подколенные сухожилия с помощью этих альтернативных вариантов толкания бедрами Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Легенда силача Хафтор Бьернссон внесен в Международный зал спортивной славы
Как один из величайших силачей в истории, новая блестящая честь Бьорнссона, вероятно, ждала его уже давно Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Хафтор Бьорнссон объявляет о завершении карьеры и будет соревноваться в пауэрлифтинге и стронгмене
Хафтор Бьорнссон, уже являющийся претендентом на звание «Величайший всех времен», возвращается в силовые виды спорта, чтобы побить больше рекордов и заработать больше титулов Последние изменения: 2025-04-01 06:05
10 вариантов разведения груди, которые стоит попробовать во время следующей тренировки
Базовая маховая тяга работает на грудь, но также может напрягать суставы. Эти альтернативы нагрудникам позволяют избежать боли и сохранить размер Последние изменения: 2025-04-01 06:05
На Арнольд Классик 2023 года будут представлены одни из лучших в бодибилдинге. Теперь их тяжелая работа может принести больше призовых денег, чем когда-либо прежде Последние изменения: 2025-04-01 06:05
4 тренировки с одной гантелью для мышц, сжигания жира и многого другого
Вам не нужен полностью укомплектованный спортзал для достижения результатов. Вот что делать, когда вы вынуждены тренироваться с одной гантелью Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Ник Уокер поделился новостями о телосложении за две недели до Arnold Classic 2023
Победы на Arnold Classic 2021 было недостаточно для Ника Уокера. Он планирует снова выиграть в 2023 году и выложится на сцене с лучшей стороны Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Хупер продолжает одерживать победы в соревнованиях и PR в спортзале. За несколько недель до своего дебюта в Arnold Strongman Classic он, кажется, на правильном пути Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как делать упор пальцами ног на перекладину для силы и мощности кора
Не отвлекайтесь на киппинг. Удары по кору с помощью высокоинтенсивных подтягиваний носков к перекладине укрепят серьезную силу и атлетизм Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Феликс много лет был элитным силачом. Хотя он больше не будет выступать в WSM, он по-прежнему планирует оставаться в этом виде спорта Последние изменения: 2025-04-01 06:05
10 вариаций отжиманий для увеличения мышечной массы и силы
Думаете, вы слишком продвинуты для отжиманий? Эти сложные варианты отжиманий быстро изменят ваше мнение Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как выполнять приседания с гантелями для увеличения размера и силы одной ноги
Приседания со штангой определенно полезны, но тренировка на одной ноге - это следующий уровень. Вот как начать выполнять сплит-приседания с гантелями Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Комбинируйте спринты и силовые тренировки для ускоренного набора веса
Спринтерский бег - одна из самых универсальных форм упражнений, так как ее можно использовать для наращивания силы и скорости, увеличения мышечной массы, сжигания жира, а также увеличения сердечно-сосудистой системы и мышечной выносливости. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Охлаждение ладоней снижает усталость и повышает работоспособность
Новое исследование было проведено, чтобы определить, может ли охлаждение ядра тела с помощью ладони увеличить объем работы во время упражнений. Новое исследование было проведено, чтобы определить, может ли охлаждение ядра тела с помощью ладони увеличить объем работы во время упражнений В исследовании изучалось, существует ли корреляция между повышенной температурой тела и началом утомления во время упражнений, а также влияет ли охлаждение ладоней между подходами упражн Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Значение силы и физической подготовки для спортсменов суперкросса BMX
Суперкросс BMX – это быстрорастущий вид спорта. Гонки суперкросса BMX стали олимпийским видом спорта на летних Олимпийских играх 2008 года в Пекине. Гонки BMX - это, по сути, спринтерские гонки на построенных внедорожных гоночных трассах длиной около 1000 футов. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тренировка подколенного сухожилия для велосипедистов
Тренировки с отягощениями и езда на велосипеде: два вида деятельности, которые для большинства людей полностью разделены. Как велосипедист, вы любите получать кардиоускорение – удовольствие от покорения больших холмов, и ощущение, что твое сердце вот-вот вырвется из груди. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как делать приседания с гантелями на груди для размера и силы ног
Нет штанги? Без проблем. Если у вас есть минимальная подготовка, вы все равно можете прокачать ноги, спину и пресс с помощью фронтальных приседаний с гантелями Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Эндрю Джекед выглядит изможденным, поскольку он ищет первую карьеру в Arnold Classic
Джекед использовал 2022 год как отправную точку в своей карьере. Арнольд Классик 2023 года уже на горизонте, и он не теряет времени даром Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Крис Бамстед: «Все, чего я хочу, - это выиграть Олимпию». Развеивает любые слухи об Arnold Classic
Может быть день, когда Бамстед примет участие в других конкурсах. На данный момент все дело в том, чтобы ставить олимпийские титулы друг на друга Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Результаты сильнейшего человека Великобритании 2023 года - Адам Бишоп берет корону
Бишоп уже много лет является стронгменом. Он вернулся к славе, завоевав второй титул сильнейшего человека Великобритании Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Уже будучи одним из самых результативных пауэрлифтеров своего поколения, новая монструозная становая тяга Хаака рисует картину постоянного величия Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Льюис понимает, что значит выиграть большое соревнование по бодибилдингу. Его мысли об Arnold Classic могут быть предвестником того, что грядет Последние изменения: 2025-04-01 06:05