Список статей в блоге № 11
Уроки четырех поколений тяжелоатлетов
Тяжелая атлетика, будучи более или менее нишевым видом спорта, не может полагаться на родительскую культуру, которая поможет ей обеспечить постоянный приток новых рекрутов. Если все футболисты страны и вагоны должны были исчезнуть в одночасье, их заменили почти сразу. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Что значит чемпионат мира по чистоте для тяжелой атлетики
Чемпионат мира по тяжелой атлетике 2017 года в Лос-Анджелесе уже стал историей,и предоставил уникальную возможность задуматься о будущем тяжелоатлетического спорта. Как правило, первые чемпионаты мира после Олимпийских игр немного разочаровывают болельщиков. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тренировка без трюков для бойцов (и всех спортсменов)
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста , оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. За последние несколько месяцев я разместил в своих аккаунтах в социальных сетях ряд видео от известных бойцов смешанных единоборств (ММА) и их силовых тренеров. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Олимпийская тяжелая атлетика как плиометрическая тренировка
Является ли тяжелая атлетика в олимпийском стиле просто другой формой плиометрики? Этот вопрос уже давно волнует сообщество силовых и физических упражнений. Ответ, однако, прямо перед нашими глазами. Верхошанский и Сифф оставили по пути изрядное количество хлебных крошек. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
В цифрах: анализ чемпионата мира по тяжелой атлетике 2017 года
ЧМ-2017 стал историей. При отсутствии 10 суперспособностей этого вида спорта обязательно должно было быть несколько интересных побочных историй. Ранее я освещал некоторые из основных моментов чемпионата мира по тяжелой атлетике 2017 года, нотеперь я хотел бы взглянуть на статистику, стоящую за историями. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
От худых до толстых и подтянутых: тренеры тоже люди
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста, оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. На этой неделе я решил поделиться тем, что многих из вас может удивить. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Быстрые советы по Open WOD 17.2
CrossFit Open начался 23 февраля с WOD 17.1 и продлится до 27 марта. После выхода каждого Open WOD я буду немедленно предоставлять обратную связь и поддержку всем, кто заинтересован в оптимизации своих результатов в этих WOD. Снято на Precision CrossFit сразу после объявления WOD, это запись брифинга, который я провел со своими спортсменами. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Быстрые советы по CrossFit Open WOD 18.1
В этом году CrossFit Open стартовал 22 февраля с WOD 18.1 и продлится до 26 марта, закончив WOD 18.5. Когда объявляется каждый открытый WOD, я буду давать вам тот же брифинг, который я даю спортсменам в моем зале Precision Crossfit. Эта немедленная обратная связь вооружит вас ценными стратегиями и советами, которые помогут вам максимально эффективно использовать свои усилия и добиться максимальной производительности в этих WOD. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Позвольте мне на мгновение сломать четвертую стену и рассказать вам, что значит быть тренером и писателем. Когда я впервые начал писать, я думал, что моя работа - брать мысли, которые были у меня в голове, и излагать их на бумаге, чтобы вы знали, о чем я думаю. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
1 гиря, 9 тренировок, которые можно делать где угодно
Гири - это всего лишь инструмент, но их бесчисленное множество применений делает их лучшим доступным инструментом. [Фото предоставлено CrossFit Stars] Гири - это всего лишь инструмент, но их бесчисленное множество применений делает их лучшим доступным инструментом. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Волны силы: периодизация в советском стиле
На прошлой неделе я рассказывал о простой программе на выносливость, которая создает анаболическую среду, которая подготовит вас к силовым тренировкам. На этой неделе мы рассмотрим самую мощную силовую программу, которую я когда-либо использовал. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Женщина-пионер тяжелой атлетики: Диана Фурман
Когда Breaking Muscle объявил, что август сосредоточится на тренировках женщин, я загорелась идеей рассказать о своем путешествии по ранним дням женской тяжелой атлетики в Соединенных Штатах. Это путешествие было сосредоточено вокруг одной из самых значительных спортсменок в моей тренерской карьере: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Возмущение в связи с освещением в газетах Тиа-Клер Туми
Журналист одной из крупнейших австралийских газет вызвал возмущение, опубликовав противоречивый обзор недавнего выступления спортсменки по кроссфиту и тяжелой атлетике Тиа-Клер Туми на Олимпийских играх в Рио. Туми отправился в Рио через несколько недель после того, как занял второе место на CrossFit Games. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Рост на платформе: женский олимпийский талант
Поскольку первая неделя Игр XXX Олимпиады подходит к концу в Рио-де-Жанейро, Бразилия, все существа, занимающиеся тяжелой атлетикой , действительно волнуются Противоречия, ведущие к Играм, в том числе неготовность страны, вирус Зика и допинг, из-за которого российские спортсмены были запрещены, - все это влияет на соревнования. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Дилемма образа тела для женщин-тяжелоатлетов
Общая проблема, возникающая при тренировках женщин-тяжелоатлетов, связана с образом тела, а точнее с массой тела. В нашей современной культуре, контролируемой средствами массовой информации, и мужчины, и женщины с раннего подросткового возраста подвергаются бомбардировке якобы желательными образами тела. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Несколько мыслей об олимпийском перерыве
Ну, даже в середине Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро было что наверстать. В моей последней записи на этих страницах я упомянул спортсменов, которых Канада, США и Великобритания будут участвовать в соревнованиях по тяжелой атлетике Все эти спортсмены закончили, поэтому, прежде чем я начну далее я должен отчитаться об их выступлениях. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
План урока для юного спортсмена
Несколько лет назад Дэн Джон написал очень хорошую статью о накоплении и интенсификации. Он определяет накопление как «активный поиск и изучение новых видов спорта, подъемов, движений, идей и игр» . Интенсивность он определяет как «делать то, что вы говорите, что должны делать». Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Традиционная и волнообразная периодизация у юных спортсменов
Каждый достойный тренер использует ту или иную форму периодизации, что является громким словом дляпланирования изменений в тренировках спортсмена в течение заданного промежутка времени Периодизация тренировочной программы эффективно позволяет спортсмен, чтобы неуклонно прогрессировать и достигать «пиков» в производительности, когда это необходимо. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тренировка с собственным весом: цикл 1, неделя 2
Неделя 2 День 1: Интервальный день Отдых 1 минута между подходами. А. Приседания-Выталкивания-Бёрпи за 1 минуту Строгие отжимания за 1 минуту 1 минута Попеременные брюшные велосипеды Б. 4 раунда: 30 секунд Удержание стойки на руках 30-секундные воздушные приседания Двойной подъем ног на 1 минуту С. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Зеркальные нейроны и бич коучинга в социальных сетях
Меня больше всего раздражают дерьмовые видео в социальных сетях, где люди выполняют какие-то тяжелые упражнения с ужасной техникой. Нет, я не тот парень, который вмешивается и дает исправления техники кому-то на их собственной ленте. И я не собираюсь вступать в какую-то философскую дискуссию с кем-то, кто публикует эти видео, независимо от того, как они выглядят для третьих лиц. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Подъем штанги: вызовы и возможности
Хотя тяжелая атлетика далеко не так популярна, как футбол и бейсбол, в настоящее время она переживает бум. Всего несколько лет назад большинство экспертов считали этот вид спорта мертвым за пределами Восточной Европы. Но сегодня этот вид спорта переживает самый большой за всю свою историю рост не только в США, но и в Азии, Латинской Америке и даже Африке. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Фрэнни 2015: Худшие в кроссфите
Открытые игры CrossFit уже здесь. Вам предстоит пять недель хорошо продуманных и продуманно разработанных тренировок, которые помогут вам получить лучшее из лучшего. следующий уровень, будь то квалификация мастера или региональный. Следующие пять недель для многих из нас будут темным, сосредоточенным и напряженным временем. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Ваш подарок на 1ПМ: 4-недельная силовая программа в конце года
Эта программа разработана для тяжелоатлетов среднего и продвинутого уровня. Это большой объем и повышение интенсивности на четвертой неделе. Его не следует выполнять тем, у кого 1ПМ в приседе со спиной составляет менее 120% от их лучшего толчка, или 1ПМ в рывке за пределами 78-82% их лучшего толчка. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Вам действительно нужна тяжелая атлетика?
Я был сумасшедшим. Тренировки с олимпийскими упражнениями в коммерческом тренажерном зале примерно в 2000 году сразу же дали вам ярлык «опасно». Не было ничего необычного в том, что другие тренеры следовали за моими клиентами в раздевалку или на парковку, чтобы предупредить их о крайне небезопасных методах, которые я использовал. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Знаете ли вы, что такое ваше ядро на самом деле и что оно делает?
Ваше ядро представляет собой сложную группу мышц, простирающуюся далеко за пределы брюшного пресса, включая все, кроме рук и ног. Он включен почти в каждое движение человеческого тела. Эти мышцы могут выступать в качестве изометрического или динамического стабилизатора движения, передавать силу от одной конечности к другой или сами инициировать движение. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Нечестность в CrossFit Open: кто виноват?
Когда дело доходит до фиаско CrossFit Games Open 15.1 и 15.1a,Мне очень жаль сообщать новости, друзья CrossFit, но мы все виноваты. Согласен, Штаб-квартира CrossFit держит самый большой кусок расчлененного трупа, но владельцы филиалов и спортсмены все где-то зарыли конечности. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тренируйся как гимнаст: навыки собственного веса, сила и гибкость
Неделя 1 День 1 5X1 лазание по веревке без ног 3-5 комплектов: 10 строгих подтягиваний ИБП 25 В День 2 3 Наборы: Неделя 1 День 1 5X1 лазание по веревке без ног 3-5 комплектов: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
3 базовые силовые тренировки для начинающих
Когда вы новичок в тренировках, может возникнуть путаница при поиске правильной программы тренировок. Всегда есть какая-то новая причуда, пытающаяся заманить вас, обещая, что они дадут вам лучшие результаты. Легко запутаться в огромном количестве вариантов. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как NCAA может исправить молодежную легкую атлетику
Нападки на NCAA сейчас в моде, и нетрудно понять, почему. Каждый клавишник в Интернете считает своим долгом самодовольно нападать на них. Они указывают на спонсоров-миллиардеров, тренеров за миллион долларов и многомиллионные излишки во многих спортивных программах. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Ему всего 16 лет, и он входит в число сильнейших в мире
Мама Тори Доу привела ее в кроссфит, когда ей было около 13 лет. Мама Тори, которая сама довольно хорошо занимается кроссфитом, хотела, чтобы ее дочь получила некоторые преимущества и прыгала немного выше. Итак, они начали вместе тренироваться и соревноваться друг с другом. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Анализ тренировок CrossFit Games 2014: тренировки для мастеров
Игры CrossFit 2014 начались вчера, и мы внимательно следим за соревнованиями, в том числе за нашим собственным Патриком Маккарти. Патрик участвует в Играх в качестве спортсмена-мастера в третий раз. Чтобы помочь вам присоединиться к этому ежегодному празднику CrossFit, мы анализируем WOD и даем советы по их адаптации. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Кластерные наборы для спортивной подготовки
Сила и скорость находятся на противоположных концах спектра, который охватывает различные проявления работы, различные формы «атлетизма», включая абсолютную силу, силовую скорость, взрывную силу и скоростную силу. Широкий спектр высокоинтенсивных анаэробных упражнений, таких как спринт, прыжки, метание или поднятие тяжестей, которые длятся от 30 до 90 секунд. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Почему вам нужны олимпийские подъемы в ваших тренировках
«Поднятие на грудь - очень важное движение, как для развития моторики, так и для общей физической подготовки. Изучение этого важно, так как это сложно, а изучение сложных вещей улучшает способность к обучению». Это цитата Марка Риппето из статьи о силовой уборке. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Влияние взрывных жимовых движений над головой
Достаточно интересно, что не так много исследований изучали влияние взрывных жимовых движений над головой – например, толкающий жим, толчковый толчок и раздельный толчок – на результаты в спорте. Прошло более 20 лет с момента последней публикации Гархаммера о движущих силах в зависимости от интенсивности тяжелой атлетики и вертикальных прыжков в Journal of Applied Sports Research. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Джессика Бюттнер (84 кг) побила два канадских рекорда на CPU Nationals 2023
Заставьте Бюттнер соревноваться на любой платформе, и она, вероятно, будет процветать. Об этом говорит ее последнее рекордное выступление Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Хесус Оливарес уничтожил 465-килограммовый (1 025,1 фунта) необработанный присед PR
С такими мощными приседаниями Оливарес все больше демонстрирует, что он сила, с которой нужно считаться в сфере пауэрлифтинга Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Фаза 1 подготовки спецназа: структурный баланс, сила, аэробная база
Неделя 1, День 1 A: Становая тяга @ 41X1 x 6-7; отдых 3 минуты x 3 B: RFESS @ 3010 x 12-15; отдых 60сек н/н ноги x 3/нога C: Жим гантелей сидя @ 3010 x 10-12; отдых 2:30 x 3 D: Dead Bugs @ 1511 x 10/ветвь; отдых 2 мин x 3 + Прогулка 10 минут День 2 Велосипед 30 секунд при 90% усилий Велосипед 30 секунд при 50% усилий x 10 + Тяга 30 сек при 90% усилия Ряд 30 сек при 50 % усилия x 10 Примечания: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
EDT: тайм-менеджмент в сочетании с силовыми тренировками
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста, оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Некоторые из моих недавних читателей, возможно, не знают о системе тренировок, благодаря которой я, пожалуй, наиболее известен: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Метод Hub and Spoke для устранения слабых сторон
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста , оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Программирование ступицы и спицы - это способ сосредоточиться на одном движении, сохраняя при этом несколько других областей. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Неудачная попытка: старт кроссфита был просто кроссфитом
Рич Фронинг и Сэм Бриггс выиграли CrossFit Liftoff. Zzzzzz . Веб-сайт Игр описал это событие как: «Онлайн-соревнование из трех видов спорта, состоящее из разных весовых категорий, позволяющее спортсменам сравнивать свои результаты с аналогичными по весу спортсменами со всего мира». Последние изменения: 2025-04-01 06:05