Если вы хотите принимать святой базилик для контроля уровня кортизола или для лечения определенных заболеваний, имейте в виду, что могут быть случаи, когда святой базилик противопоказан.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Plant Medicines в феврале 2019 года, базилик священный, он же тулси, является одной из старейших лекарственных трав, часто используемых в аюрведической медицине для лечения различных заболеваний. Хотя побочные эффекты святого базилика недостаточно документированы, польза от него может быть многочисленной.
Если вы хотите принимать базилик для контроля уровня кортизола или при определенных заболеваниях, имейте в виду, что могут быть случаи, когда святой базилик противопоказан - например, если вы принимаете другие лекарства или страдаете аллергией на базилик. Ваш врач посоветует вам правильную дозировку базилика и любые другие состояния здоровья, которые следует учитывать.
Святой Василий и Аюрведа
Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья (NIH) описывает Аюрведу как древнюю медицинскую систему, которая зародилась в Индии и использует естественный, целостный подход к физическому и психическому здоровью. Аюрведа, одна из старейших медицинских методик в мире, остается одной из традиционных систем здравоохранения Индии.
Аюрведа в основном использует методы лечения на основе растений, но она также может включать в себя лечение животными, металлами и минералами, а также рекомендации по диете, упражнениям и образу жизни, сообщает NIH.
Священный базилик почитается среди практикующих аюрведу, и в древних аюрведических текстах он назван «эликсиром жизни», говорится в «Журнале лекарственных средств». Он растет в теплых тропических регионах и в горных районах на высоте до 6000 футов над уровнем моря.
Хотя священный базилик имеет некоторые общие черты с кулинарным базиликом, их генетическая последовательность различается, добавляет Journal of Plant Medicines. Некоторые соединения базилика святого, в том числе эвгенол и сесквитерпеноиды, такие как бета-кариофиллен, придают базилику острый вкус.
Базилик священный содержит несколько других активных с медицинской точки зрения соединений, в том числе олеаноловую кислоту, урсоловую кислоту, карвакрол, линалоол, розмариновую кислоту, миретенал, лютеолин и гермакрен D. Святой базилик также богат кальцием, фосфором, железом и витамином С.
Польза святого базилика
Согласно Журналу лекарственных средств для растений, древние аюрведические тексты советуют использовать базилик для лечения множества различных заболеваний. Некоторые из них включают:
- Язва желудка
- Бактериальные инфекции
- Окислительный стресс
- Регулирование уровня сахара в крови
- Профилактика кандидоза
- Снижение стресса и беспокойства
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Повреждение печени
- Кариес зубов, гингивит и пародонтоз
- Профилактика и лечение рака
В статье, опубликованной в октябре - декабре 2014 года в Журнале аюрведы и интегративной медицины (J-AIM), отмечается, что многие преимущества базилика святого объясняются его способностью помогать в детоксикации организма и защищать его от повреждений, вызванных токсинами. Эти функции могут быть связаны с высоким содержанием фенольных соединений базилика святого.
Священный базилик также может помочь повысить уровень важных антиоксидантов в организме, таких как глутатион, и повысить активность антиоксидантных ферментов, говорит J-AIM. Он работает для предотвращения рака, вызванного токсичными соединениями, за счет уменьшения повреждения ДНК.
Между тем, святой базилик помогает организму более эффективно избавляться от токсичных соединений с помощью ферментов детоксикации печени - независимо от того, производятся ли токсины в организме или поглощаются загрязнителями окружающей среды, пестицидами, фармацевтическими препаратами, тяжелыми металлами, радиацией и другими внешними источниками.
В отличие от кофеинсодержащих веществ, таких как кофе и чай, которые могут вызывать физическое или психическое возбуждение или физическую зависимость, святой базилик не вызывает привыкания и не вызывает синдрома отмены, добавляет J-AIM.
«Тулси» является основным продуктом питания в индуистских семьях, и каждая его часть считается священной, включая его листья, стебель, цветок, корень, семена, масло и даже почву, в которой оно растет, - говорит J-AIM. Говорят, что его гвоздичный аромат, возникающий из-за содержания в нем эвгенола, связывает домохозяина с божественным, а также отпугивает комаров, мух и других вредителей.
Святой базилик и кортизол
Священный базилик, называемый J-AIM «жидкой йогой», сравним с обычной практикой йоги, обеспечивая адаптогенные свойства, которые оказывают успокаивающее действие на разум и тело. Употребление святого базилика может привести к более ясным мыслям, более расслабленному настрою, улучшению когнитивных функций и улучшению памяти.
Найти способы борьбы со стрессом важнее, чем вы думаете. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет прилив гормонов, в том числе кортизол и адреналин, из надпочечников, расположенных над вашими почками. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и увеличивает запасы энергии, в то время как кортизол увеличивает количество сахара в кровотоке и увеличивает доступность веществ, восстанавливающих ткани, говорится в клинике Майо.
Однако со временем повторная активация этой системы реакции на стресс и чрезмерное воздействие гормонов стресса могут стать проблематичными. «Повышенный уровень кортизола увеличивает риск беспокойства, депрессии, проблем с пищеварением, головных болей, болезней сердца, увеличения веса, нарушений сна и других проблем со здоровьем», - поясняет клиника Майо.
Включив базилик в свой рацион, вы сможете бороться с некоторыми последствиями стресса. Действительно, священный базилик может помочь снизить уровень стресса и отрегулировать уровень сахара в крови, говорит Организация ресурсов Паркинсона (PRO).
Священный базилик побочные эффекты
Хотя использование этой древней травы может иметь много преимуществ, также возможно испытать побочные эффекты святого базилика. Исследование, опубликованное в марте 2017 года в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, указывает на отсутствие систематических обзоров исследований на людях клинической эффективности и безопасности талси.
Изучив существующие исследования туласи, авторы обнаружили два десятка различных исследований, в которых сообщалось о терапевтических эффектах тулси на метаболические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания, иммунитет, стресс и нейропознание. Во всех этих исследованиях сообщалось о благоприятных исходах и незначительных побочных эффектах или их отсутствии.
Согласно исследованиям, талси в целом считается безопасным, согласно доказательной дополнительной и альтернативной медицине. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы прояснить долгосрочные эффекты туласи, механизмы действия, рекомендуемые дозировку и лекарственную форму базилика святого, а также определить группы населения, которые, скорее всего, получат пользу от базилика святого.
J-AIM также отмечает важность выращивания туласи органическими методами в экологически чистых районах и в соответствии со строгими производственными процессами для обеспечения качества и эффективности продукта.
Обратите внимание, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до их поступления на рынок. Таким образом, качество добавок сильно различается.
Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем использовать базилик священный или любую другую добавку, особенно если вы беременны, кормите грудью, лечитесь от каких-либо заболеваний или принимаете какие-либо другие лекарства, которым может мешать базилик. Например, базилик может замедлить свертывание крови и тем самым усилить действие разжижающих кровь лекарств, говорит Lee Health, система больниц и других медицинских учреждений, расположенных во Флориде.
PRO предостерегает от использования святого базилика, если у вас аллергия на мяту, близкий родственник туласи или подозревает аллергию на святой базилик. Кроме того, имейте в виду, что избыток эвгенола может вызвать передозировку, выражающуюся в поверхностном дыхании, появлении крови в моче или слизи, тошноте, учащенном сердцебиении, судорогах, головокружении, коме или других проблемах со здоровьем.
Помимо аллергии на базилик и других осложнений, талси может стать долгожданным дополнением к вашим повседневным привычкам при использовании в качестве части здорового питания, упражнений и управления стрессом.
По данным Ассоциации за продвижение восстановительной медицины, дозировка базилика базилика составляет от 100 до 500 миллиграммов два-три раза в день в большинстве капсул. Обратитесь к своему врачу, чтобы определить идеальную дозировку и использование для ваших конкретных потребностей.