Список статей в блоге № 10
CrossFit Open 2018: лучшая программа за всю историю
В этом году CrossFit Open стартовал 22 февраля с WOD 18.1 и завершился представлением окончательных результатов с WOD 18.5 на прошлой неделе. Когда объявлялось о каждом открытом WOD, я предлагал вам тот же брифинг, что и спортсменам в моем зале Precision CrossFit. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Лечение и предотвращение разрывов рук
В определенной степени оторвать руки неизбежно. Если вы раскачиваетесь на брусьях, делаете 100 подтягиваний или носков к перекладине, а затем бросаете гирю, чего вы ожидаете? В определенной степени оторвать руки неизбежно. Если вы раскачиваетесь на брусьях, делаете 100 подтягиваний или носков к перекладине, а затем бросаете гирю, чего вы ожидаете? Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Уважайте планку: создайте контрольный список настроек
Закройте глаза и представьте, что вы стоите перед штангой, которую собираетесь поднять. Это может быть приседание, толчок или любой другой подъем, который вам нравится больше всего. Каков ваш первый шаг к бару? Куда уходят ваши ноги и руки? Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Четыре элемента метаболического кондиционирования
Когда дело доходит до силовых тренировок, большинство тренеров и даже клиентов понимают концепцию структурированного и систематического прогресса, используя проценты для медленного наращивания силы с течением времени. Но по какой-то причине, когда дело доходит до метаболической подготовки, фитнес становится свободно текущим океаном случайных, высокоинтенсивных усилий, наполненных разнообразными модальностями, которые будут в моде на этой неделе: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Чтобы начать свою пирамиду, подумайте о различных инструментах, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою производительность, расположенных в форме пирамиды. На вершине пирамиды находится специфический спортивный навык, который вы пытаетесь улучшить Для волейболиста это может означать более сильные удары, а для баскетболиста это может означать более высокий вертикальный прыжок. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тиа-Клер Туми рассказывает о комплексном тренажерном зале PRVN Fitness Garage изнутри
Туми, один из лучших кроссфит-атлетов мира, уделяет особое внимание тренировкам. Она предложила заглянуть в один из ее гаражных спортзалов Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Сколько: время, качество и количество
Кто-то задал мне вопрос, когда я недавно заглядывал в другой спортзал у себя дома в Вирджинии, который заставил меня задуматься: «Сколько времени вы проводите в спортзале, чтобы выглядеть так?» Это неплохой вопрос, и на него нет простого ответа, потому что это не одно стечение обстоятельств – это целая жизнь обстоятельств. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Обнародованы тренировки CrossFit Games 2022 года
От «Велосипеда на работу» до «Капитолия» на Играх этого года не будет недостатка в уникальных препятствиях для лучших в мире кроссфитеров Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Бодибилдинг и олимпийская тяжелая атлетика не исключают друг друга
«Я гонюсь за производительностью, а не за внешностью», - казалось, какое-то время повествование олимпийского сообщества тяжелой атлетики. Казалось, что нет места времени, потраченному на целенаправленное, стратегическое наращивание мышечной массы. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Будущее видеоповторов для тяжелой атлетики
В течение двух выходных подряд в мае я судил национальные чемпионаты США и Канады по тяжелой атлетике. Теперь, когда я вернулся домой и пыль улеглась, пришло время пробежаться по полученным впечатлениям. В течение двух выходных подряд в мае я судил национальные чемпионаты США и Канады по тяжелой атлетике. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Качайте, чтобы победить – махи гирями лучше, чем олимпийские упражнения?
Олимпийские производные тяжелой атлетики уже давно считаются высшими упражнениями для силовой тренировки силы и физической подготовки. Теперь есть доказательства, которые, вероятно, ошибочны. Для большинства людей, большую часть времени, простые махи гирями являются лучшим силовым движением, чем любой производный олимпийский подъем. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Результаты командного дивизиона CrossFit Games 2022
Кроссфит не только для одиночек. Это командный вид спорта. Вот результаты командного дивизиона CrossFit Games 2022 года Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Эффективность гири в программировании силы и физической подготовки
Гири часто используются на тренировках спортсменами-любителями, элитными спортсменами и профессиональными спортсменами. Тренеры по силовой и физической подготовке тренируют своих спортсменов с гирями для увеличения мышечной силы, мышечной выносливости и кардиореспираторный фитнес. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Почему спортсмены ненавидят толчок
Здравствуйте, это Алексей Торохтий. Вы можете узнать меня по тому, как я занимаюсь тяжелой атлетикой более двадцати лет. Десять из этих лет я был активным игроком сборной Украины. Здравствуйте, это Алексей Торохтий. Вы можете узнать меня по тому, как я занимаюсь тяжелой атлетикой более двадцати лет. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Пуш-пресс: особенности и подводные камни
Впервые я решил посмотреть, какой вес я могу поднять, был в 1966 году. Однажды я делал армейский жим и в порыве бравады продолжал прибавлять 10 фунтов. с каждым подходом, затем 5 фунтов, пока я не остановился с общим весом 180 фунтов. По мере того, как вес рос, я не осознавая этого, с каждым разом давал больше толчка ногой. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Бодибилдер Дарвин Урибе отказывается от участия в Arnold Classic 2023
Урибе надеялся потенциально вернуться в Колумбус, но вместо этого продолжит работать над некоторыми нераскрытыми проблемами Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Самая безопасная и разумная последовательность упражнений для подъема над головой
Жим, толкающий жим, толчковый толчок, рывок и приседания над головой требуют определенного уровня подвижности плеч, прежде чем вы сможете выполнять их под какой-либо значительной нагрузкой. Если эти движения выполняются с неправильным диапазоном движения, то они могут нанести значительный ущерб вашему плечу, одновременно подталкивая вашу спину и бедра к катастрофе. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Будро хотел победить в двух крупнейших соревнованиях стронгменов в 2023 году. Травма ноги заставит его перегруппироваться на следующий год Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тренировка 23.2 для 2023 года CrossFit Open
Сезон CrossFit 2023 года в самом разгаре, и вот последнее испытание, которого могут ожидать спортсмены после анонса Workout 23.2 Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Общий призовой фонд Masters Olympia 2023 года составит 229 000 долларов
В конкурсе впервые за более чем десятилетие опытных спортсменов ждет солидный общий призовой фонд Masters Olympia Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Семикратный Мистер Олимпия Фил Хит выглядит накаченным в новом обучающем видео
Фил Хит - один из величайших бодибилдеров всех времен. В свои 43 года он все еще прекрасно выглядит, размышляя о прошлом Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Уильямс - один из величайших пауэрлифтеров всех времен. Полная остановка. Добавление седьмого национального титула в его резюме слишком уместно Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Брайан Шоу раскрывает состав Shaw Classic 2023 года, объявляя о завершении карьеры Strongman
Однофамилец Shaw Classic объявляет о завершении карьеры в Strongman. Вот с кем он столкнется в своем последнем профессиональном соревновании Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Натали Ричардс набрала более 500 кг при весе 57 кг на чемпионате Америки по пауэрлифтингу
У Ричардса уже был безупречный послужной список выступлений. Преодолеть 500-килограммовую категорию для ее дивизиона - огромный шаг вперед Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Предварительный просмотр Arnold Classic 2023
Проходит одно из главных соревнований года по бодибилдингу. Вот обзор всех конкурентов и потенциальных действий Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Превью Arnold Strongman Classic 2023
Некоторые из элитных силачей мира направляются в Колумбус для подъема, переноски и метания тяжестей. Вот чего ожидать от конкурса Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как выполнять приседания с приподнятой передней ногой для размера, силы и атлетизма
Готовы начать новый рост квадрицепсов? Пройдите мимо болгарского сплит-приседания и увеличьте свой прогресс с помощью сплит-приседания с поднятой передней ногой Последние изменения: 2025-04-01 06:05
2017 CrossFit Open Prep: Велоспорт со штангой
In 2017 CrossFit Open Prep: Тяжелоатлетические движения Я познакомил вас с широким спектром движений со штангой, которые вам необходимо знать, чтобы участвовать в соревнованиях по кроссфиту. Теперь пришло время поговорить о езде на велосипеде со штангой и о том, как нужно выполнять эти движения в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге, чтобы добиться успеха в соревнованиях по кроссфиту. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Создайте свою гимнастическую базу: стойки на руках и вариации перекатов
Неделя 1 День 1 5 наборов для качества: Подтягивание подбородком вверх x3 Отжимания с полым телом x10 Прыжок в высоту x10 День 2 3 комплекта: Поднимитесь и удерживайте в течение 3 секунд x5 30 секунд осталось разделить 30-е правое разделение 30s блин День 3 Варианты роллов, 10-20 минут: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Включите Strongman в свой фитнес-план
Штанги, гири и гантели есть у всех. Это инструменты силы и кондиционирования. У Стронгмена они тоже есть. Их называют бревнами, осями и цирковыми колокольчиками. Strongman - это чистая форма силовых тренировок, которая заключается исключительно в том, чтобы поднимать очень, очень тяжелые предметы и перемещать их. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Почему вы проиграли в CrossFit Open и как победить в следующем году
CrossFit Open 2015 подошел к концу, и сообщество CrossFit стоит на пороге следующего этапа сезона – региональных соревнований. Из четверти миллиона зарегистрировавшихся и участвовали в Открытом чемпионате этого года, только 720 спортсменов прошли в следующий этап, оставив около 214 400 участников. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тренировка силы и выносливости для пожарных
Добро пожаловать в программу обучения пожарных! Убедитесь, что вы дочитали до конца перед началом обучения. Для кого эта программа? Пожарные, стремящиеся к более высокому уровню физической подготовки Мужчины и женщины, которые хотят стать пожарными Пожарные, заинтересованные в соревнованиях пожарных Все, кто хочет тренироваться как пожарный Зачем мне использовать эту программу? Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как бить рекорды и PR в возрасте 70+
Лори Нельсон 72 года. Она профессор спортивной медицины в Университете Пеппердайн и консультант по вопросам здоровья. На турнире US Masters 2017 (9 марта 2017 г.) заняла 1-е место в категории W70 в своей весовой категории (63 кг). Она также является рекордсменкой страны для своего возраста. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Подъемники-новички: что делать с первым плато
Итак, несколько месяцев назад вы начали тренироваться на одном из фаворитов публики. На ум приходят такие названия, как Начальная сила, StrongLifts 5×5 и 5/3/1. Это отличные тренировочные программы, которые обеспечивают большую часть стимула, необходимого тем, кто только начинает свое обучение. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Используйте олимпийские подъемы для увеличения скорости и ловкости
Согласно серии недавних сообщений, опубликованных в Интернете NFHS и NCAA, подавляющее большинство спортсменов старших классов и колледжей знакомы с одним или несколькими упражнениями по тяжелой атлетике в олимпийском стиле. Однако поднятие тяжестей по-прежнему считается «еще одним способом» сделать спортсменов сильнее. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Нужно тренировать вещи, которые вы ненавидите? Попробуйте пакет «Искушение»
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста, оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Во всех различных сферах нашей жизни есть два типа «вещей»: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Индивидуальный коучинг и будущее соревновательного кроссфита
Когда я участвовал в CrossFit Games в 2011 году, зона соревнований, которая была создана в StubHub Center (тогда известном как Home Depot Center), называлась «Парковка 17». Я добился большого успеха. Разрисованные парковочные полосы и масляные пятна под ногами, калифорнийское солнце над головой. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
9 упражнений для увеличения силы, размера и подвижности
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста, оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. После того, как я принял участие в своем последнем соревновании по пауэрлифтингу, я почувствовал необходимость исследовать новые направления в своих тренировках. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Олимпийская тяжелая атлетика и спортсмен-любитель
Итак, ты хочешь стать олимпийским тяжелоатлетом. Я тоже хочу. Я также хочу быть летчиком-истребителем, президентом Соединенных Штатов и самым сильным человеком на Земле. Я также хотел бы быть спорщиком дельфинов, чемпионом Суперкубка и новым помощником Гая Фиери в Diners, Drive-ins и Dives. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Достаточно ли вы работаете, чтобы добиться успеха?
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста , оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Основной вопрос Если бы вам нужно было выбрать только один из следующих вариантов, какой бы вы выбрали? Последние изменения: 2025-04-01 06:05