Если вы читаете это, значит, вы, скорее всего, ведете здоровый и активный образ жизни. Вы тренируетесь, и тренируетесь с умом. Может быть, вы делаете это, чтобы преуспеть в своем виде спорта. Может быть, вы делаете это, чтобы улучшить свое здоровье. Или, может быть, вы делаете это, чтобы жить как можно лучше.
Независимо от того, почему вы тренируетесь, вы читаете это просто потому, что хотите стать лучше. Вы хотите работать лучше, двигаться лучше и чувствовать себя лучше. Вы хотите большего от жизни.
Что, если я скажу вам, что есть способ сделать это? Способ, который может вас удивить и в который вы, возможно, не обязательно поверите. Ответ близок и дорог моему сердцу. Вы догадались? Конечно, это лечебная физкультура.
Физическая терапия для оптимизации движений
Поверьте мне, я знаю, о чем вы думаете. Вы либо думаете: «Мне не больно, поэтому мне не нужна физиотерапия», либо «Я раньше был у физиотерапевта, и они просто посадили меня на тренажеры и дали мне скучные упражнения». Многие из вас знают физиотерапию как реактивный процесс. Куда-то вы идете, когда вам больно, где вас сажают на тренажеры, дают скучные упражнения и растяжки, и, может быть, несколько минут рук- на терапии у терапевта. Но времена меняются.
Профессия физиотерапевта развивается. Теперь она включает в себя анализ движений и прогнозирование риска травм, определение областей потенциальных травм, устранение дисбаланса силы и улучшение осанки, работоспособности и здоровья.. По сути, оптимизация вашего движения. Помочь вам почувствовать себя лучше, даже если вы не знали, что это возможно. Что может быть круче этого?
Но хотя профессия меняется, но это не значит, что все меняются вместе с ней. Мы живем в новую эру физиотерапии и новую эру здоровья и фитнеса. Как и в случае любых изменений, некоторые люди ведут, а некоторые сопротивляются. Вы должны быть осведомлены и осведомлены, чтобы вы могли стать лучше.
Итак, читайте дальше. Я покажу вам, как выглядит новая эра физиотерапии и как она может принести пользу вам, вашему телу и вашей работоспособности.
Акцент на движении
Прошли те времена, когда мы рассматривали мышцы изолированно. Как однажды сказал Томас Майерс, автор книги «Анатомические поезда», у нас нет 600 мышц, вместо этого мы иметь одну мышцу в 600 карманах. Эти мышцы не работают изолированно. Они работают вместе, чтобы создать движение. И именно поэтому нельзя рассматривать или тренировать мышцы изолированно.
Именно поэтому мы не можем реабилитировать мышцы или суставы изолированно после травмы. Травма никогда не случается изолированно. Исследования показывают, что локализованная мышечная боль может фактически изменить активность ЭМГ у мышечного синергиста, где боли нет. Это означает, что безболевые мышцы-синергисты подвергаются повышенным нагрузкам после травмы, чтобы компенсировать боль мышцам.
Более того, проблемы с опорно-двигательным аппаратом являются проблемой образа жизни. Как общество, мы просто недостаточно двигаемся. Большинство из нас сидит весь день, и даже тем из нас, кто занимается спортом, часто приходится проводить часы за компьютером или в машине. Этот образ жизни меняет нашу систему движений. Это создает мышечный дисбаланс, который влияет на то, как мы двигаемся. Это создает ограничения на мобильность, что означает, что мы должны компенсировать это в другом месте, чтобы поддерживать мобильность и движение.
Именно здесь физиотерапия - особенно в новой версии - превосходна. Путем оптимизации движения, чтобы улучшить свое здоровье. И это то, что вы увидите в профессии: переход от скучных упражнений, изолирующих мышцы, к функциональным движениям. Турецкие подъемы, переносы с нагрузкой, динамичные планки и динамичные растяжки всего тела. Упражнения, улучшающие осанку, стабильность и подвижность. Упражнения, имитирующие то, что мы делаем в повседневной жизни.
Регулярные осмотры для предотвращения травм
Физиотерапевты обладают уникальным набором навыков, когда дело доходит до профилактической медицины. Движение имеет решающее значение для нашего здоровья, но оно также говорит нам о многом. Он может сказать нам, есть ли дисфункция через боль, дисбаланс, нестабильность или ограничения подвижности. Когда мы смотрим на движение, мы видим, требуется ли дальнейшая оценка, чтобы точно определить потенциальную проблему, потенциальный источник травмы или источник боли.
Движение может навредить нам, если оно выполняется неправильно, но исправление дисфункции может предотвратить возникновение боли и травм. Я хочу, чтобы вы на минутку задумались о здоровье полости рта. Многие из нас регулярно посещают стоматолога для профилактического осмотра. Это имеет смысл. Зачем удалять зуб, если можно предотвратить кариес?
Наше здоровье опорно-двигательного аппарата не должно быть исключением. У нас есть средства и навыки для наблюдения за состоянием нашего опорно-двигательного аппарата, чтобы убедиться, что мы двигаемся эффективно, без значительных компенсаций, дисбалансов или ограничений. Традиционно физиотерапия считается реактивной. Вы получаете травму, вам больно, и вы ищете помощи. Но зачем ждать, пока произойдет травма, если вы можете ее предотвратить?
Это новая эра физиотерапии. Вам больше не должно казаться, что вы должны получить травму, чтобы работать с терапевтом. Вместо этого регулярные осмотры должны и станут нормой. Чтобы предотвратить травмы. Чтобы лучше двигаться, работать лучше и чувствовать себя лучше, даже если вы не знали, что можете.
Смерть модальностей
Когда я впервые вижу клиентов, которые уже были на физиотерапии, они обычно в шоке от того, что я не ставлю их на аппарат. Они привыкли к приложению тепла или пакета со льдом на пятнадцать минут, а затем к ультразвуку или электрической стимуляции еще на десять-двадцать минут. Ручная работа обычно ограничена, и, как правило, терапевт принимает одновременно трех или четырех человек.
Но эти модальности не так полезны, как считалось раньше. Конечно, могут быть моменты, когда они необходимы, но в этом нет необходимости, и они не должны быть, основная часть вашего лечения. Я почти никогда не использую эти методы. Вместо этого я сосредотачиваюсь на практических занятиях, мануальной терапии и физических упражнениях.
И знаете что?Я заметил, что мои клиенты выздоравливают за меньшее время, испытывают меньше боли, лучше осознают свое тело и с большим удовольствием улучшают свои движения и предотвращают будущие травмы. Итак, если вы работая с терапевтом, который использует только аппараты и не включает функциональные упражнения и практическое лечение, вы не испытываете новую эру физиотерапии.
Сотрудничество в области фитнеса All Things
Самые успешные спортсмены, которых я знаю, самые успешные люди во всех своих фитнес-начинаниях - это те, кто работает с командой людей. Команда, которая сотрудничает и общается друг с другом. Тренеры по силовой подготовке, персональные тренеры и физиотерапевты, работающие вместе.
Видите ли, каждый приносит что-то на стол, чтобы помочь вам стать лучшим. Скрининг ваших движений и определение мышечного дисбаланса не только помогает вам предотвратить травмы от происходит, но это также помогает вам преодолеть плато фитнеса. Это поможет вам установить личный рекорд в жиме лежа. Это поможет вам в достижении ваших целей по снижению веса.
И это новая эра физиотерапии. Терапевты больше не работают самостоятельно, а имеют вокруг себя сеть профессионалов. Силовые тренеры и персональные тренеры, с которыми они сотрудничают, помогая друг другу улучшить уход и результаты своих клиентов.
Вывод о физиотерапии
Я надеюсь, что, читая это, вы поняли, насколько важны наше скелетно-мышечное здоровье и движение, когда речь идет о нашем общем здоровье. И я надеюсь, вы чувствуете себя более осведомленным в том, что такое физиотерапия, или, по крайней мере, во что она превращается.
Пришло время взять свое здоровье и физическую форму в свои руки. Предотвратите будущие травмы. Следите за своей системой движения. Работайте с профессионалами. Ваше тело будет вам благодарно как сейчас, так и в будущем.