Снег ушел, зимний жир остался. Начните худеть с движения. Каждый день совет от телевизионного тренера Силке Каяделен. На этот раз: сжигайте жир на стороне.
Вчера вы установили свой график, с сегодняшнего дня вы будете сжигать жир на стороне. Проще говоря, в повседневной жизни. Вы ездите на работу на автобусе? Пройти две остановки. В любом случае это часто быстрее, чем ждать автобус. Вы едете на лифте? Если вы идете вверх по лестнице, это намного лучше! Вы едете четыре километра на работу? Вытащите велосипед из подвала. Таким образом, быстро сжигаются 200 лишних калорий, стимулируется кровообращение и обманывается чувство голода. Все вместе повышает метаболизм.
Двигаться - это прежде всего преодолеть базовую зимнюю вялость, настроиться на повседневную жизнь - так что выходите на воздух и чувствуйте свое тело, а не валитесь на диван! Эксперт по зимнему бекону Силке Каяделен: «Попробуйте следующее: как только вы думаете о беге, езде на велосипеде, плавании или снова о походе в спортзал - делайте это немедленно. Не медлите. А если у вас совсем мало времени, отправляйтесь на быструю 30-минутную прогулку». Сжигание жира на боку работает, когда мышцы впервые активируются регулярной стимуляцией.
Для этого также подходят мини-двигатели:
• Активируйте венозный насос при чистке зубов - то есть, стоя, поднимайте правую пятку и левый носок, затем попеременно. Напрягите икры. Или прислонитесь к стене, присядьте на корточки, задержитесь на три минуты и глубоко вдохните животом - это подтянет бедра. Вы можете использовать пути к подвалу или чердаку для небольших спринтов и разбивать их на несколько блоков. Если рядом с вами есть дети, играйте с ними в пятнашки, гоняйте или прыгайте со скакалкой как можно чаще. Всего один забавный способ сжигания жира на стороне - придумайте свой любимый способ!
Силке Каяделен известна по телевидению и в прессе. Она тренер по фитнесу и питанию. Ее шоу Pro-7 «Бессер-Эссен» и сериал Kabel-1 «Самый большой неудачник» помогли многим людям обрести лучшую, стройную фигуру и больший интерес к жизни. Silke Kayadelen сопровождает нашу мартовскую акцию «Избавьтесь от зимнего жира» ежедневными упражнениями или советами по расслаблению. Ее текущий путеводитель: «Я научу тебя худеть», ГУ, 19,90 евро. Ваш сайт: www.active4fun.de