Когда температура на улице снова падает, у многих людей мерзнут руки и ноги. Но с помощью нескольких советов и уловок вы сможете снова согреть холодные конечности.
Холодные ноги и холодные руки могут быть вызваны разными причинами. Иногда за симптомами скрываются даже болезни.
Всем, у кого постоянно мерзнут руки и ноги, даже летом, необходимо уточнить эту проблему у врача.
В большинстве случаев причины безобидны. Низкие температуры, особенно зимой, обычно являются причиной холодных рук и ног.
При понижении температуры организм в первую очередь снабжает теплом все важные органы, такие как мозг, сердце и легкие, и поддерживает их в тепле. В свою очередь, он забирает тепло своих рук и ног.
Холод и сырость как причины
Кроме того, он сужает сосуды и, таким образом, уменьшает перенос теплой крови к пальцам рук и ног. Результат: кровоснабжение в суженных сосудах ухудшается, руки и ноги остывают.
По этой причине вы всегда должны носить теплые носки и перчатки в холодное время года.
То же самое относится к влажности, даже когда кожа мокрая, тело реагирует сужением кровеносных сосудов. Вот почему у людей, которые страдают от потливости ног, также часто бывают холодные пальцы на ногах.
Еще одна типичная причина недостаточного притока крови к пальцам ног - тесная обувь или носки с узким поясом.
Опять же, вы должны убедиться, что одежда подходит и удобно сидит, чтобы избежать холода рук и ног.
Женщины особенно часто страдают
Около восьми из десяти женщин страдают от холода рук и ног, а мужчины болеют гораздо реже. Это связано с тем, что у мужчин большая доля мышц, вырабатывающих тепло тела.
Кроме того, женщины часто имеют меньшую массу тела, чем мужчины, и поэтому имеют другое соотношение массы тела к площади поверхности. Это, в свою очередь, вызывает большую потерю тепла у женщин.
Советы против холода в ногах и руках
Теплые носки - хороший способ защитить ноги от холода. Они должны быть удобными и не иметь слишком узкого пояса. Они также должны быть воздухопроницаемыми, чтобы ваши ноги не потели.
Если промокли ноги, нужно как можно быстрее сменить носки. Также важно избегать слишком узкой обуви.
Перчатки также рекомендуются при низких температурах наружного воздуха.
Все, что стимулирует кровообращение и расширяет суженные сосуды, помогает от холода в ногах и руках. Это включает в себя увеличение количества ванн для ног или рук (медленный прогрев от 33 до 40 градусов) с последующим вытиранием насухо.
Даже легкий массаж, например, с кремами, стимулирующими кровообращение, способствует циркуляции крови, равно как и упражнения для пальцев ног и пальцев. Встряхивание и вращение руками и ногами уже помогает.
Фотогалерея: 25 советов против простуды
Предотвратите простуду рук и ног
Чтобы предотвратить переохлаждение пальцев рук и ног в долгосрочной перспективе, рекомендуется регулярно выполнять упражнения для рук и ног. Поднятие предметов, например ручек, пальцами ног полезно для ног. Затем объект удерживается пальцами ног как можно дольше.
Еще одна возможность профилактики - стимуляция кровообращения, например, с помощью регулярных посещений сауны или контрастных ванн. Взаимодействие тепла и холода положительно влияет на кровообращение.
И, конечно же, регулярные физические упражнения и занятия спортом улучшают кровообращение и, таким образом, уменьшают холод рук и ног в целом. Кроме того, вы всегда должны следить за тем, чтобы вы пили достаточно жидкости, чтобы кровь могла лучше циркулировать.
Алкоголь не рекомендуется, так как он лишает организм воды, и сигареты, так как содержащийся в них никотин сужает сосуды и препятствует хорошему кровообращению.