Плавание на открытой воде в последнее время привлекает гораздо больше внимания как один из самых быстрорастущих видов спорта в Соединенных Штатах. Популярность гонок на открытой воде растет, и, поскольку более семидесяти процентов земного шара покрыто водой, мы можем найти их практически в каждом штате в течение всего года.
Однако существует уникальная гонка, которая, вероятно, является самой длинной гонкой на открытой воде в мире. The 8 Bridges Hudson River Swim - это семидневный заплыв на 120 миль по реке Гудзон в Нью-Йорке. Заплыв начинается на мосту Рип Ван Винкль недалеко от Катскилла, штат Нью-Йорк, и заканчивается на мосту Верразано-Нарроуз в Нью-Йорке. Каждый день в начале отлива пловцы входят в воду на одном из восьми мостов на трассе. Затем они плывут по реке к следующему мосту. На следующий день пловцы возобновляют плавание у моста, где они закончили предыдущий день. Мосты расположены на расстоянии от тринадцати до двадцати миль друг от друга, а температура воды колеблется от 60 до 70 градусов по Фаренгейту.
На сегодняшний день только два смельчака попытались преодолеть всю дистанцию 8 мостов, но оба не смогли пройти пару этапов. На второй год еще один человек готовится к прохождению полных 120 миль, начиная с 25 июня - Грейс ван дер Бил.
Я познакомилась с Грейс ван дер Бил, или Грейси, в 2010 году, когда она обогнала меня на дистанции 50 м брассом на USMS Nationals в Атланте, чтобы выиграть национальный титул в этом виде спорта. За последние два года я познакомился с этой удивительной женщиной, спортсменкой и благотворителем (благодаря ее растущему участию в таких делах, как Фонд спортсменов-человеков, спонсируемая NBC программа «Железный человек» для людей, переживших рак, и мероприятие Mates-Helping-Mates для жертв австралийских лесных пожаров). У Грейси, жительницы Солана-Бич в районе Сан-Диего, океан на заднем дворе, и плавание стало для нее естественным с самого раннего возраста.
Участие Грейси в плавании на открытой воде началось в 2007 году, вдохновленное одной из ее наставниц, Энн Кливленд, и с тех пор она совершила много выдающихся заплывов. Она не занимала места ниже двух лучших ни в одном из заплывов, в которых она
участвует с 2008 года на дистанциях от одной до двенадцати миль. Возможно, самой большой славой Грейси на сегодняшний день является ее заплыв на Alcatraz Challenge 2010 года. Соревнуясь в 55-градусной воде, в очень суровых условиях и без гидрокостюма, она заняла первое место в общем зачете среди женщин (победив всех не только в дивизионе без гидрокостюмов, но и в дивизионе гидрокостюмов), а также второе место в общем зачете (мужчины и женщины вместе взятые).
Грейси взяла на себя обязательство проплыть 8 мостов за четыре недели до начала гонки. Несмотря на тревогу и волнение по этому поводу, она знает, что это будет изнурительным 43 часам плавания в течение семи дней. Самая длинная гонка, в которой она участвовала, составила чуть больше двенадцати миль.
Как тренироваться для заплыва на 120 миль? По поводу этого забега Грейси говорит: «Стандартного плана тренировок не существует, так как никто еще не завершил его». Грейси тренируется под руководством тренера Джо Бенджамина, который вместе с Тиной Нил и Кэрол Синг из Федерации плавания Каталины Шанель в качестве консультантов разработал план подготовки к этому начинанию. В процессе подготовки Грейси чередовала свои тренировки: одна неделя на сборку, одна неделя на высокие мили, одна неделя подъема и одна неделя восстановления. Перед гонкой она добавит дополнительные десять дней на восстановление. В этом плане ее максимальная неделя пробега составляет чуть более 65 миль, примерно половину расстояния, которое она преодолеет за 8 мостов.
Важным компонентом ее подготовки к этой гонке является питание. Грейси заявляет: «На самом деле я не придерживаюсь какой-то одной диетической философии. Я стараюсь питаться максимально чисто и при этом чувствовать себя хорошо. Я консультируюсь с профессиональным шеф-поваром Лесли Майерс и Г. Р. Кришной из CarboPro о том, как адаптировать свою диету в соответствии с моими потребностями в питании». Диета Грейси включает в основном рыбу на гриле, немного курицы-гриль, нежирную говядину и свинину, а также овощи, такие как шпинат, кабачки, помидоры и перец. Ее закуски состоят из сырого миндаля, сладких нори, греческого йогурта и фруктов (финики, инжир, бананы, виноград). Основу ее рациона составляют семена чиа, которые она добавляет во все, что она ест, от салатов до арахисового масла.
Но, возможно, наиболее важным компонентом ее рациона является питание до, после и во время длительных заплывов. В течение тридцати минут после каждой тренировки Грейси подпитывается Interphase от CarboPro, приготовленной на кокосовой воде. Во время продолжительных плаваний она питается С5 от CarboPro из расчета 200-250 калорий в час, а в более холодной воде - 250-270 калорий в час. Кормление во время плавания является ключом к успеху плавания, поскольку оно предотвращает судороги и гипотермию, а также обеспечивает правильное питание организма при экстремальных физических нагрузках.
Грейси планирует кормить каждые двадцать-тридцать минут в течение 8 мостов, в зависимости от температуры воды (более холодная вода потребует более частого кормления). Лодка поддержки Грейси будет сбрасывать ее бутылочку с кормом через необходимые промежутки времени, снабженную соответствующим количеством C5. Пловцы в открытой воде часто прибегают к восстановительному гребку (обычно на спине) во время кормления, прежде чем возобновить свой обычный ход.
Грейси спустилась в воду в понедельник, 25 июня, для первого этапа своего заплыва. Она едет в Нью-Йорк одна, так как ее муж и самый большой сторонник, Нил ван дер Бил, не может сопровождать ее, а ее тренер будет в Омахе на олимпийских испытаниях, но оставил ее со словами мудрости. Он сказал: «Помни, не соревнуйся! Просто темп! В центре внимания каждого заплыва должно быть предотвращение травм, постоянство течения, комфорт, дистанция за гребок, правильное питание и питье». Участие в 8 Bridges было огромным мероприятием, которое Грейси благодарит за то, что ее спонсоры из CarboPro (питание), 2xGU (восстановление) и Hobbie Kayaks (тренировки) сделали это возможным.
Когда ее спросили о том, что она думает о гонке, Грейси объяснила:«Это настолько ошеломляюще для понимания того, сколько плавания я буду делать, что я почти чувствую, как будто я нахожусь в состоянии отрицания, что это будет просто долгое плавание в Нью-Йорке. Не то, чтобы это был заплыв на 120 миль по одной из самых плодородных рек Америки и что у меня есть шанс на рекорд. Может быть, так лучше. Я просто буду терпеть один удар за раз, пока не смогу больше терпеть».