Список статей в блоге № 12
Самый важный аспект гиревого спорта
Спросите любого спортсмена, занимающегося гиревым спортом, каков самый важный аспект успеха в этом виде спорта, и вы, вероятно, получите тот же ответ: эффективность. Я часто вижу, как новички подходят к гири с бравадой, только для того, чтобы быть сбитым с ног и вручить ушибленное эго. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
3 условия спортивного успеха: прогресс, поддержка, питание
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста, оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Стоит ли разделять толчок широким хватом?
Как я упоминал в своей прошлой статье, недавно я посетил Панамериканские игры. Единственной вещью, которая выделялась для нас, тех, кто следит за техникой, были рывки широким хватом, используемые целым рядом спортсменов-тяжелоатлетов. Спортсменки убирали вес обычным хватом чуть шире плеч, а затем непосредственно перед рывком отводили хват на значительное расстояние. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Мошенничество на соревнованиях CrossFit Open: кто виноват?
Когда дело доходит до фиаско CrossFit Games Open 15.1 и 15.1a,Мне очень жаль сообщать новости, друзья CrossFit, но мы все виноваты. Согласен, Штаб-квартира CrossFit держит самый большой кусок расчлененного трупа, но владельцы филиалов и спортсмены все где-то зарыли конечности. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Бесплатная 4-недельная программа тяжелой атлетики
Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с программой тяжелой атлетики сильнее, чем когда-либо В ближайшие дни мне исполнится 32 года. Подождите секунду, дайте мне прочитать это еще раз. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с программой тяжелой атлетики сильнее, чем когда-либо В ближайшие дни мне исполнится 32 года. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Ранен или ранен? Трехэтапная оценка и план действий
Мой правый локоть недоволен мной. Каждый раз , когда я сгибаю его или тянусь к чему-то, это напоминает мне, что он все еще расстроен из-за того, как я с ним обращаюсь. Судя по всему, он не любит фронтальные приседания и жмет так сильно, как я. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Создайте упругий позвоночник: создайте силу для спортивных результатов
Конечная цель любого основного упражнения должна состоять в том, чтобы защитить ваш позвоночник Жесткость позвоночника и стратегии стабилизации кора также должны быть перенесены непосредственно в ваши более крупные подъемы. Вот почему важно выполнять специальные упражнения для кора, в которых основное внимание уделяется силам, которым должен противостоять позвоночник: Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Талант не поднимает тяжести, это делаете вы: зажгите свою мотивацию
В первой части этой серии мы узнали о миелине, нервном изоляторе, имеющем решающее значение для развития навыков, и рассмотрели, как стимулировать его рост с помощьюглубокой практикив вашей тренировка по тяжелой атлетике. Глубокая практика – это активная, осознанная практика и осознание своих ошибок В первой части этой серии мы узнали о миелине, нервном изоляторе, имеющем решающее значение для развития навыков, и рассмотрели, как стимулировать его рост с помощьюглубок Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Квалификация на Рио: Повесть о двух городах
И снова весна олимпийского года,время, когда все тяжелоатлеты начинают думать об Играх, олимпийских испытаниях и приобретении билета в Рио-де-Жанейро. USAW провела национальные и олимпийские испытания среди взрослых в начале мая, а Канадская федерация провела их двумя неделями позже. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
PR Your Fran Time: 6-недельный план тренировок
Страшные числа: 21-15-9. Фрэн - это классическая эталонная тренировка кроссфита и, возможно, самая знаковая из всех «девушек». Сочетание умелого движения с собственным весом и разгибания всего тела с отягощением заставляет каждого спортсмена, от новичка до претендента на участие в Играх, копать глубже, чтобы показать свои лучшие результаты. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Сила & Кондиционирование – Памела Ганьон: неделя 3
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Памела Ганьон познакомилась с кроссфитом в 2010 году и недавно заняла восьмое место в CrossFit Games Masters Division. Памела участвовала в региональных соревнованиях в личном зачете четыре года подряд. Она тренирует в Rising CrossFit Ballantyne в Шарлотте, Северная Каролина, и путешествует по миру в качестве ведущего тренера по сертификации CrossFit Gymnastics с Джеффом Такером. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Почему вам нужно знать соотношение рывка к толчку
Когда я вижу атлетов, соревнующихся на соревнованиях, я и другие опытные тренеры легко определяем соответствие их тренировок и опыт их тренеров. Я вижу общие черты техника спортсменов команды. Я могу видеть, является ли определенная фаза данной поддержки особенно сильной или слабой. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Диастаз прямых мышц живота и атлет
После рождения второго ребенка у меня были серьезные осложнения, из-за которых я провела в постели шесть недель. Этот период неподвижности в сочетании с давлением беременности и кесаревым сечением оставил у меня значительную слабость в животе. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
12 недель тренировок без спортзала
Не существует жестких правил, определяющих, что можно и что нельзя делать, смешивая разные стили в своих тренировочных программах. Следующие процедуры предназначены либо для дополнения, либо для обеспечения основы вашего еженедельного режима, каким бы он ни был. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
3 основных амигоса: схватка, поворот, сопротивление
Я работал со многими разными спортсменами на протяжении многих лет. Для каждого, кто проявляется постоянной болью в спине или травмой, это обычно сводится к отсутствию одного элемента основной тренировки. Все знают эти упражнения. Я здесь не для того, чтобы учить вас новому типу потрясающих упражнений на все виды кора; Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Я впервые встретил Грега Эверетта Ну, если подумать, я с ним не встречался. Мне просто кажется, что да, потому что я невероятно много раз слушал его и Робба Вольфа в подкасте Paleo Solution. Хотя и он, и Робб оба могут занять эту позицию, Грег Эверетт выделяется разум как упорный гений. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Я убежден, что самое истинное выражение нашей сокровенной человечности – реализация всего, чем каждый из нас хочет быть – это герой. Мы читаем книги и стекаемся в фильмы, в которых изображены герои всех мастей, от Криса Кайла до Китнисс Эвердин, Гарри Поттера, Джеймса Бонда и Грязного Гарри. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Два упражнения с гирями для взлома кода силы
Мне было 12 лет, когда я впервые вошел в тренажерный зал. С того дня я хотел стать большим, сильным и нарастить большие мышцы. Большая грудь, большие руки и пресс с шестью кубиками - если у вас есть эти качества, значит, вы сильный. Мне было 12 лет, когда я впервые вошел в тренажерный зал. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Почему вам нужно знать соотношение приседаний и толчков
Приседания со штангой на спине, или просто приседания, имеют наибольшую переносимую ценность среди всех упражнений для олимпийских упражнений, если не считать самих упражнений. Это просто невозможно полностью развить потенциал тяжелоатлета, не выполняя тысячи повторений тяжелых приседаний со спиной. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Создайте устойчивый позвоночник: бросьте вызов своей системе
Вы не сможете построить сильный и устойчивый позвоночник, двигаясь только в одной плоскости движения. Что еще более важно,вы не можете построить устойчивый позвоночник, не обеспечив ему сложный стимул реагировать на. Вы не сможете построить сильный и устойчивый позвоночник, двигаясь только в одной плоскости движения. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Корреляция и причинно-следственная связь: какое отношение пабы и церкви имеют к вашему толчку
Несколько месяцев назад я упомянул в одной из своих статей, что корреляция – это не то же самое, что причинно-следственная связь. Думаю, я имел в виду этническое происхождение многих спортсменов-чемпионов. Теперь я хочу вернуться к этому утверждению и применить его несколько по-другому. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Рецензия на книгу: «Зажги свой спортзал» Энди Петранека и Роя М. Уоллака
Посещение занятий в кроссфит-центре или другом спортзале не всегда возможно, поэтому многие люди занимаются тренировочными программами дома. С этим есть пара проблем, в том числе тот факт, что многие люди, которые плохо знакомы с кроссфитом или любой другой фитнес-программой, не знают, как запрограммировать свои тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Правильное положение стойки в толчке (и как отрегулировать средний подъем)
На прошлой неделе моя статья о ширине чистого хвата вызвала комментарий у моего старого товарища по команде, Марка Гомеса. (В моем возрасте все бывшие товарищи по команде старые.) Мы с Марком возвращаемся к Канадским играм 1971 года, где нас тренировал его брат Малкольм, который был первым успешным представителем Альберты в рывке в стиле приседа. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Программирование для американского (чистого и работающего) тяжелоатлета
Многие из сегодняшних американских олимпийских тренеров по тяжелой атлетике имеют ученые степени в области физических упражнений, изучая биомеханику, физиологию упражнений и другие предметы спортивной науки с целью практического применения в нашем виде спорта. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как тренировать приседания в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике
(Источник: Брюс Клеменс) (Источник: Брюс Клеменс) Стиль и техника приседаний имеют решающее значение для успеха в любом силовом усилии, носпоры о них между пауэрлифтерами и тяжелоатлетами бесполезны и контрпродуктивны. Для пауэрлифтеров необходимая глубина приседания определяется исключительно судьями той федерации, в которой они соревнуются. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Стать спортсменом, когда тебе уже за 30, это забавно У меня нет дней славы, на которые можно было бы оглянуться из подросткового и 20-летнего возраста, потому что в стороне из нескольких (очень посредственных) лет борьбы в старшей школе я провел большую часть своих физических лет, катаясь на мотоциклах, пил много пива, курил много сигарет и много путешествовал для ВВС. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
8-недельная программа долголетия для тяжелоатлетов-мастеров
С ростом популярности кроссфита многие люди старше 35 лет обнаружили в себе страсть к соревнованиям. Сегодняшнее население старше сорока не заинтересовано в том, чтобы стареть изящно, и ему нравится их более молодые коллеги, однажды познакомившись со спортом, преуспевают в соревнованиях. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Лучшие упражнения для пресса для силовых атлетов
Просмотрите программу тренировок любого спортсмена, занимающегося силовыми видами спорта (тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, стронгменом и т. д.), и вы, как правило, увидите следующие упражнения, запрограммированные для брюшного пресса: некоторая форма подъема ног в висе, взвешенные вариации скручиваний или приседаний, и, возможно, легкие планки. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Холодный как лед: 12 недель до грубой силы в хоккее
Неделя 1: День 1 А. Приседания на ящик 5×4 Б. Становая тяга 8×2 @50% 1ПМ С. Шагающие выпады 4×8 D1. Обратный кранч 3×12 D2. Планка 3x30сек Неделя 1: День 2 А. Жим лежа 5×4 B1. Жим БД на наклонной скамье 3×10 B2. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Присоединяйтесь к объединенному племени фитнеса
За последние несколько месяцев у меня была потрясающая возможность взять интервью у лучших из лучших в фитнес-индустрии для подкаста Breaking Muscle. От тех, кто находится на переднем крае спортивных достижений, таких как Крис Холдер, Брэндон Марчелло и Дэвид Век, до тех, кто тренирует население в целом, таких как Джастин Линд и Шон Гриффин, до тех, кто соревнуется и внедряет инновации на высшем уровне физической подготовки, таких как Бобби Максимус, Райан. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Рианон Лавлейс установила мировой рекорд Atlas Stone U64 в весе 146,8 кг (324 фунта)
У Лавлейс был плодотворный и впечатляющий 2022 год. При таких темпах то, чего она достигает в 2023 году, кажется более чем впечатляющим для спортсменки ее калибра Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как делать жим Паллофа для более сильного и здорового корпуса
Ищете более сильный пресс, большие подъемы и меньше болей в спине? Добавьте антиротацию в свой план тренировок с жимом Паллофа Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Хантер Хендерсон (82,5 кг) установил мировой рекорд в приседаниях с весом 267,5 кг (589,7 фунтов)
Уже будучи одним из лучших пауэрлифтеров, Хендерсон устроил настоящее шоу в Южной Флориде на пути к мировому рекорду Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Для, пожалуй, самых известных братьев стронгменов 10 000 калорий могут быть пустяком, когда речь идет о проблемах с питанием Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Эдди Холл делает еще один шаг к бодибилдингу с помощью интенсивной тренировки спины
Холл совершит набег на бодибилдинг в следующем году. Кажется, его приверженность новому предприятию не ослабевает Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Митчелл Хупер жимает ногами 1700 фунтов на 8 повторений в преддверии Arnold Strongman Classic 2023
Восхождение Хупера к славе завершено. Теперь речь идет о том, чтобы продемонстрировать свою сверхчеловеческую силу, прежде чем он примет участие в другом соревновании силачей Последние изменения: 2025-04-01 06:05
2017 CrossFit Open Prep: Советы по эффективному использованию пальцев ног на перекладине
(Источник: J Perez Imagery>) Открытые игры CrossFit Games 2017 не за горами. Вы готовы? Вдохновляющие программисты, стоящие за этими пятью тренировками, стремятся к комбинациям, которые «неизвестны и непознаваемы». Тем не менее, изучение первых шести лет выявляет тенденции, которые определяют, что может включать в себя наши следующие пять недель. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Сплит-приседания и выпады: улучшите свою тренировку на одной ноге
В большинстве тренировок для достижения лучших результатов отсутствует один шаг: тренировка одной ноги. Взгляните на раздельные приседания и выпады и устраните проблему Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Сила & Кондиционирование – Памела Ганьон: неделя 2
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Памела Ганьон познакомилась с кроссфитом в 2010 году и недавно заняла восьмое место в CrossFit Games Masters Division. Памела участвовала в региональных соревнованиях в личном зачете четыре года подряд. Она тренирует в Rising CrossFit Ballantyne в Шарлотте, Северная Каролина, и путешествует по миру в качестве ведущего тренера по сертификации CrossFit Gymnastics с Джеффом Такером. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
9-летний Рори ван Ульфт совершает ошеломляющий 66-килограммовый (145,5-фунтовый) толчок &
В своем возрасте ван Ульфт уже является одним из самых сильных молодых соперников. Она вошла в редкий воздух со своим последним подвигом Последние изменения: 2025-04-01 06:05