Мое 47-летнее тело изменилось. Мое 47-летнее тело набрало немного жира.
Менопауза может быть очень запутанным периодом для женщины. Это может быть связано с отсутствием осведомленности о том, что происходит, но кажется, что каждый день приносит с собой новую физическую или эмоциональную проблему, а затем наше тело начинает выглядеть и чувствовать себя по-другому.
Мое 47-летнее тело изменилось. Мое 47-летнее тело набрало немного жира.
Менопауза может быть очень запутанным периодом для женщины. Это может быть связано с отсутствием осведомленности о том, что происходит, но кажется, что каждый день приносит с собой новую физическую или эмоциональную проблему, а затем наше тело начинает выглядеть и чувствовать себя по-другому.
Менопауза приходит вместе с целым набором идей о том, чего нам следует ожидать, и тем не менее ни одно из них, кажется, не соответствует нашим ожиданиям, и мы чувствуем, что в нас постоянно бросают все больше дерьма, что затрудняет принятие изменений.
Недавно я поболтал со своей хорошей подругой Кристой Скотт-Диксон, директором учебной программы в Precision Nutrition. Мы оба переживаем менопаузу и несколько раз обсуждали, почему женщинам так трудно смириться с увеличением своего тела.
Несмотря на то, что я добросовестно отношусь к упражнениям и питанию, сегодня в моем теле больше жира, чем обычно. Я стройная женщина, у которой никогда не было проблем с весом, но я видела, как менялось мое тело. Я следую своим основным привычкам в отношении питания и движения, моим хорошим привычкам, но другие вещи брали свое, было постоянное состояние, когда я просто справлялся со своими повседневными стрессами. Увеличение веса было одним из конечных результатов, и это произошло не просто так.
Что интересно, для меня это изменение в моем теле оказалось не таким ужасным, как я ожидал. Симптоматическая сторона менопаузы была не чем иным, как адом, но я не был так разочарован небольшой дополнительной мягкостью и изгибами. Я по своей сути всегда боялся стать больше или увеличить число на моем скейлере, но это увеличение веса, которое привело к увеличению груди и более мягкому животу, на удивление обнаружило, что мне очень нравится, как это выглядит. Сейчас я вешу всего на 5 фунтов тяжелее, чем обычно, но лично мне часто трудно принять любые изменения. Я хочу сказать, что, несмотря на то, что я боялся этого, я чувствую себя по-другому, и это по-другому не так уж и плохо.
Это изменение стало движущей силой моего разговора с Кристой. Почему женщины так стыдятся жира и как мы можем изменить это повествование с эволюционной точки зрения, а не только с положительной точки зрения.
Начнем с самого начала. В ходе эволюционного процесса жир рассматривается как чудесное вещество. Жир - это жировая ткань, которая является активным эндокринным органом. Принимая во внимание ошибочное мнение, что жир используется исключительно для хранения энергии и теплоизоляции, на самом деле это гораздо больше.
Большинство женщин имеют не менее 20% жира в организме, обычно в диапазоне 25-35%, и есть причина, по которой ¼ нашего тела составляет жир. Жировая ткань содержит множество других клеток, способных вырабатывать определенные гормоны в ответ на сигналы от остальных органов по всему телу. Благодаря действию этих гормонов жировая ткань играет важную роль в регуляции уровня глюкозы, холестерина и метаболизме половых гормонов.
Очевидно, что во время менопаузы выработка гормонов яичниками снижается, поэтому наши жировые клетки частично восполняют недостаток. Он вырабатывает другой тип эстрогена, но помогает сохранить выработку гормонов, так что это действительно замечательная вещь.
Есть проблема, что современный день рассматривает жировые отложения как проблему. Мы рассматриваем жир как способ, которым тело восстает против нас. Наш социальный контекст заключается в том, чтобы презирать толстых и смотреть на худощавых образцов для подражания как на источник вдохновения, но с точки зрения эволюции эти образцы для подражания означали бы голодную смерть. Мы говорим о 2 миллионах лет эволюции, и мы дошли до того, что стали считать жир проблемой, вместо того, чтобы смотреть на то, как жир может помочь нашему здоровью.
Как мы можем переосмыслить, что хорошего в жире?
Во-первых, давайте просто заявим, что мы ищем золотую середину, когда дело доходит до жира. Очевидно, что избыток жира может привести к серьезным заболеваниям, от которых страдает наше здоровье. Смысл этого разговора в том, чтобы понять, что немного жира полезно для вас, а отказ от жира в погоне за чрезмерно худым телом может не только нанести ущерб вашему физическому и психическому здоровью, но и оказать вашему телу медвежью услугу.
Мы должны лучше взаимодействовать со своим телом. Если вы думаете, что ваше тело все время работает против вас, то вы никогда не примете процесс, который совершает ваше тело, с естественной точки зрения. Он не пытается заморочить вам голову, он пытается выжить и процветать. В то время как если вы измените повествование на «мы в этом вместе как партнеры», а затем поймете, что эволюция делает свое дело, ваше накопление жира само отрегулируется.
Конечная цель - не стыдиться жира. Вот несколько положительных моментов, которые следует помнить о жире:
- Жир - это не просто какое-то противное, нежелательное вещество, от которого мы должны попытаться избавиться, это активная чувствительная, динамично реагирующая ткань. Нам нужно немного жира в нашем теле.
- Жир на бедрах и ягодицах расскажет мозгу, сколько энергии у нас есть.
- Это делает нас мягкими, сочными и пышными, это то, что помогает нашему сексуальному влечению. Наше сексуальное здоровье, удовольствие и желание нуждаются в жире, чтобы выделять хорошие гормоны любви.
- На плотность костей влияет производство жира. Кость - это активная ткань, и ей нужна большая помощь, и в этом может помочь жировая ткань.
Менопауза - это тяжело. Это как пережить еще одно перерождение, новый рассвет. С этим приходит некоторое увеличение жира на нашем теле. Давайте научимся быть в новом теле по мере старения, это будет продолжаться, чем старше мы становимся, и это совершенно нормально. Отказавшись от разочарования и вместо этого научившись жить в новом теле, когда это произойдет, вы сможете снова начать процветать. Именно тогда вы можете начать создавать жизнь, которая сделает вас лучшей версией себя.
Посмотрите на набор жира как часть этого нового процесса в организме. Помните, зачем вашему телу нужен жир. Будьте здоровы и образованны в своем стремлении к счастью, и знайте, что стройность и наши социальные установки, которые управляют нашими желаниями, не всегда являются самым здоровым вариантом для вашего тела.