Список статей в блоге № 16

Легенда бодибилдинга Джей Катлер обсуждает обязательства по тренировкам на пенсии и делится объемной тренировкой спины

Как один из величайших бодибилдеров всех времен, Катлер говорит, что хочет оставаться в форме вдали от сцены, но больше не хочет быть "большим" Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Становая тяга с шестигранной штангой может генерировать большую силу, скорость и мощность на тренировке

Новое исследование, опубликованное перед печатью в Journal of Strength and Conditioning Research, показывает, что использование нескольких грифов для субмаксимальных и максимальных усилий может иметь явное преимущество. Новое исследование, опубликованное перед печатью в Journal of Strength and Conditioning Research, показывает, что использование нескольких грифов для субмаксимальных и максимальных усилий может иметь явное преимущество. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Как тренироваться для силача в любом спортзале

Соревнования силачей отличаются от других силовых видов спорта тем, что в них нет установленных движений или событий. Было время, когда события не объявлялись перед соревнованиями силачей. Люди узнают, какие пытки приготовил для них координатор мероприятия, когда они придут. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

С ума сойти: нестандартная тренировка спины

А, день тренировки спины. Это отношения любви и ненависти, но несколько раз я чувствую себя лучше в тренажерном зале, чем во время тренировки спины. По общему признанию, моя спина была постоянным предметом спора в первые дни моих тренировок, ей не хватало размера по сравнению с моими ногами и грудью, несмотря на то, что я тренировал ее почти таким же образом Я подумал, что если я тренируя его усердно и тяжело, с становой тягой и другими сложными движениями, он волшебным образ Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Получите хватку: 3 способа хвата в становой тяге и как сделать хват сильнее

Стандартная тяга долгое время считалась королем подъемов . Согласны ли вы с этим или нет, легко понять, почему она завоевала такую репутацию. Для большинства становая тяга - это упражнение, в котором вы перемещаете наибольший вес. (Это делает его отличным ответом тем людям, которых вы встречаете на вечеринках, которые спрашивают: Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Ответы на 6 часто задаваемых вопросов о становой тяге

Некоторые люди созданы для становой тяги. Я один из них. В хороший день у меня рост 5 футов 7 дюймов, ступня десятиметрового размера, более плоская, чем на прослушивании X Factor, длинные руки и массивные кисти, которые одинаково хорошо висят на ветках, как на брусьях. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Изометрическая тренировка: что это такое и как ее правильно делать

Прославленный силач Александр Засс приписывал большую часть своей силы своим изометрическим тренировкам в плену во время Первой мировой войны. Он нажимал на прутья и цепи, удерживавшие его в плену, и быстро увидел преимущества. Вскоре после этого он начал продвигать этот метод обучения через свои курсы по почте. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Становая тяга сумо: подходит ли она вам?

Вы когда-нибудь выполняли становую тягу в стойке сумо? Я не имею в виду, что просто играли с ней один раз во время разминки. Я имею в виду, использовал его, настраивал и тестировал в течение как минимум нескольких месяцев. Давайте проясним одну вещь. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Профиль стронгмена: Боб Пиплс обучает нас становой тяге

Боб Пиплс поднял 725 фунтов при собственном весе 181 фунта в возрасте сорока лет. Это было еще в 1949 году, на его ферме, с ограниченным тренировочным оборудованием, и до того, как становая тяга стала популярный. Хотя сегодня люди тянут больше, чем он, он, безусловно, один из величайших игроков всех времен. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Какая становая тяга является правильной?

Тяговая тяга пережила сильное возрождение за последние пятнадцать лет. Это вполне заслуженно, так как в этом упражнении так много замечательных компонентов и преимуществ. Однако так было не всегда. Я помню, как начинал в фитнес-индустрии, когда становой тяге редко обучали. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Кто должен заниматься по моей 4-недельной программе и что она даст вам

Кто должен делать эту программу Эта интенсивная силовая и мощная программа предназначена для спортсменов-любителей, которые хотят перейти к силовой программе среднего уровня с программы для начинающих. Если это вы, вы, вероятно, постоянно занимаетесь спортом от нескольких месяцев до года - может быть, дольше, если ваши тренировки были непостоянными. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Развивайте атлетизм и тело супергероя с помощью тренировок с отдыхом и паузой

Когда мы впервые интересуемся фитнесом, самая популярная причина – изменить свое телосложение. Мы жаждем силы. Мы жаждем атлетизма. Мы жаждем чувствовать себя настолько непобедимыми, насколько это возможно в нашей человеческой форме. Как худощавый молодой человек, я стремился иметь телосложение супергероя. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

15 практических стратегий для увеличения максимального веса в становой тяге

За время работы в силовой индустрии я обнаружил, что становую тягу часто неправильно понимают. Я люблю становую тягу как испытание силы. Никаких стоек, никаких причудливых вещей, только ты против штанги. Но похоже, что многие люди в конечном итоге играют не более чем в угадайку, когда дело доходит до увеличения становой тяги. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Как сделать природу своим тренажерным залом (по-австралийски)

Из-за всепроникающего характера рекламных роликов о фитнесе я готов поспорить, что почти все слышали этот классический слоган «Ты должен выйти? Тебе нужно заниматься спортом!» Хотя продукт, стоящий за этим лозунгом, сомнительный, мне всегда нравилась минимальная тренировочная концепция самих слов. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Как тренировать подколенные сухожилия для взрывной скорости

Когда дело доходит до скорости, протоколы кондиционирования должны быть точно настроены, чтобы воздействовать на организм физиологически и биомеханически. Соображения должны включать работу в различных плоскостях, структурирование адекватных диапазонов подходов и повторений, а также отработку восстановления. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Баланс силы в бедрах

Тазобедренный сустав выглядит впечатляюще. С 21 мышцей, которая обеспечивает стабильность, удерживает бедренную кость в тазу и обеспечивает невероятный диапазон движений, это уникальная часть нашей анатомии. Сам сустав расположен ближе к передней части таза. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Тиа-Клер Туми объявляет о беременности первым ребенком и пропустит сезон кроссфита 2023 года

Действующий шестикратный чемпион CrossFit Games отдает приоритет семейной жизни и пропустит сезон 2023 года, оставив титул в розыгрыше Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Как сделать первое подтягивание

Каждый раз, когда я читаю статью о том, как больше подтягиваться, неизбежнопервое, что приходит в разделе комментариев: «Но я не могу даже одного!» И просьба человека обычно остается без ответа. Значит эта статья для вас! Я не могу придумать лучшей цели на 2017 год, чем стать сильнее. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Арнольд Шварценеггер считает, что классическое телосложение должно стать главным событием Мистер Олимпия

В обзоре того, что произошло на Олимпии 2022 года, Шварценеггер вернулся к своим корням и резко раскритиковал Открытый чемпионат мужчин Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Результаты Мистер Олимпия 2022

Звезды телосложения вышли на самую большую сцену спорта и работали, чтобы заработать или защитить свои титулы. Вот результаты Мистер Олимпия 2022 года Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Пауэрлифтер Шейн Хант выполнил становую тягу весом 317,5 кг (700 фунтов) в 11 повторениях на выставке Olympia Expo 2022

Хант - один из сильнейших действующих пауэрлифтеров. Он продемонстрировал свои способности в становой тяге в Лас-Вегасе Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Результаты самых сильных женщин Америки и самых сильных мужчин Америки 2022 года - Виктория Лонг, Бобби Томпсон стоят высоко

В довольно головокружительном соревновании американских силачей Лонг и Томпсон продолжают недавнюю успешную серию Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Мартиньш Лицис Тяга 150-килограммовой (330-фунтовой) золотой гантели Gold’s Gym на пять повторений

Самый сильный человек мира 2019 года оправдал свою легендарную репутацию, используя грубую силу хвата, чтобы поднять гантель, с которой мало кто в истории мог сравниться Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Простой способ оставаться в форме в старости

Тренировки были бы проще, если бы мы все честно говорили о своих мотивах В то время как некоторые спортсмены сказали бы, что они тренируются ради спортивных результатов, потому что от этого зависит их средства к существованию, многие другие, наконец, вынужден признать правду. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Обзор DVD: «Идеальная скульптура тела и кондиционирование с гирями, том 3», Лорен Брукс

«Добро пожаловать в The Ultimate Body Sculpt, Volume 3. Меня зовут Лорен Брукс, и этот DVD не предназначен для новичков». Лорен дает понять с самого начала что The Ultimate Body Sculpt and Conditioning With Kettlebells, Volume 3 - вызов, и она права. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

3 Силовые & Кондиционирующие тренировки с гирями

Разработка собственных тренировок может быть довольно сложной задачей. Даже самый опытный тренирующийся, у которого есть четкое представление о том, как правильно выполнять различные упражнения, может столкнуться с трудностями при составлении простой и эффективной программы. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Силовая тренировка для бойца

Одна из самых больших ошибок, которую бойцы совершают в спортзале, это то, как они применяют силовые тренировки. Чаще всего, при входе в спортзал, бойцов можно увидеть выполняющими прыжки на ящик, бить кувалдами по шинам, делать сверхдлинные сеты с боевыми канатами и берпи - все исходя из предположения, что чем сложнее, тем лучше. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

12-недельная программа GPP для спортсменов-гиревиков

Меня часто спрашивают, какая форма общей физической подготовки (ОФП) для гиревого спорта является лучшей . Большинство людей хотели бы получить быстрое решение «серебряной пули» и разочаровались в моем ответе: это зависит от. Правда в том, что вариантов выбора упражнений, интенсивности и продолжительности очень много. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Единственная тренировка в аэропорту, которая вам понадобится во время путешествия

Длительное путешествие не обязательно означает перерыв в тренировках. Вот подробная тренировка в аэропорту для повышения энергии и борьбы с скованностью Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Тренировка мамы: третий триместр, цикл 2 – неделя 35

Неделя 35, День 1 А. 3 раунда: Бёрпи x 10 Прыжки на ящик/Шаг вверх x 15 30 сек. Боковая планка П/Л бег трусцой на полмили Б. 3 раунда: Червь x 1 минута Альпинисты x 20 Собака вниз x 30 секунд С. Рэк-керри 50 м x 3 Неделя 35, День 2 А 3 раунда, отдых по необходимости: Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Адаптация - это не плохое слово, спутанность тела

По мере того, как мы приближаемся к весне, многие из нас рискуют допустить фатальные ошибки в наших тренировках до конца года, и одна из таких ошибок – пересмотр программы. По мере того, как мы приближаемся к весне, многие из нас рискуют допустить фатальные ошибки в наших тренировках до конца года, и одна из таких ошибок – пересмотр программы. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Тренировка для начинающих: цикл 3, неделя 12

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Подробное описание тренировок для начинающих и содержащихся в них движений от их создателя Брета Гамильтона можно найти в его статье о начале работы с этой 12-недельной программой. Эти тренировки запрограммированы на три занятия в неделю. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Тренировка для начинающих: цикл 3, неделя 11

Тренировка для начинающих: цикл 3, неделя 9

Тренировка мамы: третий триместр, цикл 2 – неделя 40

Неделя 40, День 1 А. 3 раунда: Бёрпи x 10 (при необходимости можно изменить стеной) Прыжки на ящик/Шаг вверх x 15 30 сек. Боковая планка П/Л бег трусцой на полмили Б. 3 раунда: Червь x 1 минута Альпинисты x 20 Собака вниз x 30 секунд С. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Тренировка для начинающих: цикл 3, неделя 10

3 тренировки с гирями и как спланировать неделю

Разработка собственных тренировок может быть довольно сложной задачей . Даже самый опытный тренирующийся, который имеет четкое представление о том, как правильно выполнять различные упражнения, может столкнуться с трудностями при планировании простая, эффективная программа. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

9 необычных упражнений, которые укрепят вашу силу

Давайте посмотрим правде в глаза. Силовые тренировки - это монотонная деятельность большую часть времени. Иногда вы устаете от упражнений , которые вы делали. Вашему телу нужен перерыв. Это требует разнообразия. Думаю, в такой ситуации бывал каждый любитель фитнеса, который тренируется приличное количество времени. Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Сила и скорость в стиле водолазов: 12-недельный вызов

Неделя 1, День 1 10x Подъем гири и жим 1 рукой (5 на руку 35/25) 250-метровая тяга с веслами и буем 10 рывков гири одной рукой (как указано выше) Неделя 1, День 2 Удерживать планку 3 минуты Плавание на 50 м Отдохнуть 10 секунд, задержав дыхание Плавание на 100 м Отдохнуть 10 секунд, задержав дыхание Плавание на 50 м Неделя 1, День 1 10x Подъем гири и жим 1 рукой (5 на руку 35/25) 250-метровая тяга с веслами и буем 10 рывков гири одной руко Последние изменения: 2025-04-01 06:05

Простой путь к лучшей форме в любом возрасте