Список статей в блоге № 18
Пуленепробиваемые колени и плечи
Как вы получили травму? Я потянулся за чем-то на заднем сиденье машины и услышал хлопок в плече. Не снова! Как вы получили травму? Я потянулся за чем-то на заднем сиденье машины и услышал хлопок в плече. Не снова! Как ни странно, многие из нас боятся тренироваться, потому что думают, что могут получить травму в спортзале Но вероятность получить травму выше, когда мы меньше всего этого исключаем -обычно потому, что мы реагируем на неожиданный раздражитель, наприм Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Держите гирю на рабочем столе: программа четырех будильников с гирями
У тебя есть время на поезд. Не верите нам? Попробуйте этот протокол с гирями на работе, чтобы избавиться от оправданий и увеличить свои результаты Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Хафтор Бьорнссон возвращается в пауэрлифтинг, набрав в сумме 970 кг (2 138,5 фунта)
Бьорнссон сделал все возможное, чтобы вернуться в пауэрлифтинг. Хотя он не отметил все желательные галочки, он остался успешным Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Пауэрлифтерша Тиффани Чапон (47 кг) снова выиграла чемпионат Европы
Возможно, в 2022 году Шапон закрепила за собой статус суперзвезды. Ее выступление на чемпионате Европы было вишенкой на торте Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Эллис какое-то время зарабатывала на британских и международных соревнованиях по пауэрлифтингу. Ее европейский титул отлично дополняет это резюме Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Бодибилдер Садик Хадзович отказался от участия в Олимпии-2022
Хадзович, профессиональный бодибилдер с почти десятилетним стажем, поздно отказался от участия в Олимпии 2022 года, что стало неожиданностью Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Между Элссбайей и Хитом девять титулов Мистер Олимпия. В результате Элссбиай, говорящий Хиту, что он делает все возможное, имеет больший вес Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Кардио не должно подвергаться дискриминации со стороны тупоголовых
У вас аллергия на кардио? Простое упоминание о нем вызывает у вас в голове образы долгих часов, проведенных на беговой дорожке или велотренажере? Вы уже готовитесь к следующей статье, в которой перечисляются скучные преимущества скучных упражнений? Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Готовность к праздникам – неделя 4
Четвертая неделя конкурса «Готов к праздникам» этого года начинается в это воскресенье. Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Готовность к праздникам – неделя 5
5-я неделя конкурса Fit for the Holidays этого года начинается в это воскресенье. Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Каждую пятницу мы публикуем список ежедневных испытаний на следующую неделю. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Функциональные преимущества перевернутого положения
Быть вверх ногами – неестественное состояние для человека. Однако стойка на руках занимает особое место в сознании людей. Они являются приобретенным навыком. Честно говоря, не все могут их делать, и не все, кто их делает, делают хорошо. Они требуют силы и подвижности. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Готовность к праздникам – неделя 6
6-я неделя конкурса «Готов к праздникам» этого года начинается в это воскресенье. Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Каждые выходные мы будем публиковать список ежедневных испытаний на следующей неделе. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Готовность к праздникам – неделя 7
7-я неделя конкурса Fit for the Holidays этого года начинается в это воскресенье. Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Каждые выходные мы будем публиковать список ежедневных испытаний на следующей неделе. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Готовность к праздникам – неделя 9
В это воскресенье начнется 9-я неделя конкурса «Готов к праздникам». Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Продолжайте искать обновления каждые выходные. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Мастерс Олимпия вернется в августе 2023 года
Пожилые спортсмены по бодибилдингу снова получат шанс принять участие в турнире Masters Olympia летом 2023 года в Румынии Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Том Столтман планирует поднять в становой тяге 505 килограммов (1 113,3 фунта) в 2024 году
Столтман дважды становился сильнейшим человеком мира. Он хочет добавить к своему богатому резюме мировой рекорд в становой тяге Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Объявлены составы игроков Arnold Strongman Classic 2023
Ежегодный Arnold Strongman Classic может стать испытанием. Вот списки сильных людей, которые примут этот вызов в марте 2023 года Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Крис Бамстед описывает свою диету перед Мистер Олимпия 2022
Бамстед скоро будет бороться за свой четвертый подряд титул Classic Physique Olympia. Его измельчающая диета является частью плана Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Определение размеров: как и когда увеличивать вес гири
Вы уже некоторое время качаете одну и ту же гирю. Вы знаете, что более тяжелый гриф усилит тренировочный эффект, но следующий гриф, похоже, приведет к значительному увеличению веса от вашего старого любимца. Вы слишком быстро продвигаетесь вверх? Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Гири с турбонаддувом: создание основы
Это случается со всеми нами – после месяцев или даже лет постоянной физической подготовки нам становится немного скучно. Все кажется излишним, скучным и даже застойным. Когда вокруг силовой практики нет структуры, она быстро скатывается в бесцельное блуждание Это случается со всеми нами – после месяцев или даже лет постоянной физической подготовки нам становится немного скучно. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Я играл в школьный футбол в Бейкерсфилде, Калифорния. Лето в Бейкерсфилде жаркое. Чтобы избежать жары, тренировки были запланированы на 5:30 утра, а взвешивание - на 8 утра, когда температура уже достигала 85-90 градусов по Фаренгейту. Старые стальные пластины, ржавые стойки для приседаний и жим лежа свидетельствовали о тяжелой работе и выигранных чемпионатах за последние 15-20 лет. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Опытный пауэрлифтер достиг новой высоты в своей становой тяге, предвкушая, надеюсь, плодотворный 2022 календарный год Последние изменения: 2025-04-01 06:05
5 ваших худших привычек в фитнесе
С началом курортного сезона и приближающимся Новым годом найдите время, чтобы изучить некоторые из своих худших привычек в фитнесе и встать на путь к успеху! Перетренированность Большинство любителей фитнеса в тот или иной момент были виновны в перетренированности. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Найди способ или найди оправдание: фитнес-инструкция для занятой мамы
Во времена, когда многие страдают от ожирения и связанных с ним заболеваний, не секрет, что мы все должны заниматься спортом. Для одних физические упражнения означают строго регламентированное расписание спортзала, для других - ежедневные пробежки или занятия боевыми искусствами. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Интенсивность и объем - самые популярные переменные в периодизации. Однако выбор упражнений может сыграть решающую роль в определении того, как эти переменные на самом деле влияют на тренировочный процесс. Сложность, безусловно, является наиболее важным аспектом выбора упражнений, поэтому сегодняшняя тема для наших тренеров посвящена изучению сложности в периодизации. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Какой бы ни была ваша цель, ответ - игра
Мы рождены, чтобы играть . Все животные такие, но не такие, как люди. От хихиканья над смешными лицами и катания мячей по полу до строительства крепостей и придумывания новых игр - мы проводим большую часть нашего детства, постоянно играя. Это свободное исследование помогает нам развивать интересы, учиться решать проблемы и регулировать эмоции. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Цепочка с гирями для хруста времени
Присоединяйтесь ко мне и двум другим тренерам RKC для тренировки с гирями, направленной на баланс, координацию и стабильность. Это очень быстрая схема, которая охватит все ваши базовые навыки. Это отличный вариант для тех напряженных дней, когда вам действительно нужно немного потренироваться. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Подарите себе домашний спортзал
Пару лет назад я испытал радость от покупки своего первого дома. С перспективой стать собственником дома появился шанс создать свой собственный офис и мужскую пещеру. Моя жена быстро принялась за украшение дома, а комнату, которую я пометил, превратить в офис был перепрофилирован под собачью комнату. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Программа Anywhere, Anytime для фитнеса на протяжении всей жизни
Это главная проблема, которая ограничивает успех и удовлетворение в жизни. Нам нужен какой-то неопределенный результат, поэтому мы разрабатываем план с учетом этого результата. У нас нет реального намерения расти как личность или испытать этот процесс. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тренируйте дыхание, чтобы приумножить свою физическую форму
Приготовьтесь к странностям . Где бы вы ни оказались, пока читаете это, остановитесь и обратите внимание, где вы чувствуете свое дыхание. Твой нос? Ваша грудь? Ваши ловушки? Ваш живот? Теперь закройте рот и положите язык на нёбо. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе через нос, глубоко в нижнюю часть живота. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Система физического воспитания Bold Spirit
Физическая грамотность и здоровье являются наиболее важными предметами развития любого человека . Они тесно связаны с нашим интеллектуальным и личностным ростом. Неопровержимые доказательства указывают на то, что с большей физической активностью обучаемость улучшится. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Старая пословица из области силового коучинга гласит, что «скорость скрывает потребность». Это концепция, которую понимает любой опытный тренер по силовой подготовке и которая применяет ее для выявления слабых мест, недостаток или «потребность» в своих спортсменах. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Чудесный, ужасный тест на рывок RKC
Много написано о сертификации RKC уровня 1 и печально известном тесте на рывок. Требуется 100 рывков гири за пять минут с гирей весом 24 кг, если вы мужчина весом более 165 фунтов. Многие люди по понятным причинам одержимы этим тестом, но сделать это - значит потерять представление о том, почему тест существует. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Гири - всего лишь еще один инструмент, но используйте их с умом
Вы можете застрять в гирях до потери сознания. Энтузиасты могут стать почти территориальными в отношении их использования и эффективности, вплоть до культа. Есть целые организации, которые рассказывают вам, что их способ использования гири - единственный, и, честно говоря, все нюансы упускаются из виду всеми, кроме преданных. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Заблуждения, преобладающие в спортивной подготовке молодежи
Моя работа позволяет мне ежегодно общаться с сотнями спортсменов, тренеров и родителей старшей и средней школы. Это означает, что я постоянно сталкиваюсь со всеми распространенными ловушками в тренировочной индустрии. Спортсмены хотят делать то, что популярно на YouTube, или какие-то сумасшедшие тренировки, которые дядя их друзей заставил их пройти и опубликовать в Твиттере. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
6 испытаний для силовых спортсменов
В вашем стремлении стать «самой плохой мамой$%er на планете» посмотрите, сколько из следующих задач вы можете выполнить Они не предназначены для выполнения завтра, поскольку некоторым могут потребоваться годы, чтобы выполнить. Но использование их в качестве долгосрочных целей может быть отличным стимулом для мотивации к тренировкам. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Правда о тренировке стабилизаторов
Были ли вы когда-нибудь у физиотерапевта и вам говорили, что у вас что-то с плечом?Возможно, терапевт называет это ущемлением, может быть, тендинозом, или, может быть, он или она говорит, что это постуральное. В любом случае, вам говорят, что что-то происходит с вращающими мышцами плеча и что вам нужно их укрепить. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Станьте абсолютным спортсменом: подберите инструмент к своей цели
Есть так много способов тренироваться и так много целей. Сила, кардио, гибкость, потеря жира. Объедините это с почти неограниченным количеством снаряжения на выбор, чтобы достичь всего этого. Штанги, гири, мешки с песком, гантели, кольца для гимнастики, шаги для аэробики, палки для зумбы. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Здесь есть 6 обучающих видео из серии учебных пособий Kettelbell Basics. Они охватывают все основы движения, которые вам нужны, чтобы начать, изменить или освежить вашу практику гиревого спорта. Видео бесплатны, но требуют регистрации для использования. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Только два двигательных навыка, которые вам нужно тренировать
За последние 10 лет многие представители фитнес-индустрии раздвинули границы, открыв людям глаза на методы тренировок вне тренажерного зала Globo. Произошло возрождение тренировок, основанных на движениях, которые отталкивают от ранее чрезмерно разделенных представлений о фитнесе «Функциональная тренировка» стала новым модным словечком, когда массы начали насмехаться над тренажеры для трицепсового жима одновременно бросаются хлопать тяжелыми канатами и бить кувалдами по шинам Последние изменения: 2025-04-01 06:05