Список статей в блоге № 17
Гири для железного ядра: 3-этапный план тренировок
Возможно, это первое, что вы почувствуете, когда впервые поднимете гири. Унизительное ощущение от перемещения веса, который часто легче, чем тот, к которому вы привыкли, но кажется, что гиря поражает мышцы и области вашего тела, о существовании которых вы просто не подозревали. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тренировочная программа Punch the Clock
Нижеследующее представляет собой программу тренировки менталитета рабочего, работающую по принципу «включи время», Цель состоит в том, чтобы постепенно повышать общий уровень силы. Он не предназначен для того, чтобы заставить вас достичь пика в конкретном упражнении в конкретный момент. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
5 упражнений с гирей, которые сделают вашу физическую форму реальной
За тринадцать лет, прошедших с тех пор, как я получил сертификат RKC в качестве инструктора по гиревому спорту, я стал свидетелем некоторых интересных изменений в тренировках с гирями. Когда я начинал программу RKC, наверное, по крайней мере 70 процентов из нас никогда раньше не брали в руки гири. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Metcon, чтобы стать бережливее
Метаболический кондиционирование, или сокращенно меткон, стал повседневным термином во многих фитнес-кругах. Сокращенный от метаболического кондиционирования, он зажил своей собственной жизнью и стал популярным термином для тренеров небольших групп, чтобы воины выходного дняsЧто за шумиха о? Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Rock Solid: силовая программа с гирями с результатами
Вам надоели одни и те же упражнения с гирями, а результатов практически нет? Программа Rock Solid Kettlebell от Лорен Брукс приносит вызов, удовольствие и результаты. Rock Solid фокусируется на нижней части тела, но обеспечивает комплексный подход к фитнесу Тренировки включают в себя становую тягу сумо, махи, приседания, выпады и ягодичные мостики, которые определят и разовьют ваши ягодицы всего за шесть недель. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Работайте над мышцами с помощью односторонней тренировки
Унилатеральные тренировки не являются чем-то новым в наши дни. Мы много слышим о различных методах выполнения, таких как переносы, ленты, гири, подвесные тренажеры и одиночные. упражнения для конечностей. Но поскольку многие системы обучения приняли их за норму, нет особого смысла классифицировать их как новые или отличные от других. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Источник: Бев Чайлдресс Источник: Бев Чайлдресс По мере того, как мы приобретаем больше опыта в нашей фитнес-практике, нас часто тянет к сложности . Мы начинаем верить, что тренировки не могут быть эффективными, если мы не используем какой-то причудливый метод или новейшие фитнес-технологии. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Пять 15-минутных тренировок всего тела с использованием всего 3 единиц оборудования
Эти тренировки просты и эффективны. Требуются всего 3 предмета оборудования: скамья для тренировок, пара гантелей (здесь я использую 25-фунтовые) и обычная скакалка. Каждая тренировка состоит из 3 силовых упражнений, 1 упражнения на кор и 1 кардиоупражнения с использованием скакалки. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Готовность к праздникам – неделя 3
Вторая неделя конкурса «Готов к праздникам» этого года начинается в это воскресенье. Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Каждую пятницу мы публикуем список ежедневных испытаний на следующую неделю. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
В 70-х и 80-х годах зародилась эра глобальной гимнастики, а вместе с ней и ограниченное, узкое представление о том, как выглядят тренировки. Большинство людей, которые занимались спортом, выбрали либо бодибилдинг, либо «аэробику». В 70-х и 80-х годах зародилась эра глобальной гимнастики, а вместе с ней и ограниченное, узкое представление о том, как выглядят тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Одержав вторую победу подряд, Мэтьюз сбил признанную звезду, поскольку его профиль продолжает расти Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Силач Эван Синглтон Бревно поднял 185 килограммов (407 фунтов) после травмы бицепса
После травмы Синглтон выглядит как человек на задании, готовый не только наверстать упущенное в качестве элитного силача Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Раскрыты события Arnold Strongman Classic 2023
Победить в Колумбусе в марте может любой. Вот какие события ожидаются на Arnold Strongman Classic 2023 года Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тома, уже бывший чемпионом мира, не нуждался в представлении для участия в чемпионате мира 2022 года. Она все равно дала знать о своем присутствии Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Тяжелоатлет Карлос Насар (89 кг) установил мировой рекорд в толчке на 220 кг &
В свои 18 лет Насар может стать одной из самых больших звезд тяжелой атлетики на долгое время. Он уже устанавливает астрономические стандарты Последние изменения: 2025-04-01 06:05
5 вариантов кубковых приседаний для силы и подвижности ног
Многие лифтеры избегают специальных тренировок подвижности. Внесите немного в свой распорядок дня, добавив в свою тренировку эти вариации кубковых приседаний Последние изменения: 2025-04-01 06:05
В своем дебюте на чемпионате мира 19-летняя Ривз предложила потенциальную предвестницу своего будущего, выиграв бронзовую медаль Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Американская тяжелоатлетка Мэтти Роджерс (76 кг) завоевала 3 серебряные медали на ЧМ-2022 IWF
К настоящему времени большинство ожидают от Роджерса величия как тяжелоатлета. Ее последнее международное достижение все еще должно быть оценено по достоинству Последние изменения: 2025-04-01 06:05
На Олимпии 2022 года все будут пытаться свергнуть Элссбая. Коулман считает, что Лансфорд может добиться успеха в своем первом заходе на Открытый чемпионат среди мужчин Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как смотреть Мистер Олимпия 2022
Флагманское соревнование по бодибилдингу возвращается. От просмотра вариантов до потенциальных претендентов, вот как следить за Олимпией 2022 года Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Фил Хит проводит член Зала славы НФЛ Шэннон Шарп во время тренировки по бодибилдингу
Шарп был одним из лучших игроков в истории профессионального футбола. Но даже ему есть чему поучиться у такой легенды бодибилдинга, как Хит Последние изменения: 2025-04-01 06:05
5 темных лошадок, за которыми стоит понаблюдать на Мистер Олимпия 2022
Когда Олимпия 2022 года стартует, вот группа потенциально восходящих звезд, которые могли бы произвести некоторый шум на сцене Лас-Вегаса Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Предварительный судейский отчет Мистер Олимпия 2022
Мамдух "Большой Рами" Элссбиай участвует в "Мистер Олимпия-2022" в погоне за своим третьим титулом подряд. Отчет о вызове иллюстрирует веселую битву впереди Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Прежде чем начнется настоящее безумие на сцене, вот где была вся элита бодибилдинга в своих отчетах о вызовах на Олимпию 2022 года Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Хади Чупан – Мистер Олимпия 2022 года
После долгих лет стремления к величию Олимпии Чупан наконец-то увидел, что его момент настал, и он выиграл Олимпию 2022 года Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Первый день конкурса «Мистер Олимпия 2022» подходит к концу, вот и победители первых шести дивизионов Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Вот как субботние вызовы на Олимпию 2022 года потрясли для классического телосложения, мужского телосложения, бикини и инвалидной коляски Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Крис Бамстед выиграл Олимпию классического телосложения 2022 года
Бамстед стал фаворитом турнира Classic Physique Olympia, и суперзвезда не разочаровал, завоевав четвертый титул подряд Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Андреа Шоу выиграла конкурс «Мисс Олимпия 2022» и завершила турнир Three-Peat
После того, как Шоу уже завоевала два титула, она явно выполняла миссию, и ей не отказали в Мисс Олимпия 2022 года Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Шон Кларида выигрывает Олимпию 2022 212
С еще одним титулом 212 за плечами Кларида становится двукратным чемпионом Олимпии и снова сидит на вершине горы своего дивизиона Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Морин Бланкиско выиграла Олимпию в бикини 2022 года
На поле, заполненном действующими чемпионами и талантливыми восходящими звездами, Бланкиско блистала, выиграв свою первую в карьере Олимпию в бикини Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Франсиэль Маттос выиграла Wellness Olympia 2022
Маттос выиграла свой второй чемпионат подряд и, возможно, формирует будущее дивизиона Wellness Olympia Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Итоговый отчет Мистер Олимпия 2022 - Мистер Олимпия, Men’s Physique, Classic Physique, Bikini
В финальный соревновательный вечер Олимпии 2022 определятся чемпионы Men's Physique, Classic Physique, Bikini и Mr. Olympia Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Мамдух «Большой Рами» Эльссбиай смотрит в будущее после потери титула «Мистер Олимпия»
Выйдя на Олимпию 2022 года, Эльссбиай был в состоянии потенциальной победы с «тремя торфами». Вместо этого он собирает осколки на будущее Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Эрин Бэнкс выиграла Men’s Physique Olympia 2022
После победы на Arnold Classic Men's Physique 2022 Эрин Бэнкс завоевала титул Men's Physique Olympia и положила конец правлению Хендриксона Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Вот сколько денег было присуждено на Мистер Олимпия 2022
Элита бодибилдинга гонится за признанием на Олимпии, но дело не только в том, что они ставят на каминную полку. Банковский счет тоже играет роль Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Почему подошвенный фасциит встречается чаще, чем вы думаете
Hasewaga et al (2020) утверждают, что у 1 из 10 человек разовьется подошвенный фасциит в своем обзоре минимально инвазивного лечения подошвенного фасциита. Сам термин применяется к воспалению и микроразрывам подошвенной фасции. Подошвенная фасция - это толстая полоса ткани, идущая вдоль свода стопы от пальцев ног до пятки. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Рассел Орхии (90 кг) установил 4 личных рекорда на соревнованиях USAPL Korea Winter Showdown 2022
Уже будучи одной из крупнейших суперзвезд пауэрлифтинга, Орхий провел в своем активе одно последнее соревнование 2022 года и максимально использовал его Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Сильные родители, сильные дети – часть 2
Не пропустите первую часть сериала «Сильные родители, сильные дети». В фитнес-индустрии нет недостатка в плохих советах Социальные сети позволили каждому, кто когда-либо занимался спортом, считать себя экспертом. Наука о физической адаптации выбрасывается в окно в пользу эмоционального влечения к тренировкам, которые кажутся сложными или физически изматывающими. Последние изменения: 2025-04-01 06:05
Как сделать упражнения ежедневными
У меня есть двухлетний сын, годовалая девочка, красивая жена, которая заслуживает моего времени, книга, которую я заканчиваю, работа на полный рабочий день, онлайн-блог и бизнес по развитию образа жизни. В дополнение к этим занятиям я готовлю большую часть своей еды дома и придерживаюсь нескольких практик саморазвития, таких как благодарность, медитация и чтение. Последние изменения: 2025-04-01 06:05