Некоторые продукты имеют нездоровую репутацию, но, если добавить немного изысканности, нет причин, по которым вы не сможете ими насладиться - иногда
Шоколад
Если вы предпочитаете шоколад, выбирайте качественный продукт: все, что содержит более 70% сухих веществ какао, обеспечивает изрядное количество калия, магния, цинка и железа. Если вы съедите крошечный квадратик до или после еды, это может активировать в мозгу гормоны сытости, которые быстрее вызывают чувство сытости. Если он слишком горький, добавьте немного соли, чтобы смягчить остроту (и добавьте больше минералов).
Красное вино
Влияние ресвератрола на здоровье почти наверняка преувеличено - неясно, достаточно ли этого чудесного соединения в вашем фруктовом красном цвете, чтобы действительно принести пользу - но недавний обзор исследований показывает, что в вашем стакане все еще есть что-то хорошее. Данные показали, что у людей, которые пьют вино с едой, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30%. Достаточно одного стакана на ночь.
Милая
На протяжении тысячелетий он был основой медицины, и обзор исследований 2017 года показывает, что это нечто большее, чем просто эффект плацебо. Флавоноиды в меде помогают при различных заболеваниях, от желудочно-кишечных заболеваний до неврологических заболеваний, и могут даже бороться с мутирующими супербактериями. Манука считается самым полезным для здоровья видом, хотя никто не спорит - но добавьте чайную ложку овсянки, чтобы перекусить на ночь.
Попкорн
Попкорн - отличный источник полифенолов и клетчатки, если вы покупаете хорошие продукты. Исследование, проведенное в Университете Скрэнтона в США, показало высокое содержание антиоксидантов в попкорне, приготовленном натуральным способом, и - если вы избегаете удобных видов - в нем меньше калорий, чем в большинстве послеобеденных закусок. Выберите нежирный вариант и добавьте базилик, орегано или хлопья перца, чтобы получить полезное и сытное лакомство.