MF беседует с британским чемпионом по боксу по версии WBC в суперсреднем весе Карлом Фрочем о его титуле, тренировках и любви к спорту
Какими тренировками вы занимаетесь?
Бокс - один из тех видов спорта, который затрагивает все области: аэробную, анаэробную, а также вашу умственную форму. Я стараюсь быть разносторонним спортсменом, почти как триатлонист, поэтому бегу на длинные дистанции для выносливости и выносливости. Я чувствую, что мог бы пробежать марафон, хотя я бы не стал, потому что это отнимает у тебя слишком много сил - это истощает твой вес и силы. Посмотрите на марафонцев - они очень худые и слабые, тогда как спринтеры на 100 метров сильные, мощные, мускулистые. Для бокса надо продержаться 12 трехминутных раундов, а это 36 минут работы в высоком темпе. Вам нужна взрывная сила и анаэробная способность, чтобы работать в короткие периоды времени.
Вы предоставили тренировку для октябрьского номера журнала Men’s Fitness за 2009 год, включающую подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания и скручивания. На что была направлена эта тренировка?
Подтягивания - это силовое движение. Тренировать силу удара сложно, но он дает силу и немного выносливости. Отжимания задействуют основные мышцы, используемые при нанесении ударов: дельтоиды, трицепсы и спину. Я стараюсь делать достаточно много повторений, потому что они также делают вас сильнее. Важно выполнять укрепляющие упражнения, которые не увеличивают вес. Поскольку я занимаюсь спортом, где регулируется вес, за день до боя я должен весить 168 фунтов [76,2 кг]. Если я начну выполнять упражнения со статическими весами, такие как жимы лежа, или надену гири, когда подтягиваюсь или отжимаюсь на брусьях, это заставит меня набрать массу, и я больше не буду суперсредневесом. Меня это тоже замедлит.
Как получить способность держать удары?
Как и сила удара, у некоторых боксеров ее просто нет - они не могут нанести удар. Они попадают в него и нокаутируются. Я не хочу называть имена людей, но если вы следите за боксом, вы знаете таких людей. Тогда вы увидите таких людей, как Жан Паскаль [которого Фроч победил и завоевал титул WBC] и я, которые могут держать удары и при этом продолжать идти вперед. Это природа, а не воспитание.
Насколько большую роль играет техника?
Ты либо хороший боксер, либо нет - хотя ты можешь тренироваться до определенного уровня. Но я всегда был хорошим боксером - умел бить людей и не получать удары, заставляя их промахиваться. Вы можете тренировать людей, но вы не можете просто взять любого десятилетнего ребенка и подготовить его к тому, чтобы он стал чемпионом мира. Возможно, у него нет естественных инструментов для этого.
Так что важнее, умение или техника?
Если все остальное в матче одинаково с точки зрения мастерства и техники, то все сводится к тому, кто в лучшей форме, а у кого больше духа и умственной силы. Именно так я смог вывести Джермейна Тейлора на окопы, как я это сделал [в защиту титула в апреле 2009 года]. Он был немного быстрее и умелее для меня, но не смог избавиться от меня, потому что я был слишком силен и в хорошей форме. Я оказал на него давление и отнес это к нему. Моя психологическая сила и выносливость означали, что я мог противостоять ему в последних четырех раундах. Я был морально истощен, но все еще верил, что пойду вперед и выиграю. Это кодекс воина, и большинство людей его не поймут. Я ни за что не проиграю бой по очкам. Если в моем резервуаре останется хоть капля энергии, я истощу себя физически и предпочитаю потерять сознание.
И Паскаль, и Тейлор довели вас до 12 раундов. Насколько подобные бои отнимают у тебя карьеру?
Они отнимают у тебя немало времени в карьере. Это почти как если бы вы персонаж видеоигры с полосой выносливости, и как только она истощается от выстрелов, она не заполняется снова. Бойцы, находящиеся в конце своей карьеры и часто терпевшие нокаут, имеют полоску выносливости, которая всегда находится на резервном уровне. Бой с Паскалем был моим самым тяжелым боем, но все же он был не так уж плох. Я сделал несколько ударов, но все контролировал. В бою с Тейлором меня нокаутировали в третьем раунде, но это был технический бой. Мы дрались друг с другом в течение двух с половиной минут раунда, а затем он наносил мне сильные удары в конце каждого раунда. Ближе к концу боя я вывел его в окопы в стиле партизанской войны - это то, что мне нравится делать. Когда мои противники устали, им больно и они держатся, мне нравится причинять им боль.
В тебе осталось еще войны?
Еще много чего. Мне всего 32 года, и я выдержал не так уж много ударов. В моей жизни был один порез. В детстве я сломал нос, но никогда не занимался боксом. У меня длинные руки и хорошее движение по рингу, я не стою перед соперниками. Рикки Хаттон похож на скандалиста в пабе - ему понадобится два или три выстрела, чтобы получить один из них - поэтому каждый бой тяжелый и сильно снижает вашу шкалу выносливости. Мне нравится держаться в стороне и боксировать. Но мне нравится драка, что и произошло в моих последних двух боях [против Паскаля и Тейлора]. Они состарили меня с точки зрения бокса больше, чем мои первые 23 боя. Но это бокс. У вас может быть один бой, который прикончит вас. Я думаю, что для Тейлора этот бой со мной положил конец. Он снова будет драться, но от того состояния, которое он получил в последних двух раундах, будет очень сложно избавиться. [Келли в среднем весе США] Павлик [который победил Тейлора в 2007 году] многое бы от него отнял, а теперь я его прикончил.
Теперь, когда ты чемпион мира, что поддерживает твою мотивацию?
Стать лучшим - это только начало пути, потому что после этого нужно сохранить титулы. Я не хочу стать чемпионом мира, защитить его один или два раза, а затем потерять пояс. Я хочу доминировать и уйти непобежденным. Итак, тяжелая работа начинается прямо сейчас. Мне потребовалось шесть лет, чтобы попасть сюда, и я хочу провести следующие четыре или пять лет, защищая его. Я собираюсь стать легендой, создать свое наследие и заработать приличные деньги. Я хочу настроиться на то, чтобы позаботиться о себе и своей семье.
Что вы думаете о том, чтобы боксеры отпускали себя между боями?
Это не мудрый шаг - позволять своему телу пережить слишком много травматических переживаний, и, добавляя два или три камня между боями, а затем теряя его через два или три месяца, вы травмируете свое тело. Это нарушает ваш метаболизм, и как только вы снова начинаете бороться с лишним весом, вы становитесь слабыми и уставшими и не можете выступать.
Кто величайший боксер всех времен?
Рой Джонс-младший и Шугар Рэй Леонард - бойцы, которые мне нравятся - очень умелые, быстрые руки. В период своего расцвета они доминировали в своем весе. У боксеров есть свое время, и когда оно уходит, вам придется столкнуться с реальностью. Джо Кальзаге победил Джонса-младшего, но Джонсу было 39 лет. Наилучшие формы он проявлял в 29-30 лет, когда был абсолютным чемпионом мира в полутяжелом весе. Его невозможно было остановить, он был таким быстрым, таким умелым - для меня он был одним из лучших бойцов в мире.
Думаете ли вы, что борьба в период, когда его расцвет уже давно прошел, разрушит наследие Джонса?
Я думаю, да, и это позор. Когда я думаю о великих игроках всех времен, я думаю о ком-то, ушедшем в отставку непобежденным. Кальзаге сделал это и сделал очень хороший ход. Я его уважаю, он молодец. Он отличный боец, у него быстрые руки, он сильный и побеждает всех, кто стоял перед ним.
Является ли ММА угрозой популярности бокса?
Это два совершенно разных вида спорта. Бокс очень искусный, потому что вы можете использовать только руки, тогда как в ММА вы можете лежать на полу, пинать, бороться, бороться. Я не думаю, что аудитория, которая смотрит бокс, обязательно будет смотреть ММА. Я не рассматриваю это как угрозу - я думаю, боксу помогает то, что существует еще одна форма боя, которая получает некоторое общественное признание, но я не думаю, что она обгонит бокс из-за истории бокса и потому, что за ним интереснее наблюдать. Три-четыре минуты борьбы могут оказаться довольно скучными, если вы не разбираетесь в тонкостях этого вида спорта. Хотя есть и действительно интересные бои. Мне нравится Андерсон Сильва. Я видел, как он получил пару хороших нокаутов.